高职羽毛球基本步法教学探析

黄光健

摘 要：本文采用文献资料法对高职羽毛球基本步法教学进行了研究，阐述了基本步法教学的重要意义：增强学生身体素质，培养学生坚强的心理意志品质，提高学生羽毛球运动竞技技能；分析了基本步法教学应注意的问题：站位、起动和回动；研究了高职羽毛球教学中存在着学生重视羽毛球基本技术，轻视步法的练习，学生身体素质较差，教学任务无法完成问题，并提出了熟练掌握单一步法，适当进行多种步法组合练和因材施教，个性化教学等相关建议。

关键词：高职 羽毛球 步法 教学 探析

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（a）-0086-02

为了培养学生参与体育锻炼的热情和兴趣，增强学生的身体素质，我国大部分高职院校开设了羽毛球教学课程。虽然羽毛球运动在我国高校学生中间有着良好的基础，学生平时也十分愿意参加到羽毛球运动中，但是在羽毛球教学过程中发现，学生较为重视羽毛球基本技术的提升，忽略了基本步法的学习，这显然与高职院校当初开设这门课的教学目标和教学任务相违背。本文采用文献资料法对高职羽毛球基本步法教学进行了研究，阐述了基本步法的意义，并发现了一些问题，并提出了相关的建设，希望为高职院校羽毛球基本步法教学提出借鉴。

1 高职羽毛球教学中基本步法教学重要意义

随着国羽在世界各大赛事中取得了优异成绩，奠定了我国群众喜爱羽毛球的基础。高职院校体育教学改革的不断深入，羽毛球运动自然而然地成为了热门项目运动之一。但长期以来，学生过于对羽毛球技术的重视，而忽视了羽毛球基本步法的练习，最后导致了很多问题。在高职羽毛球教学中，不断加强基本步法的练习和训练，有着非常重要的意义。

1.1 增强学生身体素质

羽毛球运动是一项隔网对抗项目，以其落点精准、反应快速、移动灵活，深受学生们的喜爱。由于羽毛球球路的千变万化，学生在练习中通过在奔跑过中急停、起动、弯腰、后仰、起跳、转体，动作接连不断，因而可以增强上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，提高人体神经系统的灵敏性和协调性，使人的思维活动更加活跃，全面增强人的体质。通过前场、后场快速移动击球，中后球的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等练习，能加快锻炼者全身的血液循环，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能的能力。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可以达到每分钟140～150次低强度运动者的心率也可达到每分钟100～130次，长期进行羽毛球锻炼，可使心肌强而有力，肺活量加大。

1.2 培养学生坚强的心理意志品质

羽毛球运动是一项对抗激烈的运动，不但对学生的身体体能、素质、技术能力等有着严格的要求，而且对学生的心理素质也是一种提升。羽毛球场上胜负只在一瞬间，场上局势瞬息万变，极其考验学生的心理承受力。在比分落后时，培养学生永不放弃，顽强拼搏的精神，对比赛的态度保持积极乐观，及时缓解紧张的情绪，进行多次深呼吸，调整自己的状态，增强自信心，使自身抗压能力不断提升，逐渐提升坚强的心理意志品质。在比分落后时，培养学生不骄不躁的平和心态，保持一颗不常心，即使由于小失误，失掉几分，也能坦然而对，重拾心绪，保持争强好胜的决心。通过羽毛球基本步法教学，学生在练习和训练中，能够保持积极向上的心态，遇到困难不退缩，心理素质过硬，这对以后的生活和学习都起到了重要的作用。

1.3 提高学生羽毛球运动竞技技能

羽毛球基本步法是一项非常重要的技战术训练内容，正确的步法可以使学生在练习或比赛中节省体能，避免盲目跑动，消耗大量精力，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。步法是基础，通过不断系统的学习和练习，在球场上，自身的移动速度加快，熟练掌握各种步法能够对于对手的击球动作做出准确的判断，让你更快地到达击球的最佳位置，为自己争取到更多的击球准备时间，在有些时候能让你有机会压制甚至击溃对手，通过不断反复的练习及运用，能够提升自身的羽毛球运动竞技水平。

2 高职院校羽毛球步法教学应注意的问题

2.1 站位

在羽毛球基本步法的教学过程中，教師应传授学生选择适当的站位，这样便可以节省体能，简单而缩短距离击球。对于基础较差的学生来说，站位应稍偏后场，不断加强步法的练习，站位的选择还应与自己击出球的方向有关，减少在球场上的移动脚步。在练习站位时，学生将球击到对方右场的高远球时，应站在偏左的场区，防备对方的直线杀球；击到对方左场的高远球，则应站在稍偏右的场区，重点防备对方进攻直线球。但若对方打对角线球路，因其路线较直线长，来得及移动过去接球。

