如何提高小学生中段应激和抗挫能力

张伟

一、应激及抗挫能力

1.应激。

亦称“压力”、“紧张”。指个体身心感受到威胁时的一种紧张状态。1974年加拿大生理学家塞里（ G.Selye）的研究表明，应激状态的持续能击溃一个人的生物化学保护机制，使人的抵抗力降低，容易患心身疾病。他把应激反应称为全身适应综合症，并将其分为三个阶段：

（1）惊觉阶段，表现为肾上腺素分泌增加，心率加快，体温和肌肉弹性降低，贫血，以及血糖水平和胃酸度暂时性增加，严重可导致休克。

（2）阻抗阶段，表现出惊觉阶段症状的消失，身体动员许多保护系统去抵抗导致危急的动因，此时全身代谢水平提高，肝脏大量释放血糖。如时间过长，可使体内糖的储存大量消耗，以及下丘脑、脑垂体和肾上腺系统活动过度，会给内脏带来物理性损伤，出现胃溃疡、胸腺退化等症状。

（3）衰竭阶段，表现为体内的各种储存几乎耗竭，机体处于危机状态，可导致重病或死亡。故要尽量减少和避免不必要的应激状态，并学会科学地对待应激状态。

2.抗挫能力。

抗挫能力，也是耐挫力，是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。耐挫力强，则可以化解挫折带来的影响，尽力克服困难，积极解决问题，创造性地完成任务，从而增进知识和才干，培养坚强的意志、克服困难的能力，形成积极向上、坚忍不拔的个性特征；耐挫力弱，则会消极悲观，丧失信心，失去前进的动力和目标，对个体发展产生消极的影响，形成不良的个性。

二、为什么提高小学生中段应激和抗挫能力

巴尔扎克曾经说过：“挫折就像一块石头，对于弱者来说是绊脚石，它让你却步不前；而对于强者来说，却是垫脚石，它使你站得更高。”现代小学生大多是独生子女，家长们望子成龙、望女成凤心切，加上4+2+1的家庭模式，长辈们往往对他们关怀备至，有求必应，容易养成怯懦，吃不得苦，经不起挫折，依赖性强等不良品性。

另外，由于小学生身心发育尚未成熟，往往经不起挫折的打击，在日常生活中一旦遭受挫折，便容易产生消极的情绪，常常表现为急躁焦虑，精神沮丧，对人冷漠，失意自卑，情绪抵触，固执己见，悲观厌世等，这些消极情绪势必会对他们人格的形成产生负面影响。如果稍作留意，就经常会看到有关学生自杀事件的报道。

没有父母希望孩子遭遇不幸，但我们要预见可能出现的问题。我们的孩子不可能是铜墙铁壁，刀枪不入，要能经受住这世界给他们带来的头破血流。我们要让他们准备好应对苦难的挑战，然后重新振作；我们必须在事情进展不顺的时候帮助他们找到出路；我们需要他们自己努力生长，像树一样扎根于土壤，像鸟儿一样在蓝天展翅翱翔，未来可以独立，人生走向成功。

三、怎样提高小学生中段应激和抗挫能力

1.帮助学生正确认识挫折，树立克服挫折的信心。

（1）首先教师要让学生明白挫折是任何人都不能避免的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希冀而已；“天有不測风云，人有旦夕祸福”，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

（2）要有正确的挫折观，还应当认识到挫折同世界上的任何其他事物一样，也具有两重性。

（3）要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭”。所以正确认识了挫折，碰到挫折我们就不会感觉痛苦得犹如掉进泥泞的沼泽地，就不会越陷越深，直至不能自拔。

2.运用多种渠道，培养学生的耐挫能力。

（1）树立榜样，提高耐挫能力。“榜样的力量是无穷的。”我们首先要教育学生以从小就能立下远大志向的杰出人物为榜样，还有用学校或班级里战胜挫折的同学榜样对学生进行教育。当学生遇到困难和挫折时，就会从这些闪光的形象中获取勇气和力量，勇敢地迎接挑战。

（2）通过实践磨炼，提高耐挫能力。著名教育家苏霍姆林斯基提出，必须让孩子知道生活里有一个“困难”字眼，这个字眼是跟劳动、流汗、手上磨出老茧分不开的。这样，他们长大后就会大大缩短社会适应期，提高挫折耐力。为此，日本东京一家小学为三年级小学生设置了一种新课，要他们用洗衣板洗衣服，用扁担挑水，用煤炉生火，用石磨磨大豆，并告诉他们几十年前绝大多数日本人就是这样生活的，许多家长也被告知，要培养孩子的竞争能力，首先要克服孩子“输不起”的心理障碍，能谦让，能合作，能吃亏，然后才能竞争。美国汽车大王福特尽管身为亿万富翁，但却要求子女自己去擦皮鞋，打工挣钱；印度也规定了小孩的“饥饿日”以饿其体肤，苦其心志等。这些国家的做法，无疑拓宽了我们的视野，给我们以深刻的启迪。

（3）开展主题活动，深化耐挫教育。对小学生来说，少先队活动是深化耐挫教育的一条有效途径。少先队活动的内容丰富多彩，形式活泼多样，可利用晨会课开展专题讨论，如说说你心中的名人，谈谈考试不理想怎么办？可利用班会课开展主题队会，如“今天我落选了”、“认识我自己”等，利用假日开展实践活动，如上街劳动，远足等，各班主题活动可让学生自己围绕主题设计、准备，主持，学生都是主角，他们踊跃的参与活动，在活动的过程中受到感染受到触动，真正地理解并体会到了挫折教育的内涵，许多同学改掉娇气和骄气，更加踏实勤奋了。

（4）培养坚强意志，提升挫折教育。当学生遇到挫折时，若意志坚强，耐挫力就较强。反之，则较弱，意志、勇敢、目的性的培养问题，是具有头等意义的问题。

挫折教育不能是孤立的、间断的，而应是系统的、全面的了。应由学校向家庭延伸。家长是孩子的第一任教师，而且小学生约有三分之二的时间是在家里，因此，家庭教育对于学生心理素质的形成有着重要作用。现代家庭教育存在两大通病：一是溺爱型，二是严厉型，这两种家庭教育对于学生耐挫能力的培养都相当不利，因此，我们必须加强家校联系，做好家长工作，形成教育合力。利用家长会、家访等形式对家长进行必要的教育学、心理学渗透，彻底改变溺爱、迁就等错误的教育方法。

行动取决于意识，只要拥有抗挫折的意识，面对困难和挫折的时候，就不会手足无措，怨天尤人，而是听从潜意识的指引，找出对抗挫折的方法，从而战胜挫折。学校和家庭应该做好小学生的挫折教育，提高其抗挫折的能力，只有如此才能使挫折成为其人生路上的踏脚石，成为其展翅高飞的力量源泉，将来为祖国的腾飞贡献出自己的自量。

参考文献：

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[5] 肯尼思·金斯伯格玛莎·贾布洛.抗挫力[J].南海出版公司，2017（01）.

本文系保定市教育科学“十三五”规划课题《小学生中段应激和挫折心理的策略研究》的研究成果