想要奶水足，母乳喂养做好这5点

问：我是剖腹产生的孩子，发现我奶水一直不够孩子吃，怎么办？

答：对于新生的宝宝来说，母乳是最好的营养。如何才能更好地促进乳汁分泌？科学有效的下奶方式具体如下：

 一、饮食方面

1.营养均衡

多摄入蛋白质：比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物，这些食物宝妈每天最好摄入三种以上，各种水果、蔬菜、堅果等也都要适当摄入。

2.多喝水：宝妈每天要喝不少于2100毫升的水，也就是10～11杯水。如果天气炎热，还要适当多喝。

3.选择清淡少油少盐的汤喝：可以是鱼类、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽类做成的汤，或蛋花、豆腐、蔬菜汤以及米汤、面汤等，都是不错的选择，切忌喝各种浓汤。

 二、开奶方面：要尽早、勤吮吸

宝妈在分娩后的一个小时，就要开始对宝宝进行母乳喂养，并且让宝宝多吮吸、勤吮吸，在24小时内至少吸吮10次，每次吸吮10～15分钟，这样有利于乳汁的分泌。

 三、心态方面：保持良好的心情

不要因为短时间内乳汁分泌得少就着急或是气馁，一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的分泌。

 四、生活起居方面：规律作息

尽量做到作息规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。

 五、护理方面：适当按摩、热敷

在宝宝不吃奶的时候，宝妈可以自己动手按摩一下乳房，或可以用温热的毛巾进行适当的热敷。