持之步行有“三乐”

文 / 陆言

我自小不喜欢体育，从小学到大学，别的功课都成绩优良，唯独体育课年年不及格。参加工作后，体育锻炼就更少了，身体也逐渐瘦弱。

退休后，空闲的时间多了。早晨，偶尔会到附近的公园散散步，看见许多老年人沿着公园小道快走、慢跑，人人面色红润、精神饱满，我十分地羡慕。在家人的鼓励下，我也加入到这支队伍中去。

刚开始，我沿着三百多米的公园小道快走几圈，终因经常不参加锻炼的缘故，结果上气不接下气。几个月后，慢慢增加了快走的圈数，双腿也渐渐觉得轻松了许多。从此，对步行健身有了信心。差不多一年后，我已经能连续快走十多圈，同时饭量也增加了，睡眠也得到了改善，心情也轻松愉快了。现在，我已年近八旬，还能连续快走15圈，回家还能帮老伴做点家务，生活的乐趣也越来越多。

年前，我和老伴一起去了台湾旅游。一路上，我跟着团里的几个年轻人一起在阿里山徒步看古树，在太鲁阁国家公园沿山谷步行6公里观看沿途风景及原住民居舍，在恳丁景区攀上鹅銮鼻，面对白浪滔天的太平洋心情万分激动，不禁吟诵海子“面向大海，春暖花开”的诗句，引得同行的年轻人发问，“老先生脚力好、精神也好，有啥秘诀？”我洋洋得意地笑答：“此无他，唯天天坚持走路健身耳。”另外，持之以恒步行，我还体验到三乐：

一人行可享静思赏景之乐。一个人缓步而行，最大的好处是没有人妨碍你，也没有人打扰你。你可以思考事关人生的重大问题，你可以重温某个温馨感人的动人场景，你可以回味某个幽默滑稽的可笑画面；你可以有条不紊地将昨天的工作回顾一遍，也可以将今天的活动计划一番，还可以从容不迫地整理好自己的思路情绪。你可以总结成败，反思得失，理出新的思路和打算。同时，飞驰的汽车，忙碌的人群，街边的广告，道旁的花草，你可以尽情欣赏一路变幻不停的景致。因为心无旁骛，你可以专心致志，细致入微；因为不赶时间，你可以不慌不忙，优雅从容；因为不带功利，你可以满怀童趣，返璞归真。孤单却不无聊，乐趣其实不少，乐趣无处不在，贵在用心寻找。

二人行可享对话交流之乐。如果你觉得一个人独行略显孤单，你可以约上另一个人同行，或者你可以遇上一个熟人后慢下脚步与他并肩同行，或者四顾没有熟人但你有足够勇气结识一个生人并有足够魅力吸引其同行。你们可以就当前的国际国内形势发表各自观点见解；可以畅谈各自工作生活，聊聊无伤大雅的家长里短；还可以就共同感兴趣的话题，如街谈巷议的社会新闻、共同关注的焦点热点、正在阅读的一本书籍、前天看过的一部电影、昨天举办的一次活动等等展开短暂而不失热烈的讨论。有时候，你们可能是异曲同工；有时候，你们也有可能是各唱各的歌，各吹各的调。此时，你会发现，二人同行，又是一种乐趣。交流间或讨论，热烈却不喧嚣，相互求同存异，彼此留有余地。此所谓，君子和而不同。

多人行可享探讨争鸣之乐。有些话题两个人探讨交流似乎总有些意犹未尽，不能够完全打开话题，难以进一步向纵深拓展。三人或多人一起步行，场面立即改观。围绕某个共同关注的话题，大家可以敞开心扉，各抒己见；可以相互交流，共同探讨；可以相互辩论，各执一词。有时，可以默契地达成共识，有时，也可以自然地无果而终。“圣人都喜欢争辩，何况后生小子乎”？争论当然不可避免，否决也时有发生，但总是就事论事，适可而止，绝不影响个人感情。因为不设权威，所以相互平等；因为人人参与，所以都有激情；因为无拘无束，故有真知灼见。大家接受的就是这样一种来去自由的参与加入，大家喜欢的就是这样一种民主平等的漫谈交流，大家享受的就是这样一种轻松愉快的气场氛围。三人行，必有我师；多人行，个个都是我师。你会不由自主地产生如沐春风、如饮甘泉的快感。真诚源自交流，交流促进沟通，沟通增加理解，理解增进互信，互信叠加友谊，友谊营造和谐。同行之乐，即是交流之乐；交流之乐，即是和谐之乐；和谐之乐，即是众乐之乐。

经常步行，有此三乐，不亦乐乎。持之以恒，更重要的获得健身效果。