乒乓球运动员基础训练阶段正手弧圈球技术的训练手段研究

黄静娴 姚辉洲

摘 要：本文旨在研究乒乓球运动员基础训练阶段正手弧圈球技术的训练手段，在总结前人训练手段的基础上，归纳总结出一整套符合正手弧圈球的训练技术方案。针对这一目的，该论文通过查阅现有的文献资料、与乒乓球运动领域的专家进行交流探讨、经验分析推理等方法对在体校的各个年级的乒乓球运动员进行了抽样，并对调查结果做出来合理的分析，对国内已有的乒乓球运动员训练手段研究进行系统回顾，特别是关于乒乓球正手弧圈球训练手段的研究进行深入分析。在基础训练阶段，通过分析乒乓球选手的特性，制定了适合乒乓球选手在基础训练阶段的正手弧圈球技术进行训练的适应性训练方法，以及为相关的单位提供有价值的参考，同时也为相关的研究提供理论依据。

关键词：乒乓运动员 基础训练阶段 正手弧圈球 训练手段

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）07（c）-0025-02

通过对正手弧圈球技术的特点进行研究发现其具有的强有力的进攻优势，其次其在比赛过程中所表现出来的稳定的进攻特性能够帮助兵乓球运动员求得比赛的最终胜利。由于弧圈球技术的强有力的攻击力与稳定性的特征，在比赛过程中我们的运动员钟爱于此技术，是速度、力量、旋转的三者的有机融合的结果，是乒乓球运动规律的最完美的诠释 。

乒乓球运动员在基础训练阶段正手弧圈球技术的提高对于乒乓球运动员整体技术水平的提升起到了极大的促进作用。摩擦击球是乒乓球运动员在拉弧圈球训练时的最为重要的一个环节。

通过在中国知网（CNKI）、广西师范大学以及其他渠道查找、阅读相关文献可知，我国学者对乒乓球运动员的研究主要分布在3个主要的领域：第一，乒乓球的战术领域；第二，乒乓球的战术结构领域；第三，战术与训练有机结合领域；通过分析目前我国学者对乒乓球运动员研究发现对于训练手段的研究少之又少，因此，该论文对于乒乓球运动员的训练手段的研究具有重要研究价值与必要性。

1 正手弧圈球技术的特点

正手弧圈球技术的两个主要特性分别为攻击性与稳定性。

一是具有较强的攻击性。正手弧圈球技术的最主要特性是力量与速度结合的最优表现形式，通过强烈的上升动作，可以有效地改变运动轨迹，主要为入射角度变化和反射角度变化，可以提高击球质量。由于这种击球方式所产生的力量极为强大，对于接球者来讲将会面临着巨大的挑战。

二是具有较高的稳定性。在比赛或者训练过程中使用弧圈球技术时，运动员将会增加击球的力度，此时的乒乓球将会在摩擦力的作用下呈现出不断旋转上升的状态，减少球的失误次数。

运动员在进行右执拍手正手斜线训练时，应主要练习以下4种不同的技术，分别为以下几个方面。

⑴当运动员处在预判阶段时，在保持身体的腰部不断旋转的过程中需要将身体的重心落在右脚上，与此同时，对面的接球运动员需要做好时刻接球的准备并需要迅速的判断出球的运动轨迹。

⑵当运动员处于控制阶段时，一般情况下运动与的身体会处在与球台位置相对比较近的位置处，但是一般不应该大于50cm，在身体保持紧张的情况下，应当使手腕与手指处在相对放松的状态下。

⑶当运动员处在动作阶段时，训练者在调动身体的每个部位进行防守与进攻击球操作时，需要将身体的重心由右脚转换到左脚上。

⑷当乒乓球运动员处在训练过程中时，根据乒乓球不同的运动轨迹，身体需要适时做出必要的调整，以达到接球的目的。

弧圈球动作技术与攻球动作技术在运动训练过程中均包括以下5个基本的运动环节，分别为引拍、迎球挥拍、击球、顺势挥拍和还原。两种技术最为主要的不同特征是：攻球动作技术主要特点是撞击，拉弧圈球的最为主要的特点是摩擦。

