分析高中篮球训练教学的有效方法

白羽

摘要：作为高中教学的重要部分，篮球训练不只能够提升学生们的身体机能和综合素质，对于缓解他们的课业压力，保持愉悦、积极的精神状态也有着积极的作用。针对我国现有高中篮球训练教学中的不足，本文主要从篮球意识培养、运动能力的培养、篮球基础知识和运动技巧提升等方面入手，详细分析了高中篮球训练教学的有效方法，希望能够给高中体育教师提供参考，从而促进高中篮球教学水平的提升。

关键词：高中；篮球；训练教学；有效性

在我国，篮球有着广泛的群众基础，下至垂髫小儿，上至耄耋老人，保持对篮球运动兴趣并积极参与篮球训练的人比比皆是。近年来，篮球运动在我国校园中得到了较好的推广，篮球课程已经存在于很多学生的课程表里，成为他们参与体育锻炼的热门项目。就我国高中阶段的体育教学而言，篮球运动的开展不只有利于提升学生的身体健康水平，也有利于纾解课业带来的沉重压力，提升他们的自我调节能力，从而保持良好的心理状态[1]。然而，当前我国高中篮球教学当中，由于教学手段陈旧、教学内容古板、教学评价片面，导致大多数学生，特别是高中女生对于篮球运动的兴趣不高，平常的训练也就是应付了事，篮球运动的价值没有得到充分的发挥。在素质教育的背景下，课程改革不断推进，高中篮球的教学模式也发生了很大的变化，笔者以此作为契机，深入探讨了提升高中篮球训练教学有效性的具体方法，希望能够抛砖引玉，引发广大高中体育教师对于这一问题的思考和讨论。

一、培养学生的籃球意识

所谓的篮球意识，就是指对于篮球运动规律与运动技巧的正确理解[2]。良好的篮球意识，能够帮助学生融会贯通地理解课程上教授的相关运动内容，从而有效提升课堂效率，取得事半功倍的教学效果。目前我国高中篮球教学中的核心内容和教学效果评价重点，往往集中在篮球技巧的掌握方面，对于篮球意识的培养严重不足，学生们的篮球运动训练往往是被动的、机械式的，很多行为都不是经过大脑思考的，这就造成了运动效果不佳，甚至运动伤害的出现。对此，笔者认为，要想提升学生们的篮球意识，使他们形成对篮球运动的深刻理解和反射性生理反应，从而顺利发挥出自身的技术，实现战术的配合，就必须从理论和实际两个方面出发，做好以下工作。首先，体育教师要重视篮球理论的指导作用，在运动开始之前，要详细讲解相关动作的规范与技巧，并向同学们详细解释这一活动中隐藏的篮球运动规律，当理论内容比较抽象时，教师也可以将多媒体手段引入课堂当中，通过动态的图片、视频等教学素材，启发学生的发散性思维，使他们能够打破思想上的束缚，获得对于篮球运动的“顿悟”。其次，教师应该在课堂中加入更多的实践性内容，带领学生们反复进行某项内容的训练，并在每一次训练结束之后，及时总结经验，指出学生训练中的不足，从而使他们循序渐进地获得篮球运动经验，自然而然地形成主观上的篮球意识[3]。

二、培养学生良好的运动能力

笔者认为，运动能力是一个广义上的概念，它不但包括学生们的运动生理能力，还包括学生们的运动心理能力和运动意识。

（一）运动生理能力的培养

运动生理能力，就是指人们参与体育运动中的生理条件和生理素质。篮球运动是一项对人体生理技能要求比较全面的运动，它要求运动者具有良好的弹跳能力和爆发力，要有一定的速度、力量和耐力，此外，篮球运动对运动员的肢体协调性、平衡性也有着较高的要

求[4]。在高中篮球教学当中，只有让学生们最大程度地满足以上要求，才能使篮球教学取得较好的效果。为此，体育教师一定要不断充实课堂内容，做好训练项目的安排工作，保证在较短的时间内完成更多角度的生理机能训练，比如，教师可以安排学生们进行蛙跳或者立定跳远来提升他们的运动速度与爆发力，增强他们的下肢力量；也可以利用障碍长跑等训练项目，锻炼学生的弹跳能力和耐力。

