远离黄斑病变，享受健康生活

杨志强

在我国，50岁以上人群中，每5个人就有1人出现黄斑病变，它已经成为中老年人不可逆视觉功能异常的重要诱因。随着中国人口老龄化的加快，该病还有明显的上升趋势，但一般人对黄斑病变的认识与关注还很不够。

黄斑，处于人眼底视网膜中央的光学中心区，是视力最敏锐的地方。如果把眼睛比做照相机，黄斑就相当于是底片。黄斑区富含叶黄素，叶黄素的含量直接影响到视力及眼睛健康，但人体自身不能合成叶黄素，必须从食物中补充以满足生理需要。黄斑区域虽然占比不到眼球的5%，却控制着眼睛的光亮觉、色觉、形觉等90%的视觉功能。所以，黄斑得了病以后，会出现视力下降、视物变形、色觉异常、中心盲点等症状。黄斑病变具有慢性、进行性不可逆性，现有的治疗只能稳定病情，保护视力。因此，由黄斑病变导致的视力丧失比白内障等疾病更为严重。

为了防止黄斑病变的发生，就要养成良好的生活习惯：戒烟限酒；避开高紫外线、蓝光照射的环境；注意用眼劳逸结合；患有高度近视、血脂异常、糖尿病等疾病的人群要及时治疗；在饮食上应选择营养丰富、富含蛋白质且易于消化的食物，多食用富含叶黄素，维生素A、C、E及胡萝卜素的蔬菜与水果，特别是叶黄素含量高的食物。

大量研究表明，叶黄素具有抗氧化和光保护作用，充足的叶黄素能够提高黄斑色素密度，避免蓝光对眼睛的损害，增强视网膜对自由基的防护作用，阻止或减轻对视网膜黄斑组织细胞的损伤，因此叶黄素又被形象地比喻为“隐形太阳镜”。含叶黄素丰富的食物有芥蓝、菠菜、黄玉米、蛋黄等，有条件的患者也可口服含有叶黄素的保健食品，如诺盯软胶囊。

为了早发现，早治疗，建议45岁以上的中老年人，在出现视力下降、视物变形等症状时，一定要及时就医排查，1～2年做一次眼健康检查，防患于未然。平时在家里也可以自我检查初步判断是否存在老年性黄斑病变。方法是：用手挡着1只眼睛，用另一只眼睛看直线的物体（比如商品包装上的条码，直线的门窗等），如果出现变形，或者看不清电视机屏幕下的字幕，或者看女性出現长胡子（黑影），且带上老花镜也不能解决，十有八九是黄斑病变，这时就要及时就医。