打造硬骨头

为什么办公室人群容易患上骨科病？

办公室人群经常久坐、伏案或对着电脑办公，改变了脊柱的生理曲度，增加了颈、腰椎间盘的应力刺激。因此，办公族更容易患骨质增生，严重的还会患上颈椎病及腰椎间盘突出症。

会产生哪些影响？

颈椎病容易引起颈肩部酸痛不适、上臂麻木等症状，有的还会出现头晕、头痛、视物模糊，严重的甚至会行走不稳、步履瞒跚、手指不灵活等“老年”症状。

腰椎间盘突出常常导致腰部酸胀不适，坐下后不能马上起立，而是要扶着膝盖缓慢站立，如老年人般行动迟缓，双腿还容易出现麻木等症状，影响日常工作与生活。

哪些不良习惯容易导致这类疾病？

长期久坐、长期低头伏案工作以及使用电脑工作，目前较为常见的是使用手机的低头一族，其长期不良姿势对脊椎造成损伤。

近来每当坐下时，总觉得尾骨一阵刺痛，持续1月有余，惊骇之余去检查，发现是不正常坐姿导致的慢性病损。给身边朋友一说，竟然发现，80后、90后不止发际线堪忧，在不知不觉中还患上了“老年病”，因为办公室长期久坐，导致的脊柱变形、腰椎间盘突出比比皆是。

本期栏目，BIZMODE邀请到骨科专家殷翔博士，让他给大家讲讲如何把脊椎掰直，打造“硬骨头”。

测一测

脊椎将要出现问题时有哪些先兆？

□经常闪腰。稍微动一动就容易闪到腰，很有可能你的脊椎已经生病了

□常常岔气。深呼吸，是否感到胸闷、胀痛，这可能是椎间关节活动受限制的原因。

□不能专心。是否经常感到心烦意乱，不能集中精力去做一件事情？脊椎病导致大脑缺氧，进而影响精神。

□看看鞋子。鞋底是否有的地方磨得凸凹不平，有的地方却完好无缺，这是因为双腿的长度不相等造成的，極有可能是骨盆及髋关节脱位。

□起身走走。走路或是坐下时，是否身体不自觉向一边倾斜，或是会不由自主跷二郎腿。

掰直弯骨头

脊柱方面的毛病多为经年累月的不良姿势逐渐形成，因此在办公室中，想要远离脊柱疾病，需做到以下几点：

●改变不良坐姿，如弓腰驼背，长期低头等不良习惯，坐立时腰背部挺直，电脑屏幕可以适当抬高，约高于平齐视线20°。

●选择质地稍硬的办公座椅，利于纠正不良坐姿。

●避免久坐，坐立30-40分钟后可起立活动、休息，如伸腰、抬头看看天花板或着进行站立条件下的伸懒腰动作，颈椎和腰椎尽量后伸，休息时间为10分钟。

●最重要的，坚持！