2.2 起动和回动

通过对羽毛球基础步法的学习，应注到起动和回动的重要性。起动快才能迅速移动到位，争得较高的击球点。要想做到这一点，必须注意在任何时候两膝都要保持微屈，要有一只脚曲脚跟稍提起，身体重心移向前脚掌，以便随时起动。回动就是为回场地中心位置做好准备。要想回动快，在击球的同时，必须保持身体的平衡，失去平衡则不利于立即回动。因此，在上网步法中，蹬跨步后，前脚要制动，后脚要跟进一小步；在后退步法中，击球时后脚要顶住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动。在后退起跳腾空一击后，要充分利用收腹动作，使身体前倾，同时后脚后摆要大，落地时落在重心之后，使落地动作即为回动的开始。

3 高职羽毛球教学中存在的问题

3.1 学生重视羽毛球基本技术，轻视步法的练习

羽毛球运动是一项较为复杂的体育运动，每一次的击球、转体和挥拍都强调着身体的协调性，以及基本技术和步法的运用，两者缺一不可。在羽毛球运动中流行这样一句话，三分技术，七分步法，这说明了羽毛球的基本步法具有重要的作用。然而在高职院校羽毛球教学中，许多学生过分学习羽毛球基本技术，每日钻研技术动作，基本技术技能提高很快，在练习和训练中，技术的运用合理恰当，但比赛成绩却不见提高，这就是因为忽略了羽毛球步法的练习。没有系统的基本步法的练习和支撑，在练习和训练中，学生往往感到体力不支，尽管打比赛的时间还比较短，技术动作没有瑕疵，但就是无法赢得比赛的胜利，归根结底，这就是轻视步法的结果。合理运用步法能够减少体力的精力的消耗，通过观察对手的走位和步法的运用，能够找到空间，击败对手。高职学校开设羽毛球运动，其主要目的是为了增强学生身体素质，娱乐身心，但在教学过程中，教师不能过度强调基本技术对羽毛球的重视性，忽视对基本步法的教学。

3.2 学生身体素质较差，教学任务无法完成

当今社会，随着科学技术的不断发展，互联网产品和社交产品应运而生，学生们整日沉溺于网络游戏和社交媒体上，没有抽出时间进行体育锻炼，长此以往，学生的身体素质善每况愈下。在羽毛球教学过程中，由于学生体质较弱，无法跟上教学节奏，这样就会使羽毛球教学变成一堂娱乐性的游戏，体育课成了学生们强制进行体育锻炼的课程。进行羽毛球基本步法教学，需要学生良好的体能，但由于学生的身体素质较差，教学目标只能一改再改，最终导致无法完成预期的教学目标，这给整个羽毛球教学带来严重的困难。

4 高职羽毛球步法教学建议

4.1 熟练掌握单一步法，适当进行多种步法组合练习

在羽毛球教学活动中，学生熟练和掌握单一步法是主要教学内容之一。单一步法是羽毛球步法中最简单最实用，也是最重要的课程。单一步法是学习组合步法的基础，没有单一步法的支撐，更不会学习多种步法。步法的合理运用和准确到位关系能否高质量地进行击球。因此，在羽毛球步法教学过程中，教师应特别强调单一步法的重要性，在教学初期，应要求学生侧重掌握单一步法，并在练习和训练中熟练运用，这样才能打好步法的基础，以提高学生对单一步法的掌握程度。在学生完成单一步法的学习之后，教师应适当地为学生制订出多种步法组合的练习，提高步法之间的调整能力和协调能力，通过不断运用多种步法的能力，在练习和训练中，获得最佳的击球位置和击球姿势，长期练习，能够提升自身的竞技能力，也能够在比赛中击败对手，获得优异的成绩。

4.2 因材施教，个性化教学

为了满足不同层次不同能力学生的需要，在羽毛球步法教学过程中，应因材施教，个性化教学，对学生实施分层次教学，调动学生学习的积极性。由于学生对于羽毛球基本步法掌握的程度不同，教师在羽毛球教学活动中，一刀切的教学方法显然会挫伤一部分学习的积极性，也无法整体提高教学效果和效率。因此，基于学生掌握羽毛球基本步法的基础特点，将学生分成各组，教师依次进行分开教学和训练，针对不同组学生的能力，制订相应的教学和训练建议，逐渐提高学生掌握羽毛球步法能力。对于羽毛球步法基础较弱的学生，教师应从简单步法教起，理论和实践相结合，学生通过系统的步法学习，不断运用于实际的练习和训练之中，提升竞技能力；对于羽毛球步法基础较好的学生，教师应纠正学生以往步法的错误，强调多种步法的运用，以便更好更快地提升竞技能力。

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