如何开展冬季的体育课堂教学

研讨背景：进入冬季，一些学校及时调整了体育课堂教学内容，也有一些体育教师在学期初的教学计划中，就有的放矢地安排了进入冬季后的课堂教学内容，并提出了冬季课堂教学中一些需要注意的问题。如何开展好冬季的体育课堂教学需要体育教师根据季节特点、学情、学校教学资源等进行有针对性地设计，选择与开展一些适合季节及学生能力的教学内容，并采用适宜的方法与策略，为提升体育课堂效果服务。本期研讨，希望通过全国体育教师的交流互动，挖掘更多适合冬季开展的课堂教学内容，探寻相关教育教学策略。

话题一：根据您所在地区情况，一般冬季适合开展哪些项目，您是基于怎样的考虑进行安排的，在学期初教学计划的安排上应注意哪些问题？

甘肃地区冬季天气干燥，风沙较大。高中学校冬季主要开设中长跑、武术、足球等项目。一些民族民间传统项目可以穿插进行，如，跳绳、踢毽子、打沙包等。

——甘肃张永璟

冬季随着气温的下降，出现下雪、结冰等现象，学生在室外活动时手部容易冻伤，在教学内容的安排上要减少器械类项目，最好以徒手的运动为主。

——江苏张建

当遇到大风、降温、大雾、降雪不宜开展户外活动的天气时，应在室内进行适当的运动，在室内锻炼时，应先将室内进行通风换气，选用动静结合的项目，可在室内做一些自编体操、活动腰腿等小幅度、小运动量的活动。

——青海李生良

冬季应根据不同地域，适当安排一些传统性、民族性、季节性的运动项目。

——甘肃王宗社

躲避球类似于丢沙包游戏，笔者在上课时用软式排球实验过，效果不错，男女生都可以玩，室内、室外都可进行，学生的学习兴趣也较高。

——山东刘述强

可开展跳大绳接龙、自然地形跑、校园寻宝、踢毽子、健身操等活动。笔者学校的课间操以班为单位，有班旗，有班级特色口号，成方阵跑步，气势磅礴的氛围能调动学生们冬季参与活动的积极性。

——江苏赵青凤

适合冬季体育锻炼的项目很多，如，中长跑、球类、跳绳、踢毽子等，但选择哪些项目作为体育课的内容，应根据气候变化和学校实际情况，遵循就地取材、因陋就简的原则，按照学生的性别、年龄和健康状况，并结合学校实际情况，制订既适合冬季特点，又适合学生心理的体育教学计划。

——甘肃李立军、青海李生良

学期初制订教学计划时，在冬季要多安排一些追逐类游戏、球类、跳绳、踢毽子等项目，少安排器械类的体操项目。

——安徽李厚余、山东罗兆杰

笔者学校冬季主要安排的是“花样跳绳”，并将其作为大课间活动全年级推广（目前学校仅有七年级）。

——江苏张烨

在考虑安全因素的基础上，充分利用自然资源开展课堂教学，如，下雪时，开展雪地足球、雪上马拉松、冰雪游戏等内容。

——吉林曲艺

皖南地区在冬季开展的田径项目以长跑为主，球类项目中以足球为主，再就是武术和跳绳。

——安徽詹焰平

冰壺、滑冰、冰球等是东北地区学校体育活动中开展的主要项目，哈尔滨冬季课间活动基本是跑操、跳绳、打口袋、冰上速滑、冰尜、冰壶、雪地足球等，有条件的学校还有滑雪。

——黑龙江邓佰文

笔者学校冬季有3项，即，踢毽子、跳绳、长跑。学期初主要先将体操、田径中的短跑类、跳跃类。球类的基本动作教给学生，冬季时，不需要过多的讲解，给学生更多的练习时间即可。课堂教学时要注意运动量的安排，冬季学生衣服穿得厚，如果运动强度大，学生热了脱衣服很容易感冒。一些团队项目也很适合冬季体育课，如“8”字团队跳长绳、长跑接龙等。

——江苏张尧雷

笔者学校冬季开展最多的项目是长跑。一般情况下，1节课跑3000m，在跑到900m时，统一脱羽绒服，保持中等速度，结束后及时让学生增添衣物，以防感冒。

——山东宋晓露

每年学期初在集体备课时，学校都会考虑到11月份下雪后的体育课如何进行，所以早有准备。2017年12月11日下了场大雪，将提前准备的冬季体育课所用的器材陆续搬出来使用。学校在轮滑与滑冰项目上有较好地衔接，春夏秋季学习轮滑，冬季学习滑冰。

