智能手机运动类APP干预对大学生健康体适能的影响研究

彭艳霞

【摘要】智能手机运动类APP凭借其便捷性、互动性、指导性等优势业已成为引导大学生进行科学健身的有效工具。主要采用实验测量法就智能手机运动类APP的运动干预对大学生健康体适能的影响进行研究，研究认为，通过为期一个学期的智能手机运动类APP的运动干预后，大学生的身体成分、肌力、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性均发生了适应性改变。

【关键词】智能手机；运动类App；大学生；健康体适能

智能手机运动类 APP的出现，可以帮助运动者根据自身的需求设定运动规格，既避免了运动过少达不到效果，还能防止因为过度运动而引发的身体损伤。因此，智能手机运动类APP干预对大学生的身体健康无疑具有积极的影响。然而，智能手机运动类APP干预对大学生健康体适能的影响效果如何？为了回答这一问题，笔者以江汉大学为个案，以该校部分非体育专业的学生为被试，以健康体适能为主要指标，就智能手机运动类APP干预对大学生健康体适能的主要指标的影响来判定其健身效果。

1 研究对象

采用随机抽样的原则，从江汉大学中随机选取100人非体育专业在读大学生为对象，男女生各50人。

2 研究方法

主要采用体适能测验法，参照《大学生体质健康标准》中所规定的的测试方法，以经过专业培训的高校体育教师为测试者，对大学生的健康体适能进行测试，测试指标主要由心肺耐力、肌力和肌耐力、身体成分、柔韧度等四个方面构成。

本研究主要测试的仪器有：身高体重测量仪、肺活量測量仪、身体脂肪含量仪、握力器、体前屈测量仪、秒表、台阶测试仪。

为减少实验误差，本测试的人员由经过专业培训的高校体育教师负责全程测试，所有测试仪器均符合国家标准。

实验组每周通过智能手机进行三次跑步练习，每次时间为60分钟，运动强度控制在130-140次/min。实验干预周期为16周。对照组不参与任何形式的体育活动。

3 结果与分析

3.1 智能手机运动类APP运动干预前后大学生身体成分的比较分析

通过智能手机运动类APP干预后的实验组在16周后，身高基本无变化，体重变化比较明显，BMI值也发生了明显变化。出现上述变化的成因可能有三：其一，大学生身体发育趋于成熟，因此，身体指标变化不明显。其二，智能手机运动类APP干预，主要以跑步类有氧运动干预为主，而有氧运动有利于减少人体脂肪含量，增加瘦体重，因而，智能手机运动类APP运动干预可以有效降低大学生体重。其三，BMI指数与身体体重有着密切的关系，大学生通过智能手机运动类APP运动干预后，体重发生了显著变化，而BMI值二身体/体重的平方，因此，BMI指数也会随之变化。

3.2 智能手机运动类APP运动干预前后大学生心肺耐力的比较分析

通过表2可以看出，智能手机运动类APP干预前后，大学生心肺耐力的两个主要指标均发生了明显变化。台阶测验通过t检验得出p≤0.05，差异显著。肺活量通过t检验得出p<0.01，差异非常显著。研究认为，台阶指数和肺活量分值越高说明心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，因此，智能手机运动类APP干预有利于改善大学生的心肺耐力水平。

3.3 智能手机运动类APP运动干预前后大学生身体素质的比较分析

从表3可知，智能手机运动类APP干预前后大学生在肌力和肌耐力都有一定程度的提高，差异不显著，但在仰卧起坐方面差异显著p<0.05，说明智能手机运动类APP干预对于提高大学生腰腹肌力量效果明显。

3.4 智能手机运动类APP运动干预前后大学生柔韧素质的比较分析

从表4可知，智能手机运动类APP干预前后大学生的柔韧适能变化显著，通过t检验得出p<0.05，差异显著，说明实验组经过为期16周智能手机运动类APP干预后大学生的坐位体前屈水平明显提高。这说明经常参加有氧运动不仅可以有效提高人体的身体机能，而且还有利于提高人体关节灵活度和肌肉、韧带等人体软组织的伸展性。

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