（二）运动心理能力的培养

篮球竞赛的胜利，除了要依靠队员们精湛的篮球技艺之外，还要依靠运动员良好的心理素质，特别是在一些“高手过招”的比赛当中，心理能力更是决定比赛结果的重要一环。对于高中篮球教学而言，虽然参与比赛并且取得比赛的胜利不是其最终的教学目标，但是良好的运动心理的培养，不只能够帮助学生们更好地理解和参与篮球运动，使他们养成终身体育的习惯和观念，还有助于帮助他们养成良好的性格和心理素质，对于他们的未来发展有益无害。笔者认为，高中体育教师应该在篮球训练的开展过程当中，积极贯彻素质教育的相关要求，有意识地培养学生们的竞赛意识、团队协作意识、坚忍不拔的耐力、积极进取的态度、克服困难的勇气等等。教师可以引入教育界推崇的竞赛教学法、创设情境教学法以及游戏教学法，将篮球训练课堂打造成一个高度仿真的赛场环境，使学生们真正融入这一情境当中，站在篮球比赛运动员的角度，充分考虑自身行为给运动集体带来的影响，使他们学会站在全局的角度考虑问题、分析问题，进而解决问题，在获得篮球技艺提升的同时，也得到心灵上的教育。

（三）运动意识的培养

运动意识是指学生在篮球运动过程中的有意识的对于篮球技战术实现，主要包括学生的技术意识、观察意识和应变意识。技术意识强调的是学生对于篮球技巧的熟练掌握以及在运动中自主选择篮球技术的能力。对于技术意识进行培养，要求高中体育教师不断提升对于日常训练的重视程度，及时对训练中的不当动作进行纠正，避免学生错误运动习惯的养成；要向学生们详细解释技术的应用特点和应用场合，并加强在相关场景下的训练，从而使技巧的应用成为一种反射性的生理机制。观察意识和反应意识，是指篮球运动过程当中，运动员一定要在实现自身战术安排的前提下，眼观六路、耳听八方，及时掌握赛场上的形势变化，并运用“聪明”的运动思维作出及时的调整，从而为队友制造更多的机会，提高比赛的胜率[5]。

三、提升篮球基础知识和技巧

篮球基础知识与篮球技巧，是保证篮球训练顺利开展的基础，教师应该从理论与实践两个角度，做好训练与教学工作，从而扎牢学生的运动“基本功”。教师要抓住篮球运动的训练重点，加强对篮球运球、传球、接球等项目的反复训练，从而提高动作的准确性，强化学生的篮球水平。在训练过程当中，为了避免简单重复训练对学生运动兴趣的消耗，教师可以将游戏教学法等趣味性内容添加到训练当中，比如采取障碍运球游戏、蛇形交替传球游戏等，提升学生们参与篮球训练的兴趣，并且促进师生互动、活跃课堂的氛围。

四、合理安排训练课程和训练时间，开展差异化的训练指导

高中阶段的体育课程，一方面受到来自文化课的课时“碾压”，授课时间严重不足，教师完整的课程安排随时有可能被打断，极大地影响了教学效果；另一方面，篮球教师在授课过程中过分“一视同仁”，也容易因学生运动基础不同，造成技能掌握不牢靠或者潜力挖掘不充分的问题。为此笔者认为，高中体育教师一定要做好教学规划，科学、合理地进行课程安排，在教学过程当中，掌握好热身、训练、拉伸等环节的时间控制。同时，应该坚持以人为本的素质教育原则，站在学生的立场，综合考虑学生的训练能力，循序渐进地进行教学：可以采用小组教学方法，根据学生的身体素质和篮球运动技能水平，建立不同层次的学习小组，对于素质较差的学生，要着重对其进行篮球基础知识与基础技能的培养；对于篮球技能中等的学生，要着重培养其篮球意识和运动意识；对于技术素质优秀的学生，则要做好他们的心理建设，注重对其心理能力的培养。如此有针对性地进行训练，既可以形成和谐的师生关系，打造良好的课堂氛围，也有利于实现学生的全面进步和高中篮球教学的长足发展。

五、结语

为了增强高中篮球训练教学中的有效性，教师除了提升课堂的针对性和趣味性外，还应该提升自身的新技术应用能力，积极采用最新信息手段，丰富教学内容，带给学生更直观的训练指导；另外，教师还应该重视建立篮球训练中的运动保护机制，防止运动伤害的发生，以使學生保持良好的运动状态，从而进一步提升篮球训练中的有效性。总之，篮球训练教学有效性的提升是一项系统性的工作，教师应该充分发挥自身在课堂上的指导性地位，从多个角度、多个层面入手，创新教学模式和教学手段，充分尊重学生的主体地位，进而有效促进教学水平的提升。

参考文献：

[1]张守成.浅析高职体育篮球训练教学现状及应对措施[J].才智，2017（10）：170.

[2]杨泽.高中篮球训练教学的有效方法探究[J].新教育时代电子杂志（教师版），2018（3）：76.

[3]王德成.高中体育篮球训练教学的特点与教学策略[J].考试周刊，2013（54）：120.

[4]张帆.合作学习策略在高校篮球训练教学中的应用[J].赤子，2014（12）：78-78.

[5]牛云杰.高校篮球训练注意事项分析[J].青春岁月，2016（11）：140-140.