4种食物让女性安然入睡

1.奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或压力导致激素大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。

2.葡萄 有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠之间有密切关系。晚上是褪黑素分泌的旺盛期，预示着即将要睡眠了。早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家说，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量更高，更有助于睡眠。

3.香蕉 富含能让人远离忧郁的维生素B6和对抗紧张情绪的矿物质镁，还有人体必需的氨基酸——色氨酸。这几种物质具有镇定、安眠的功效。

4.燕麦片 燕麦是很有价值的睡眠佳品，睡前煮一小碗燕麦粥，加入少许蜂蜜食用，会让你安稳入睡。

（张婷婷）