心理健康五个“忠于”

○[澳]罗斯·沃克 文 沙珊珊 译

健康有五个层次:身体健康、环境健康、基因健康、情感健康、心理健康。心理健康是实现健康的整个过程中最难,并且最有异议的一部分,这一部分并没有得到现代科学的证实。实际上,它是基于成千上万年的东方医学。知何使你的心理恢复平衡状态呢?

忠于决定

首先,最重要的是,你应该抉择出什么才是需要被治愈的。如果你有一种具体的问题或者疾病,这种决定就会相当简单。但是你可能缺少对生活的热情,或者在其他某个方面对你的生活抱有一种不满足感。

你需要把你最需要解决的问题确定下来,并且向自己承诺一定会做出改变。一个好的方法就是坚持写日记或者日志,或者写下你的清晰的目标,并每天翻看自己的日志。

你的目标应该是:1.具体的;2.可预见的;3.可实现的;4.现实的;5.有时间限制的。

忠于直接意识

现在,你已经知道了是什么样的问题,导致你的生活进入了这样一种状态,你应该意识到你的行为的哪些方面将会使这些问题恶化,以及哪些方式需要改变。

举个例子来说,如果你是一个渴望得到别人认可的人,尝试去发现你是通过哪些方式从什么时候开始这样做的,有意识地去避免这些做法。记住,把你所处的每一种状况当作一种测试,当作一种上天的决定,它允许你来选择对你来说最好的剧本。在你解决了你的本能反应之前,重复出现的方式将会经常呈现在你眼前。

忠于每一天

荀子曾经说过:“不积跬步,无以至千里。”如果想要实现变化,每天需要迈出更多的步子。比如,如果你的问题在于体重超重,每天减少一点点热量的摄入量,12个月以后,你的体重就会得到明显的改观。

每周减掉0.5公斤,这是非常容易实现的。12个月减少的体重就会累积到24公斤,这是非常可观的。像走楼梯,而不是使用电梯或者扶梯,就会产生一种长期的深刻的效果。

我原来的办公室在整幢大楼的二楼,我隔壁办公室的一位女士患有病态的肥胖。底层低于街道标高,需要往上走10级台阶。但是这位女士不想耗费任何能量,总是坐电梯到一楼,在那里她可以从侧门走出大楼。

所以她患上病态肥胖症一点儿也不令人感到意外。

忠于自律

在我们生活的各个方面,成功的人总是遵循一项重要的原则——自律。这里的成功不单单指经济上的成功,还包括身体上的、心理上的、情感上的,还有精神上的成功。

当然,你要付出努力。也许,你很容易就会选择让步,采用一种更加快捷、简单的方式。如果那样,我们会在生活的各个阶段败下阵来。

看上去快捷简便的事情对你来说往往是不利的,从长远来看,它们会使你的生活变得更加艰难;看上去更加困难并且耗时较长的方法,一般到最后对你更加有利,而且使你受益匪浅。这就是生活的悖论。

很多年以前,有这样一项研究:一个人把一组儿童带到一个房间,告诉他们,现在他们可以立刻获得一颗棉花糖。但是如果谁能够等到他回来,就可以获得两颗棉花糖。这个初步实验之后,这组孩子被跟踪研究了很多年,直到他们到了青少年晚期。结论是,能够自律,愿意延迟满足的孩子显得更快乐。

忠于承诺

任何一种可以很好地为你所用的行为或者实践,都必然会成为一种根深蒂固的习惯。在拿破仑·希尔的一本叫《思考致富》的著作当中,他说,最伟大的成功原则就是坚持。我想换一种说法来表达:能够督促你坚持下去的自律精神,是最伟大的成功原则。

无论是戒烟,减肥,记得吃降压药或者维生素,或者去体检,都需要你具有为保持健康作出的承诺。

房地产公司的口头禅是“位置,位置,位置”,健康与治愈的口头禅应该是“自律,自律,自律”,还有“坚持,坚持,坚持”。非常简单,不要把你的健康看作是一个将会对你产生12周好处的12周计划,把它看作是将会给你带来一生好处的计划。