赤峰市中学生篮球急停跳投技术运用现状与对策研究

沙努

【摘 要】文章针对赤峰市中学生进行深入调查分析，研究其篮球运动的发展水平，运用大量科学有效的统计和分析方法，其中包括文献检索法、访谈法、数理统计法以及逻辑思维分析等一系列科学的方法。分析指明问题的所在并提出建设性意见和建议。

【关键词】赤峰市；现状；对策

一、前言

对于目前我国中学阶段篮球这一体育运动的发展现状而言，虽然在身体素质方面还有待提高，但速度、灵敏确能够在短时间内得到提升。目前的中学生篮球比赛中，进攻球员很少能有空位投篮的机会，因此，要借助敏捷的移动速度来制造投篮机会。对进攻球员来说防守队员出现半秒之差或者防守队员失掉半个身位都可以完成投篮动作，并且面对一对一盯防时同样要积极摆脱防守，创造投篮机会，这要求进攻球员要有较高的移动速度和带球突破能力，能够在高速运动中进行急停跳投，从而更好的与对手拉开空间，制造投篮机会。中学生是我国篮球运动发展的后备力量，中学校园篮球运动的开展情况则是关乎我国篮球运动积极健康发展的重要保障。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

赤峰蒙古族中学，喀喇沁旗锦山实验中学，阿鲁科尔沁旗天山第一中学。

（二）研究方法

文献资料法，文献资料法，文献资料法，专家访谈，文献资料法。

三、分析与讨论

从当前我国中学校园篮球运动开展情况来看，虽中学生力量等身体素质尚处于薄弱阶段，但速度、灵敏确能够在短时间内得到提高。在中学生比赛中，进攻方在紧张激烈的比赛中处于无人防守的情况下投篮，几乎是很少的，只能在快速移动中去创造各种投篮时机。在进攻中防守人出现半秒之差、防守位置稍微偏差等均已成为投篮的良好时机，甚至外线队员在一对一贴身防守的情况下也要积极地取得投篮时，要求球员能够在高速运动中进行急停跳投，从而更好的与对手拉开空间，制造投篮机会。

（一）校园篮球运动现状及理解现状

1.该地区校园篮球运动开展进程中运动员使用急停跳投的情况调查

调查数据显示，有超过81%的中学篮球运动员在比赛中实际应用过急停跳投，而有将近19%的学生在比赛中尚未用过急停跳投。显而易见在中学生比赛过程中学生广泛是通过急停跳投的投篮方式，但在运用过急停跳投的运动员中仅有22%左右的学生经常运用急停跳投。因此，我们可以看出急停跳投并不是中学生在比赛中的主要得分方式，他们更倾向于带球突破和战术配合等方式进行得分。

2.该地区学校学生对急停跳投技术的理解调查（表2）

有超过82%的球员指出急停跳投充分体现出了投篮的突然性，急停跳投分为两个环节，其中由“急停”和“跳投”两个步骤组成，与普通投篮不同，急停和跳投之间是完美的衔接，其间没有时间差，因此，急停跳投的运用往往使对手猝不及防。“急”字是急停跳投這一技术突然性的重要体现。是在快速推进的过程中突然完成的技术动作。经过大量的调查统计以及对现有文献的分析总结，提出主要应从如下几点入手，同时针对急停跳投的练习提出了相应的方案。

（二）急停跳投技术的运用要点

1.手指的正确拨球是急停跳投准确性的关键

从表2中可以看出，61.3%的运动员表示急停跳投更多的是在于头球运动员的手指尖动作。在运动员的整个上篮过程中，需要充分的协调身体各部分的姿态和力度以及方向，同时，以科学的指尖动作将篮球拨出，是篮球在空中形成一条完美的抛物线最后录入框中。从这个过程来看，之间动作决定了篮球的飞行轨迹，飞行方相以及飞行速度。一般来说，正规的投篮姿势，指尖动作更多的是在于中指食指对球的作用力度，当球从运动员的手中拨离后，球的本身在空中滑行时，还需要带有一定的旋转速度。这是由于运动员的指尖动作和球体在空气中飞行摩擦所造成的，这样的旋转可以通过科学的理论依据进行解释。由于球体表面本身不是十分光滑，从而与空气的流动产生了上下的摩擦力。根据流体力学专业方面的理论知识可以得到，这样的，我查得容易形成球体表面上下两个不同方向的压强差，这样的压强差与球的初速度和实际飞行过程中的空气流速成正相关。通常情况下，球体下方的空气压强大于球体上方的空气压强，这样才能足以保证球体在飞行过程中，能够按正常的抛物线进行飞行，从而更好地命中手指间拨球动作和力度的练习方法：首先需要正确地摆出投篮姿势；再通过持球充分融合这一投篮姿势；躺地仰面头球练习；罚篮线投球练习。练习时需要注重身体各部分的姿势，要特别强调正确的投篮手法和手型。