2 正手弧圈球技术的训练手段

2.1 徒手模仿正手弧圈球技术的练习

姿势为左脚稍在右脚前，两膝稍弯曲，微微收腹，重心落在双脚上。身体微向右转，大臂驱动小臂，肘关节为轴，肘向身体右侧，大臂和身体的角度约为35°，大臂和小臂的角度约为140°，身体重心落在右脚上。引拍的高度是由球决定的，原则上应当比球低，并且牌形向前倾斜大约为60°角。摩擦击球，击球的位置在身体的右侧，击球的时间是从高点到下降的时间间隔中，击球的位置在球的中上部。在击球的过程中，右脚轻微蹬踏，髋关节稍微向前移动，腰部向左旋转，上臂带动前臂快速摩擦击球，并在击球后向左挥动。整个动作需要身体和动作之间的放松和协调。

2.2 选位击球

首先根据来球选择合理的站位，然后快速引拍，增加向前倾斜的角度，扭转腰部和臀部向右，沉肩和降低重心，在接球的整个过程中的主要包括蹬地、转动腰部、手臂向前迎球。

2.3 自抛摩擦球

摩擦是弧圈球技术的核心，如果在各种情况下都能很好地摩擦球，只要运动轨迹是合理的，就可以拉出有质量的弧圈球。自抛摩擦球的练习方法是把一盆球放在球桌的右半部，练习者站在中间线位置，从平台上约50cm，右手把球扔向右上方，从桌子到右边大约40cm，注意球不能接近身体，以确保球的正确位置，手掌向下，在实行松手操作时球会自动落下，当球落下与球反弹时，用球拍反复的练习摩擦击球的中上部。由于这个练习是自抛式的练习，并且具有想象动作的时间，所以进行摩擦击球操作相对容易一些。它使得学生能够有效且多次体会摩擦球的感觉。这项练习需要学生注意球在球拍上停留的时间和球拍上的摩擦范围。

2.4 “一对一”

从斜线（右半部，左半部）到直线练习，到一点打两点，一点打三点等练习，运动员的训练方式是从斜线到直线的练习，当运动员的技术水平达到一定的程度以后将会进行两点、三点的移动拉球训练。

2.5 教练员送多球

教练员可以使用两个人进行练习或多球训练的方法，教练从1/2定点，2/3台定点慢慢过渡到不定点的无序供球，注意喂球时的速度、密度和落点。先进行定点的供球方式，旋转强度不宜过强。及时提醒和纠正错误动作，让学生掌握打、摩相结合的动作要领和感觉。

2.6 拉接发球

教练员需要指定有效的训练方案，促使运动员在训练过程中养成良好的互动性练习的习惯，接球方由接对方的平击发球慢慢的转变为接对方的旋转发球。然而，为了实现运动员之间互动性练习的最佳效果。我们需要在运动员对正手拉弧圈球技术有一定的基础上，不断变换发球击球点的位置以及發球的旋转，促使训练者可以及时处理在训练过程中遇到的各种突发情况，以实现快速提高自身技术水平的目标。

2.7 模拟实战

从单项技术练习到技战术练习。在熟练掌握多种单项技术的基础上，逐步从单一的技术练习过渡到技术与战术的结合练习，以提高技术战术结合的综合运用能力。

3 结语

为了乒乓球运动员能够在基础训练阶段打好基础，首先应该对运动员进行正手弧圈球技术的训练，在达到一定程度的基础上，再对运动员进行其他技术的素质拓展。在训练过程中，使运动员建立正确的动作定型，加强运动员对此项技术动作的理解与掌握。练习正手弧圈球技术时应注重身体各部分的协调发力，要求发力集中。使运动员能够更好地掌握正手前冲弧圈球技术的技术要领，从而提高拉球质量，在比赛中获得优势 。

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