得了老寒腿不能只保暖

随着一冬低温的洗礼，今年70岁的市民魏先生双膝突然酸麻疼痛，不听使唤，原来是他的老寒腿发作了。魏先生很疑惑，觉得自己穿得特别暖和，怎么还会复发？中医师指出，患上老寒腿穿得暖只是一方面，还要从其他方面做起。

老寒腿属于中医的“痹症”范畴，也就是风湿病的一种。“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。”中医认为，老寒腿是在人体虚弱时，风、寒、湿三种邪气侵入经络，滞留于关节处，使气血不畅引起的疾病。冬春天以风、寒为主，不过，随着生活水平的提高，人们吃得膏粱厚味，致使脾胃虚弱，使不少人产生内湿。

老寒腿的人多伴有骨质疏松、骨关节炎、髌骨软化等症状。老年人抵抗力弱，肝肾亏损，气血运行不畅，更易被寒气入侵，再加上很多人最初出现下肢发凉、怕冷、酸疼、肿胀、僵硬等症状时，并不重视，到了冬天寒邪旺盛，遇冷病情就会加重。

现在，老寒腿不能算老年病了，门诊上也有不少年轻人，大都是天冷时下身穿得太单薄，双腿经常暴露在寒冷的环境中造成的。长此以往，老寒腿自然缠上身。当然，患上老寒腿，不能只靠保暖，还需要结合饮食、运动和穴位按摩，方能有效缓解。

1.穿得暖是基本保护措施做好下肢保暖是减少老寒腿发作的首要措施，不论室外还是室内都要注意，室内要注意温度，膝关节不舒服的话，可以搭一条毯子。外出时，可以佩戴柔软性较好的护膝，防寒的同时，还能防止老寒腿恶化。

2.进补很重要中医有药食同源的理论，一些食物的作用和药物相近。老寒腿患者更加怕冷，饮食上首先可选择牛羊肉、鸡肉等祛寒的食物，采用炖、煮的方式，但要注意不能过燥。其次，祛除体内湿气。用薏米仁和红豆熬粥，每天早上食用，既能健脾又能祛除湿气。最后，补充钙质。钙不足和老寒腿的产生也脱不开关系，因此，每天要留意钙的摄入量，牛奶、酸奶、鱼类、蛋类、坚果类、豆制品、新鲜果蔬等，都应该适当摄入。

3.适当运动有好处有的人认为，得了老寒腿后，膝关节疼痛难忍，不应该做运动，其实这是一个误区。适当运动是为了加强下肢的肌肉和韧带功能，尤其是老年人，机体各方面退化，肌肉和韧带也不例外。若长时间不运动，会影响膝关节的活动。

室内锻炼可选择蹬自行车和甩腿运动。每天早晚，躺在床上双脚抬起做蹬自行车的动作，可促进血液循环，加强下肢韧带的锻炼。甩腿运动不是随意晃动双腿，要坐在凳子上，抬起一条腿，前后甩动，每次持续五六十次，再换另一条腿，起到锻炼腿部肌肉的作用。

室外运动可选择走路，但不能走过度，有的人每天走8公里、10公里，膝关节根本受不了。一般情况下，每天走路的距离控制在3公里之内就可以了。

需要注意的是，老寒腿患者要避免长时间爬楼梯、登山、下坡、下蹲等，这些动作对膝关节的压力很大。

4.按摩穴位除了饮食、运动外，按摩穴位也可以缓解老寒腿。每天按摩膝眼穴、足三里穴、三阴交穴三至五分钟，效果也不错。

膝眼穴位于膝盖两侧，取穴时要站直，用手摸到膝盖下面，有两个小窝，外侧的是外膝眼穴，内侧的是内膝眼穴，这两个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里位于外膝眼下方四个横指的地方，三阴交位于脚踝内侧上方约四个手指宽的地方，这两个穴位可以补益气血、缓解膝关节病变、强身健体等。

5.热敷泡脚效果好热水泡脚对下肢经络运行能起到刺激作用，也可以在水里放一些艾叶或花椒之类的中药，祛除湿寒、疏通血脉、调理关节。泡过脚后，可以适当按揉足底。足底有反射区，血管神经分布密集，通过按摩足底，刺激反射区，能调整相应脏腑经络气血。另外，用盐袋热敷也可行。可用纱布包裹一些大颗粒盐，在微波炉内加热后，热敷于疼痛或关节部位，坚持一段时间，可改善关节疼痛，缓解老寒腿的症状。每次20分钟左右即可。

倘若以上方法都对老寒腿没有起到很好的作用，就要赶紧前往正规医院治疗，不要一拖再拖，耽误病情。