2.身体重心控制的好坏是急停跳投技术的重要问题

根据表2可以看出，55.1%的受访运动员比较偏向于偷懒过程中的身体重心控制，他们认为急停跳投需要充分的把握住身体重心的稳定性。这一观点，我们可以从实际的比赛过程中看出，一些十分优秀的篮球运动员在身体失去平衡时，还能将篮球稳稳地投入篮筐，一方面说明篮球运动员本身的身体素质很好，同时也反映了他们对于身体重心和身体协调性的把控也十分到位。急停跳投要求膝关节和重心的移动需要充分的契合在一起，身体重心必须保持在两腿之间，这样才能充分的协调好身体各部分姿态，形成上篮姿势。在跳起的过程中需要借助地面的摩擦形成一定程度的向后滑行，这样保证了篮球的空中飞行，不会受到防守队员的干扰，同时也能为投球运动员营造更大空间的瞄准。

控制身体重心的练习方法：原地高频率的纵跳练习；原地跳投练习；短距离急停练习；长距离急停练习；持球跳起空中滑行对抗练习。在跳起过程中，仍然涉及到运动员身体之间的对抗。

3.弹跳素质是急停跳投的有力保障

从表2的数据中我们可以看出，98.8%的运动员十分赞同弹跳素质和急停跳投之间的关联关系。通过深入分析在篮球运动比赛过程中的弹跳特点，我们知道弹跳力需要腿部力量和手部力量的配合以及身体的瞬间爆发力和肢体之间的协调配合，它十分考验运动员的综合身体素质。在挑起的过程中需要运动员的全身肌肉组织给予力量的支撑，从而控制好身体重心的移动。特别是身体的主动肌与对抗肌之间的协同配合程度一定要十分精确。急停跳投考验的是篮球运动员的全方位运动素质的结合，急停跳投讲究的是在行进间趁防守队员不备的情况下，形成投篮姿势将篮球投出，这需要篮球运动员有更高的运动速度和跳跃能力以及空中投篮能力。从投篮效果来看，急停跳投是一个得分机会十分全面的点，篮球运动员应该加强这方面的训练。

急停跳投中弹跳力训练方法：给腿部绑上重物进行反复跳跃训练；高度和纵长的跳跃训练；身体上半部分负重半蹲训练；踝关节力量练习的方法：负重提踵练习，腹肌力量的练习方法：引体向上和仰卧起坐。

4.急停跳投的突然性在于练习的次数和方式

急停跳投需要运动员通过大量的基础性联系和身体各部分的协调磨合。投篮命中率是与投篮运动员的之间篮球感觉分不开的，也就是人们常说的投篮手感。要想具备有良好的投篮手感，必须投入大量的时间和精力练习和磨合篮球投出的感觉。突然性也是感觉培养的一种，对他的提高需要运动员在运动过程中进行反复的投篮训练，在实际的比赛过程中，对于突然性的使用频率越高，急停跳投技术提升的越快。一般来说，篮球技能的培养和提高需要量的积累，也需要运动员本身的耐心足够强。同样的，对于突然性的培养，就是需要不间断的多频率练习摸索，只有量的积累才能达到质的飞跃。突然性的提高需要充分融入身体对抗，一方面能充分的适应后期的弹跳力和急停跳投的形式，同时还能增强身体的协调性和抵抗能力。由此看来篮球运动员的突然性培养是必不可少的。

（三）急停跳投技术的训练方法

第一要点是篮球运动员的弹跳素质提高，训练弹跳力的方法有：腿部肌肉瞬间爆发力；单腿多级跳；身体半蹲连续跳；怀关节力量和腹肌力量的训练有：屈腿仰卧起坐；两头起；举腿等。

接下来就是篮球运动员对于身体各种状态下的重心转移控制，重心控制的训练方法包括：原地多频率纵跳；原地跳投模仿投篮训练；持球跳投训练；持球对抗空中跳起投篮训练。同时，还要适当的加入各种形式的对抗模拟急停跳投训练，例如可以利用一对一；二对二；三对三等形式进行练习。通过这样的形式加强运动员身体之间的对抗力度和强度，保证持球运动员在各种情况下对身体和运动节奏的控制，特别是在专门训练进攻能力方面，需要将速度和急停跳投充分衔接在一起。

四、结论与建议

（一）结论

手指的正确拨球是急停跳投技术准确性的关键。

身体重心的转移控制能力直接对篮球运动员的急停跳投能力和其他一系列进攻上篮动作的发挥形成影响，对于这方面的能力，提升和训练是十分关键和必要的。

通过实际的观察和调查反馈得到，要想提高运动员的急停跳投能力，首先必须满足硬件方面的要求，也就是运动员本身身体素质的各方面训练和提高。

要想将急停跳投这一优势发挥到极致，首先运动员在训练过程中需要付出量的积累，以保证在各种情况下对该技能的动力定型，同时，还要加强与其他人的心得经验沟通。

（二）建议

在训练的过程中教练员要遵循循序渐进、有浅入深的教学进行练习。

对于身体重心的控制能力训练需要逐步的加强对抗强度，同时训练次数需要尽可能多，特别是在空中滑行训练方面。

在身体素质的训练过程中，教练员需要科学的根据训练对象所处的身体生长发育阶段特点，作出合适的训练计划，防止训练过程中发生意外。

手指拨球与突然性的练习需要运动员大频率的投篮训练，以及自我经验总结，教练员在这过程中需要纠正运动员的投篮姿势，同时还要與他们进行经验的交流。

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