女子幼儿体操运动员身体素质训练

郑植

摘要：体操运动是我国的强势运动项目，随着体操运动员训练科学化发展，女子体操幼儿运动员正在增多，但是女子幼儿正处于发育阶段，因此正确的训练有着重要的意义，在幼儿时期进行身体素质训练确实能够有效的为之后的体操运动技术打好基础[1]，所以，本文将对女子幼儿体操运动员身体素质训练注意事项进行分析，探究女子幼儿体操队员身体素质训练的方法。

关键词：女子幼儿；体操运动员；身体素质训练

女子幼儿体操运动员身体素质训练不同于成年人的身体素质训练，在不影响女子幼儿身体发育前提下加强身体素质是有一定难度的，并且幼儿体操运动员的心智未发育成熟，心理素质有可能不符合运动员要求。体操运动是我国的强势运动，因此，我国对于体操运动员的身体素质训练有着丰厚的经验，但是对于幼儿体操运动员应当更加注意科学训练方法，提高我国幼儿女子体操运动员综合素质。

一、女子幼儿体操运动员身体素质训练需要重视的问题

（一）女子幼儿体操运动员心理素质问题

其他运动比赛需要有强大的心理素质支撑才能够正常发挥实力，纵观历年的体操运动比賽，多少运动员是由于心理素质不够强导致发挥失误，尤其是女子幼儿体操运动员的心智还未发育成熟，在面临困难时很容易退缩或者产生自卑心理，因此在对幼儿体操运动员身体素质进行训练时首先应当加强幼儿的心理素质。女子体操运动员在进行训练的时候需要教练进行指导，因此教练应当多关注女子幼儿的心理问题，及时的采取措施缓解幼儿心理压力，使女子幼儿运动员能够处于良好的训练状态，提高训练效果[2]。

（二）引进先进训练器材

女子体操运动对运动员的身体素质有着极高的要求，因此女子体操运动员仅仅通过自动运动是无法满足体操运动技术的要求，当然，对于女子幼儿体操运动员来讲，自重训练已经有一定的难度，但是为了进一步提高女子要运动员的身体素质，并且为了训练自重训练无法练到的肌肉，应当引进先进的训练设备，例如高位下拉设备、腰腹训练设备等，这些设备能够有效地加强女子运动员的核心力量，加强运动员的手臂力量以及背部力量，这样运动员才能够有足够的力量支持高难度动作，所以先进的训练设备对于女子幼儿运动员身体素质训练是必不可少的。

（三）针对性训练项目

体操运动不同于举重运动和其他运动项目，体操运动员需要有柔韧的身体和强大的核心力量，观察体操运动比赛中的运动员，她们的体型是非常优美的，并且在完成一些高难度动作时身体非常平稳，因此体操运动员的训练应当加强针对性，强化身体协调能力，加强运动员的柔韧性训练，幼儿体操运动员的柔韧性正处于很好的开发阶段，在这阶段对运动员进行身体柔韧性训练能够有效的为高难度动作打好基础[3]，对幼儿女子运动员的专业发展也有很大的帮助。

二、女子幼儿运动员身体素质训练方法

（一）力量训练

提高运动是需要有强大的力量支撑的，因此女子幼儿体操运动员应当进行力量训练，但是人们可能对于女生进行力量训练有所误解，认为女子进行力量训练后体态会发生明显变化，影响体操运动的美感，因为进行大量的力量训练的男子健美选手的体态壮硕，所以人们对于力量训练经走入了误区，经过科学研究表明，男性之所以进行力量训练后能够有效的刺激肌肉生长，是因为男性体内的雄性激素很多，如果刺激肌肉快速生长，但是女性体内的雄性激素很少，相同的训练量只能后增长男子肌肉的十分之一左右，更何况女子训练的量很难达到男子的运动量，所以根本不用担心训练会影响运动员的体态，教练应当根据幼儿运动员的身体素质合理的安排训练计划，强化幼儿体操运动员的核心力量以及手臂力量，为高难度体操运动技术打好基础。

（二）柔韧性训练

女子幼儿时期是提高韧性最好的阶段，只要进行合理的训练，女子的韧性基本都能够达到体操运动的要求，当女子身体定型后再进行柔韧性训练是很困难的，需要付出大量的努力。根据体操运动的技术特点，针对女子幼儿的柔韧性训练应当将肩膀、腿、腰、髋作为柔韧性训练重点，通过拉伸、压腿提高女子体操运动员的柔韧性，在进行训练之后一定要及时的进行放松，避免女子幼儿体操运动员出现肌肉拉伤等情况[4]。

（三）体态训练

体操运动之所以具有很强的观赏性就是由于运动员的体态非常优美，通过体操动作完美的展现体操运动的美感，所以女子运动员的体态训练非常重要，一些女子幼儿由于先天原因本身体态就存在着一定的问题，所以教练应当进行及时的矫正，并且调整运动员的生活习惯，在女子幼儿运动员进行技术训练的时候，应当重点强调体操动作的正确姿态，体操运动是非常容易导致运动员受伤的，所以正确的姿态能够有效地避免运动员出现损伤，提高女子幼儿体操运动员的训练效率。

三、总结

综上所述，为女子幼儿运动员安排合理的训练计划能够有效地提高运动员身体素质，通过教练对幼儿性格的分析来加强运动员心理素质，同时根据幼儿运动员的身体素质进行针对性训练，推动我国女子幼儿体操运动员的综合素质[5]。

参考文献：

[1]熊斌.女子幼儿体操运动员身体素质训练[J].当代体育科技，2016，6（32）：40-41.

[2]黄晓菊.女子幼儿体操运动员身体素质训练[J].中国体育教练员，2011，19（02）： 59-60.

[3]贺臻.幼儿女子体操运动员科学选材探析[J].体育世界（学术版），2007（06）： 104-105.

[4]匡小红.初论在女子幼儿体操训练中非智力因素的培养[J].西安体育学院学报，1988（02）：76-79.

[5]郭秀文.中国竞技体操选材现状研究[J].中国体育科技，2004（02）：65-67+70.