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哪些人更容易得膝关节炎？

随年龄的增大，膝关节腔内的营养物质不断地流失，加上多年磨损的积累，以及关节炎症的侵害，患病率迅速上升。大多数65岁以上的老年人会受影响，而75岁以上人群则有80%受影响。

运动过量

活动过量是导致膝关节退行性病变的另一个因素，一生中能承受的摩擦次数是有限的。正常人一天行走一万步，膝关节就经历一万次摩擦。如果过量运动，或膝关节弯曲程度过大，磨损就会严重。所以，体育活动过量的人会更早出现膝关节退行性病变，比如运动员、登山爱好者。

膝关节受过伤

如半月板和韧带受过损伤，韧带不稳定、半月板不平整，走路时腿就会晃荡，加快磨损或者受到炎症刺激，出现反复的滑膜炎，关节腔大量积液，阻碍关节软骨吸收营养，导致软骨蜕变。

绝经期女性

雌激素减退，是加快膝关节退变的因素之一，所以，绝经期的女性更容易得膝关节骨性关节病。

绝经期的女性主要有两个变化：一是雌激素减退激活了破骨细胞，破骨细胞的任务是“吃”骨头，所以导致了骨量降低，出现骨质疏松；二是关节软骨细胞的表面有雌激素受体，雌激素能够提高骨骼肌的肌力、给关节软骨提供营养，雌激素减退后关节软骨营养丢失，逐渐出现糜烂，软骨表面不再光滑，导致膝关节活动时摩擦力增大，蜕变加重。

肥胖人群

超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。

久坐不动

关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和营养作用。相反如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩，关节失去保护，损伤几率自然会增高。

关节畸形

关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形 (先天性或外伤性的)，例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。

人体黄金三角区，养好了百病不扰

你知道吗？人体存在诸多三角区，这些部位一定要小心保护好了。

脸部三角区怕挤伤

面部静脉是惟一一条没有静脉瓣的静脉，由于面部静脉的特殊结构，血液除了会正常向下流动到颈部静脉，还会向上流到颅内。

保护方法：

脸上长了痘痘，千万别用手去挤，不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。

颈部金三角怕受寒

颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，此区域是众多神经和血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题，严重起来可导致耳聋、瘫痪、中风等症。

保护方法：

常前、后、左、右活动脖子。睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛，天冷要戴着围巾，不要让脖子裸露在外。

肩部金三角怕重

肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角，被三角肌包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症，都是对肩三角区保护不当造成的。

保护方法：

平时要注意背包不要太重，最好双肩背；久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环等。如肩部肌肉已劳损，尽量不要提重物。

膀胱金三角怕憋尿

膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染了病菌，夏天应重点防护。

保护方法：

尽量多喝水，能对膀胱的毒素起到冲刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口卫生、清洁。

生殖三角区怕感染

这个三角区包含了生殖器官，且长期相处于阴暗、潮湿的环境中，容易滋生细菌。

保护方法：

务必要注意卫生，勤换内裤，如厕前要洗手。

代餐粉、减肥药、拔罐、埋线……到底哪种方法安全有效？

夏天来了，那些对自己身材不太满意的人，都开始了自己的减肥计划。有的人一日三餐一点肉也不吃，吃水煮青菜且不放油盐。有的人则只吃点水果，或者只吃代餐粉不吃主食等，这些方法虽然都有一定的作用，但是长远来看还是不提倡的。

禁用减肥药

目前,国内没有批准任何一款减肥药品上市，因此所谓的减肥药其实都是非法药品或者功能性保健品，且很多产品都是没有任何质量保证和监管的三无产品，肆意添加食欲抑制剂、泻药、利尿剂、兴奋型内源激素、合成代谢类固醇、糖类吸收抑制剂、脂类吸收抑制剂等药物成分，不仅不安全，还对肝脏和肾脏具有严重危害。

慎用清肠茶

目前，市场上很多清肠茶都打着纯植物成分、对身体无害的幌子，然而这一类的产品中多含有大黄、番泻叶、芦荟等导泻类中药。

虽为中药成分，听起来安全可靠，但此类药长期使用会损伤脾胃阳气，导致严重的药物依赖。研究发现，长期使用番泻叶等导泻药，会诱发黑肠病，导致药物依赖性便秘，增加罹患肠癌、心脑血管疾病的风险。

尽量不用代餐粉

代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。

最近两年，减肥代餐粉也火爆起来，成为很多爱美女士的减肥首选，然而需要提醒的是，要选用正规产品，且要有专业人士指导。

拔罐埋线只是辅助

除了减肥药，拔罐减肥、埋线减肥等也具有强烈的号召力，其实这些方法只是起到辅助作用，因为无论是在拔罐期间、还是在埋线治疗期间，都会建议进行节食，而且并没有现实证据证明通过拔罐或埋线就能起到减肥作用。

PS：

其实要想减肥，只有通过合理控制饮食和适量增加运动才能实现。而且与瘦比起来，健康更重要。

被大家嫌弃的猪油，竟然有这么多的功效

现代人家庭条件日趋变好，肥肉有时就直接扔了，其实这是极大的浪费。猪肥肉熬制的猪油是一种饱和高级脂肪酸的甘油酯，猪油中含动物油脂，可浸酒，可外敷也可炒菜。对于体质虚弱的人来说，可以滋阴补虚。猪油还有润肠通便的功效，对于一些长期便秘的人群，正确食用有很强的治疗便秘的功效。

1.保护眼睛

猪油中含有胡萝卜素具有保护人眼睛视力的作用，猪油还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

2.滋养五脏

猪油可以滋养五脏，尤其针对脾胃和肺。猪油味甘，可以使脾脏变得强健，有助于食物在体内更容易被消化，适用于脾胃虚弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。

