谈毽球接发球的有效训练

陈伟

摘要：毽球的接发球技术是毽球比赛得分的重要手段。训练学生掌握正确的接发球动作要领，找准接发球的位置，队员球性的掌握，有利于帮助学生直接得分，提高比赛的成绩。

关键词：毽球的站位；动作要领；球性的掌握

根据小学生的年龄特点，学生喜欢比赛，但对比赛中的技术要领领悟还是比较欠缺，尤其认为接发球在比赛中的作用不大，往往比较轻视，只是在乎在网前的抢夺、垫球。其实，发球是比赛的始端，同时也是组织进攻的开始，在训练中集中对接发球的技术训练是获得胜利的关键。本人在训练过程中，针对接发球的现状，致力于小学生毽球接发球技术训练的策略，提高接发球的技术水平。

一、选择准确的站位，提高接发球的技术

比赛前要了解对手，了解对手的速度、弧度、落点、个人战术等，做到知己知彼百战百胜。例如，对方将球发出后，应该要判断球的方向、球的高度、球的速度、球的落点和选择最适宜接发球的队员。接发球时要紧盯对方的发球点和技术变化，针对不同的发球方法和发球技术，迅速果断地调整站位，并采取相应的行动措施，严谨乱抢夺或互相谦让，造成失误。为减少失误，队员也可用事前约定口号，通知队友，并且同时要大胆、果断、准确地接好球。

本方接发球队员选择站位阵形应以我为主，站位要恰当，不要影响视线。例如，1号位队员的站位距离要恰当，大概在离端线1米左右，2号位和3号位队友可站在离边线1米左右的地方，也可根据本队事先的战术做适当的调整。如果队伍中二传能力强，应发挥他的传球能力，尽量减少他接球的机会，增加他组织二传和一次传进攻的机会。

二、掌握正确的要领，提高有效进攻效果

接发球是比赛双方较量的开始，是能否夺得发球权和组织第一次进攻的关键，在比赛中起到了占领先机的作用。正确的接发球的姿势显得更为重要。

（一）正确的接发球姿势。毽球的接发球姿势分为接高远球姿势和低平快球姿势两种。当对手发球较低、较平、传快球时，毽球的落点一般会在中后场。这时，接发球时两人或3人应该站在离端线1米左右的地方，迅速、准确地移动，采用低姿势的接发球姿势，双眼注视来球，两个脚尖内扣，面向二传做好准备。同时，要快速移动到位后再接球的意识。当对方发高、远球时，落点靠后，队员要站在靠后或疏散一些，应互相照应，避免失误。

（二）接发球的正确判断取位。对方发球取位是接发球的第一次预断，击球后是第二次判断，第二次判断要根据飞行路线做出适当的调整，以达到最佳的接发球位置。不论用怎样的方式站位，都应该遵循同排不能左右颠倒，同列不能前后颠倒的原则进行接发球。

三、训练娴熟发球动作，达到直接得分目的

发球是一项进攻技术，发球队员也要时刻紧盯，采用盯人、找空、压后、吊前等手段發出各种战术球，组织进攻，已达到直接得分的目的。在训练中，本人注重四种发球技术动作：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发。

（一）脚内侧发球训练要点。队员手持球将球抛起，用脚内侧对准来球的方向，向前上方送髋踢球的动作。这种方法发球，由于脚接触球的面积大，不但稳妥而且准确，破坏性强。这种球适合发中、短距离，适合小学生起步阶段的学生运用。

（二）脚正背发球训练要领。前后站立，踢球脚在后，发球腿脚面绷紧，用大腿带动小腿发力，用脚背击球，抖动加力击出球。发种种球，腿脚摆幅大，触球点要准确、出球有力量、适合发中、短距离，但得注意出球的方向和高度，以求破坏对方一传直接得分。

（三）脚外侧发弧线球训练要点。前后分立，踢球的脚在后面，用手抛球在踢球脚前面，踢球腿由后面向前面摆动，足踝内转，用脚外侧瞬间用力击球。发这样的球，不但要快而且要狠，攻击力非常猛烈，利用了球的弧度、旋转性以至破坏对方的接发球达到直接得分。

（四）踩发球训练要点。两脚前后分立，用手高抛球后加速上步，踢球腿快速向上摆腿，用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力击出过网。这种球的特点是蹬球力量较大、目的性较强、速度嫉快，但是难度很高，踩发球，用手抛球要高度，上步或跳起与击球动要协调作连贯性。

四、反复进行球性练习，提高直接得分的手段

在毽球比赛中，队员对球性的熟练掌握程度及接发球质量的好坏直接关系到每一个回合的比赛结果，而接发球水平的高低也反映出一个团队水平。毽球运动练习与篮、排、足三大球运动一样的，必须熟练掌握球的性能、反弹的高度、方向等情况，具有控球能力。常见的练习方法有：单脚内踢、盘踢、一脚内踢，另一大腿向上颠球、一脚内踢，另一脚外侧向上踢球、一脚内踢一次低球再踢一次高球、两脚外侧向上踢球、两大腿颠球、两脚背颠球、脚内侧踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法来进行反复训练，练习量力求达到最高要求，其次还应关注学生的双脚踢球能力，方便在比赛中运用自如。

五、培养队员的良好素质，提高比赛水平的稳定性

（一）挑选身体柔韧素质的队员。踢毽球对队员的身体的柔韧性是有要求的，有韧性是毽踢球的基本功。只有柔韧素质的队员才能完成是各种高难度的动作的。所以，在平常的教学与训练加强柔韧性素质的训练。队员的柔韧素质好才具有进行大幅度动作的能力，肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的才能得到展现。柔韧性好，还能减低运动员在练习或比赛中造成身体的损伤。

（二）加强心理的教育，提高队员心理素质。在比赛中，很多队员显得胆怯心理，表现出紧张，由于紧张造成接发球的动作变形。所以，在常规的练习中可通过提高发球难度来提高应变能力，增强心理的稳定性。在常规训练中，培养学生保持良好的心态，才能在复杂情况时保持清醒的头脑；失利时，沉着应战，保持高度注意力，才能使身体素质等各方面得以充分发挥。

参考文献：

[1]刘琦.熟悉毽球球性的方法[J].中国学校体育，2009.6.

[2]郑超等.怎样踢好毽球[M].武汉：中国地质大学出版社，1999.