“中医泰斗”关幼波：养生的关键是保持良好的生活习惯

陈卫卫

关幼波（1913—2005），中医学家，在中医内科、妇科、儿科、外科等方面有较深的造诣，被誉为“中医泰斗”。关老年逾九旬时，耳聪目明，思维敏捷，还一直坚持为病人治病。他说：“我虚度90个春秋，一直没心没肺，治病救人是我一生最大的乐趣，名利全是身外之物。”正因为有这样的好心态，再加上他坚持运动、节制饮食等，所以，身体一直很好。

关老认为，人要豁达大度、宠辱不惊，保持心情愉快。把名利看得很重的人，会活得很累，如果再与他人钩心斗角，对身体健康就更不利，《红楼梦》中说“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”，就是这个道理。如果能淡泊名利，知足常乐，吃得下、睡得香、笑得出，身体自然能健康。

“文化大革命”期间，关老被作为“反动学术权威”而被打倒，他的学生也站出来批判他，他的老伴被剃了“阴阳头”。在这种情况下，关老没有悲观、消沉，依然心态平和，一心扑在工作上。

关老爱好广泛，如运动、唱京戏、下棋、养花、喂鸟、画画、练书法等，尤其喜欢练“床上八段锦”，他说：“每个人要根据自己的体质选择合适的运动项目，这样才能取得最佳的保健效果。”关老每天早晨醒来后，都练“床上八段锦”，这套动作是他根据中医理论，再结合自己的体质特点设计的，尤其适合老年人或活动不便的人。

“床上八段锦”的具体做法是：在床上盘起腿，先把两手心对着搓热，然后用双手从眼睛向耳朵揉搓30次（能明目、聪耳）；从鼻梁向下巴揉搓30次（能有效预防感冒）；叩齿100次（可补肾、固齿）；双手揉膝盖，然后向左右各扭腰30次（可壮腰和腿，舒筋活血）；左右肩膀各晃30次（锻炼胸椎和颈椎）；用双手梳理头发30次，从前发际梳理到后发际（可增强记忆力，预防脱发和白发）；雙手放在后腰上，顺着脊柱上下搓30次（强肾，防治腰背酸痛）；做扩胸运动30次（锻炼心肺功能）。这套动作做完后，放松身体、深呼吸10分钟后起床。

关老认为，养生的关键是保持良好的生活习惯。在饮食上，他有节制的好习惯。他说：“有的人觉得什么东西有营养，就刻意地多吃。其实，根本没必要，自己想吃什么就吃什么，但不要过量。”关老喜欢吃猪肉，因猪肉有补虚强身、丰肌泽肤的作用，他尤其喜欢吃红烧肉，但从不贪多，每次控制在五块之内。

作为医生，关老每天给病人看病，会耗费一定的体力。为了尽快消除疲劳，全身心地投入工作，他总是将薄薄的一片西洋参放在口中，慢慢地嚼碎，最后咽下去。西洋参具有补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老、养颜等功效，而且可抗疲劳、调节内分泌、增强人体免疫力及改善心血管。因此，常服西洋参是关老的一个习惯，也是他长寿的其中一个秘诀。