中国有几千万人假装会养生

很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？以下这几种假养生，最容易坑你！

走路好.那就每天2万步走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是“走路”。但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

维生素好。那就不管缺不缺。都补补维生素是身体必需，但并不等于每个人都需要。日常吃的食物中就含有各種维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。

喝水好，那就一次猛喝8杯“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。

保健品、补品好。那就天天吃乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果！别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。

粗粮五谷好。那就吃五谷杂粮粉吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。（《人民日报》2018.5.3）