3.补虚

猪油可以滋养五脏。猪油味甘，可使脾胃强健，有助消化、开胃。所以脾胃虚弱、食欲不振、身体瘦弱的朋友可用猪油来增肥。

4.补肺止咳

如果肺部发热，干咳不止，不但需要清热，还要补脾。故中医有“肺虚者补脾”之说。

5.解毒润燥

猪油不但能治疗妇科炎症，还解“诸肝毒”。此外猪油使人皮肤光滑细腻，有弹性，治疗脱发。中医认为，肺主皮毛，即人体皮肤、毛发的生长靠肺滋养。猪油能补益肺阴，这就间接促进了皮肤和毛发。因此猪油固有“悦皮肤，作手膏，不皲裂”（出自《本草经集注》）、“生发悦面”（出自《名医别录》）之说。

怎样练出好猪油？

猪板油洗净，切成两三厘米见方的小块；放入炒锅中，加入小半碗水，大火熬开；转小火慢慢熬30分钟左右，水开后转最小火慢慢熬，会看到水逐渐消失，而油慢慢变多。熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了。全程都是小火，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成分，整个过程不用盖盖，只在开始油少时稍微搅拌几次，避免受热不均匀；捞出油渣，油彻底冷却后倒入容器中密封冷藏保存。若一时吃不完，也可分盒冷冻。

PS：熬制的熟猪油一般只能保存两三个月，若储存在高温、潮湿、不通风的环境中一段时间或在微量金属的作用下，游离不饱和脂肪会被氧化，产生难闻的“哈喇味”，这样的猪油即已变质，不要食用。

其实果蔬之王是黄瓜

黄瓜藤具有明显的扩张血管、减慢心率、降低血压和降低胆固醇的作用，黄瓜叶具有清热、化痰、利尿、除湿、滑肠、镇痛的作用，可以用来捣碎敷。

黄瓜蒂保护肝脏，预防酒精中毒。黄瓜蒂子中含有一种叫“苦味素”的物质。它由葡萄糖苷形成，能提高人体免疫功能，可以抗菌、化毒，抵御肿瘤，治疗慢性肝炎和迁延性肝炎。这种苦味不仅能清热、燥湿、通便、清热泻火，内含的葫芦素C是难得的排毒养颜物质。

黄瓜汁能调节血压，预防心肌过度紧张，每天一杯黄瓜汁可以使神经系统镇静和强健，增强记忆力。

黄瓜皮煎水服用，可以防止唇炎、口角炎，并且对牙龈损坏和牙周病的防治有一定功效，还能预防头发脱落和指甲裂损。

除了上面这些药用效果，黄瓜更强大的保健功效也是数不尽——

A.补充身体水分

如果你忙得顾不上喝水，可吃一根清淡的黄瓜，水分占黄瓜的90%，可有效补充失去的水分。

B.抗御体内外灼热

食用黄瓜可缓解胃的灼热感，敷在皮肤上则可缓解阳光造成的灼伤。

C.补充日常所需维生素

黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C，这可提升免疫系统，防止辐射危害，增加能量。将黄瓜和胡萝卜、菠菜一并食用更佳。

D.美容

黄瓜中含有较多的钾、镁和硅元素，新鲜黄瓜中含有一种酶，能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有助于排出体内毒素，减少皱纹。

E.保持眼睛活力

将一片经冷却的黄瓜敷在肿胀的双眼上是一种传统的双眼美容法，这是因为黄瓜里含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老，因黄瓜具有抗炎特性，还可减少双眼下的眼袋和肿胀。

F.排毒防便秘，清扫体内垃圾

黄瓜中含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，加快体内废物的排出，增强新陈代谢，有利于“清扫”体内垃圾。

G.辅助血糖、降低胆固醇

黄瓜汁中含有一种胰腺细胞，它能够产生对糖尿病人有广为益处的胰岛素所需的荷尔蒙。科研人员发现黄瓜中的化合甾醇有助于降低胆固醇，黄瓜中所含的大量膳食纤维素、钾和镁可有效地调节血压。黄瓜对高、低血压者均有益。将黄瓜、鱼和胡萝卜混和可降低尿酸，缓解痛风和关节炎引发的疼痛。

H.让你的头发和指节更光滑

黄瓜里的神奇的光物质硅能使头发和指甲变得光滑强韧，黄瓜里的硅和硫均能帮助头发的生长。

橡胶手套破了不要扔，改一改省下上百元

很多人在做家务时会戴上橡胶手套，这废旧的橡胶手套还能发挥余热呢！

1.包扎绳

电源插座的线缠绕来缠绕去，不易收纳，可用改造过的橡胶手套来帮忙。

方法：根据口袋大小，选择橡胶手套中的一根手指，剪稍细一点小圈撑开，扎在电源线上。用橡胶手套做的橡胶圈弹性好，还不容易断裂，可重复使用。

2.防滑衣架

废旧橡胶手套一丢了之？浪费！其实可以废物利用，把它变成“皮筋”，跟衣架组合后，就能自制“防滑衣架”了。

3.菜板防滑垫

在案板上切硬物时，一不留神，案板就会跟着硬物一起滑动，很容易切到手，可以利用橡胶增大摩擦力的原理。

方法：取手套口处的橡胶部分，剪成宽一点的大圈，然后套在菜板的两侧。这样一来，切东西时菜板就不会轻易滑动了。

4.鞋垫防滑神器

秋冬季节，我们都会在鞋里加一双保暖防潮的鞋垫来隔凉。不过鞋垫有时候会在鞋子里面来回移动。

方法：用橡胶手套的手掌部分，对比着鞋垫的轮廓剪成相应的形状之后，用双面胶把它固定在鞋垫的背面即可。橡胶强大的摩擦力会起到很好的防滑作用。