如何将杨氏太极拳融入日常生活

许秀珍

摘要：近年来，国家对于国民的身体素质十分重视，如何将样式太极拳融入过国民日常生活中也成为了相关工作者关注的问题。本文针对目前杨氏太极拳的发展现状进行分析，从推陈出新、加大推广以及走进社区三个方面进行分析，希望能够为相关工作人员在推广杨氏太极拳的过程中提供有效的意见与建议。

关键词：现状；杨氏太极拳；与时俱进

随着我国综合国力的不断增强，人们对身体素质的要求不断提高。物质生活富足的同时，人们越来越关注健康问题。在全民倡导国民大健康的环境下，各种体育运动受到广大群众的重视。如何让杨氏太极拳在众多运动种类中脱颖而出，融入人们的日常生活中也成为了杨氏太极拳传承人的责任与使命。

一、杨氏太极拳发展现状

太极拳在我国存在的历史十分久远，它是一项集运动与艺术于一体的中华文化的代表。随着人们思想的逐步提高，太极拳也越来越受人们群众的重视，整体呈上升趋势发展。杨氏太极拳作为中国太极拳的一种，历史悠久，受益者众多。但是随着时代的发展，一些问题逐渐浮出水面。

第一，竞争激烈。在市场经济环境下，竞争十分残酷，如今杨氏太极拳在发展的过程中也存在许多竞争者。第一，太极拳内部流派的竞争。我国太极拳的历史十分悠久，太极拳的长期发展演变出了许多门派，以陈式太极拳、杨氏太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳为代表，被称为“五式太极拳”。各家太极拳都有自身的优势，杨氏太极拳要想不断发展壮大，面对的竞争十分激烈。除此之外，近些年广场舞、暴走等体育活动兴起，并受到了很多人的欢迎，使得杨氏太极拳的生存的环境更加严峻。

第二，年龄段集中。说到太极拳的适用人群，人们自然而然就会想到中老年人。虽然有些高校为了弘扬中国传统文化，将太极拳纳入体育课程中，但是选择进修太极拳的学生却很少。即使学校规定太极拳是必修课，大部分学生进行太极拳学习的时候也是为了凑足学生而学，并没有领会到太极拳的真谛。由于练习太极拳的人群年龄呈现出老龄化的趋势，并不利于太极拳的文化的传承。让更多的年轻人喜爱杨氏太极拳也成为了急需解决的问题[1]。

第三，对杨氏太极拳的重视程度不足。杨氏太极拳可以提高练习者的身体素质，但是为什么社会上练习杨氏太极拳的人们很少呢？究其原因，杨氏太极拳的宣传工作力度不足导致人们对于杨氏太极拳的了解不够全面，相关部门对于杨氏太极拳的重视程度不足也影响了杨氏太极拳的推广。因此，杨氏太极拳要想融入日常生活，需要在凸显自身特点的前提下，不断加强宣传力度，让更多的人了解杨氏太极拳，区分杨氏太极拳与其他门派太极拳的区别。

二、将杨氏太极拳融入日常生活的实践

（一）推陈出新，与时俱进

杨氏太极拳要想得以传承，需要让更多人去了解杨氏太极拳、练习杨氏太极拳并从中受益。只有杨氏太极拳被广大群众所熟悉，才能在激烈的竞争环境中得以不断的发展、传承。那么如何将杨氏太极拳融入人们的日常生活中呢？最重要的是杨氏太极拳需要从自身出发，不断完善和提升太极拳的功法，从而更加适合人们的日常锻炼。这是太极拳融入生活的基础。太极拳既有运动的特点，有包含武术的作用。但是太极拳的一些招式需要练习者发力的时候不仅要稳，而且要准。针对目前的情况，大多数太极拳练习者中的年龄普遍偏大，一些武术特征明显的招式不仅不能起到锻炼身体的作用，反而对身体造成一定的伤害。为此，相关工作人员在将杨氏太极拳融入日常生活时候，需要不断与时俱进，推陈出新。在招式上进行革新，使其更加适合中老年人锻炼身体，再逐步将杨氏太极拳融入我们的日常生生活[2]。

（二）利用有限的时间进行有效的锻炼

众所周知，具有中国文化代表性的太极拳不仅仅可以锻炼身体，更重要是是太极拳本身的以柔克刚、天人合一的精神。太几千代表的是中国古代哲人的智慧与运动思想。要想将杨氏太极拳融入日常生活中，需要领会太极拳文化。当今社会，尤其是一线大城市，人们的工作节奏、生活节奏越来越快。都市白领每天面临着生活的压力，只能透支自己的身体，导致亚健康成为了人们生活中的常见病。没有时间锻炼是人们经常说的一句话，白天人们需要外出工作，晚上又要处理家庭琐事。强大的生活压力有时候使人们长期处于紧绷的状态，而这种状态如果一直持续下去，会严重不利于人民的身体健康。练习杨氏太极拳则有利于人们环节缓解紧张的压力，能够起到调节心理，愉悦心情的作用。和其他锻炼方式不同，太极拳本身不需要工具做辅助，对于场地也没有限制。白领在工作日的午休时间可以用练习杨氏太极拳的方式放松紧张了一上午的神经。而杨氏太极拳本身的招式十分优美，符合当代年轻人的审美，人们在锻炼身体的同时还能够自娱自乐。

（三）将太极拳精神融入生活

将杨氏太极拳融入日常生活的过程中，不仅要将杨氏太极拳的招式融入到日常生活中，还需要将太极拳的精神融入到日常生活总。有人说，真正把太极拳融入生活是将太极拳文化融入到思维中。用太极拳的思维进行工作与生活。太极拳讲究的是刚柔并进，天人合一，这就要求练习者拥有一颗强大且平静的内心。当今社会，快节奏的生活，很少有人能够静下心去做读一本书、看一张报纸、品一壶茶。大家的生活都是在匆匆忙忙中度过的，做事的时候需要考虑利益条件。人生只有一次，如果一直都在匆忙度过，到老了追悔莫及。因此，在人们进行练习太极拳的时候不仅要练习招式，更重要的是在练习太极拳的过程中感受太极拳的文化，利用太极拳的文化去不断完善自身[3]。

太極拳的文化具有行为文化和观念文化的双重特性，弘扬太极拳文化对于促进人的心理和精神健康，树立环保理念以及濡养民族精神等都具有重要的价值。真正的将太极拳融入生活则是学会用太极拳文化进行思考，以柔克刚、心平气和的做事

三、结语

总而言之，太极拳不仅能够对人们的身体健康有益，更重要的是人们在练习太极拳的过程中，会潜移默化的受到太极拳文化的影响。让杨氏太极拳融入到日常生活中，不仅能够为个人提供健康的生活方式，而且为能够发扬中国传统文化贡献出一份力量。

参考文献：

[1]李德平.传统杨氏太极拳在西藏推广普及的可行性研究[J].体育科技文献通报，2016，24（02）：110-111.

[2]李潇，闫民.杨氏太极拳国外传播途径研究[J].搏击（武术科学），2015，12（09）：36-38.

[3]邬天凤.杨氏太极拳的技法特点及其健身价值的研究[N].山西青年报，2015-08-30（011）.