每天只睡2小时能精神百倍？

流言：据说著名画家达·芬奇不需要整晚睡觉，只需每隔4小时睡15～20分钟。这样他一天只睡2小时左右，余下大把的时间用于创作，而且能保持充沛的精力。

真相：到目前为止，并没有证据表明“达·芬奇睡眠法”就是达·芬奇提出来的。达·芬奇本人是否按照此方法睡眠也无从考证。

所谓“达·芬奇睡眠法”也被称为多相睡眠或多阶段睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开，以减少睡眠时间的睡眠方式。

特殊时期或短时间内用此方法或许可行。当我们无法保证一次完整的6～8小时睡眠时，稍稍打个盹的确可以缓解疲劳，但持续地使用这种方法不能真正地高效休息。这种睡眠方法会破坏人体的昼夜节律，人无法正常睡眠会导致身心疲倦、情绪焦虑、免疫力下降等，正常生活也会受到影响。