不要让坏习惯摆布你的人生——读古川武士《如何戒掉坏习惯》

拖延症，熬夜，沉迷网络和手机，暴饮暴食 ……这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。为什么在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？

《如何戒掉坏习惯》是由江西人民出版社出版的，作者古川武士认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务。作者在书中指出坏习惯与好习惯不同，是在几乎无意识的情况下形成的。

所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。坏习惯愈演愈烈，还会像以前的我一样滋生出恶性循环。这些坏习惯会夺走你人生中宝贵的时间，让周围的人失去对你的信任，最后还会夺走你最珍贵的财富——自信。及时行乐是让我们不断重复坏习惯的原动力，所以我们很容易就会输给眼前的诱惑。因此，该书以指导训练为基础，通过心理方法和行动方法双管齐下，对戒掉坏习惯的方法进行系统化的说明。人生是通过习惯来塑造的。被习惯左右的人生和控制习惯的人生，这两者之间有着巨大的不同。

该书介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段：禁欲期，动力缺乏期，稳定期，倦怠期。根据阶段不同，本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类，不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害，指引我们远离坏习惯，抵达良好习惯的彼岸，重新拿回人生主动权。

此外，为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识，面对现代生活中的十大代表性坏习惯，作者运用习惯终结术进行了全面剖析，手把手教大家如何戒掉坏习惯。为了更有效地培养习惯，同时作者在书中指出，必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”

请你做好清空坏习惯，养成好习惯的准备吧！