——吉林曲艺

冬季选择跑步应该是最多的，但如何以跑步为契机，让学生们动起来，参与运动才是需要重点考虑的。如，开展足球运动、拓展运动、定向运动、趣味运动等。

——浙江孟凡东

冬季的体育教学安排应根据当地气候变化调控，安排项目时应基于学情、地域、环境等特点考虑，学期初就要将适合本地区的项目，如，拔河、跳绳、踢毽子、跑操、武术、足球、各种舞蹈、各种趣味跑（往返跑、越野跑）等项目统筹安排到一学期中，发展学生的心肺耐力，让传统的体育教学发挥良好的教学效果。

——江苏张烨

笔者学校面积较大，经常组织学生进行自然地形跑，课少时，教师跟着跑，课多时教师则骑自行车跟跑。3～4名学生1组互挽手臂的绕“8”字跳长绳也是不错的选择，可以激发学生学习的积极性。

——江苏张永桂

冬季开展长跑时，笔者经常使用的一些鼓励性语言为教师在开展冬季体育课堂教学作参考。

1.今天的操场是属于你们的，你们的乐观向上，让老师们感受到你们的自信和力量！

2.我看到四年级的同学们昂首挺胸，精神饱满，非常棒！

3.五、六年级的同学虽然不面朝操场，但你们认真做操的态度感动着大家，继续保持！

4.三年级的小朋友，你们的声音在哪里，夏老师来听听！

5.我看到四年级的小朋友跑步认真，姿势标准，其他年级的同学们向他们学习！

6.你们跑步的节奏太棒了，老师都情不自禁地想参与进来，加油！

7.听着舒缓的音乐，让我们把身体慢慢地调整一下，吸气吐气，放松你的手臂，放松你的腿部，放松你的身体，慢慢地调整呼吸，舒展你的身体，非常好。每位同学都在微笑地放松身体，你们的笑容也感染了在场的每一位老师！

——江苏夏静

话题小结：冬季体育项目的安排，首先基于当地的气候条件。我国地区的气候差异较大，在开展地方冬季特色体育项目也是百花齐放。因此，在开学初设计学期计划时，就应将具体的单元项目安排好，根据南、北方的气候特点和地方体育特色通盘考虑。一般南方地区教师可安排跳绳、跑步等项目，发展学生心肺耐力；北方可结合自然环境设置冰雪类内容：滑冰、冰壶、雪地足球等冰雪运动项目，培养学生克服困难的能力。体育教育教学的最终目的都是为发展学生的身心健康而服务。

——甘肃张永璟

话题二：开展冬季体育课堂教学时，需要关注哪些问题或细节，根据教学案例谈谈您的教学策略有哪些？

注意不能让学生出太多汗，在大运动量之前可以提前让学生脱掉外衣，避免出汗后感冒。

——安徽申克才

冬季气温低，首先是保暖问题，东北地区室外一般在零下20℃左右，由于学生的皮肤太嫩，担心学生在室外时间过长容易冻伤学生的皮肤，开展体育教学时都是活动前半节课，提前进教室。高年级上冬季体育课时，可动员学生自己动手制作冰壶，用塑料袋装水直接冻即可，一节课提前准备4～5个，这样，也解决了器材问题。

——吉林曲艺

冬天上体育课，运动量一般比其他季节要大些。准备活动后应及时转向基本项目练习；讲解示范要简明扼要，不过多重复，使学生多练多动；分组轮换时注意各练习之间的衔接。

学生在剧烈活动后，身体发热、出汗，易习惯性地将身上的衣服脱掉，这样极易伤风感冒。所以在体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暖。

冬季锻炼的注意事项：1.运动前一定要做充分的准备活动；2.运动时要注意呼吸方法；3.穿着要适当；4.环境要舒适；5.锻炼方法因季节而宜；6.注意饮食；7.运动量要适中；8.放松要科学有效；9.防止伤害事故的发生；10.要避免在大风、大寒、大雪、大雾（露）中锻炼。

——青海李生良

在冬季体育教学中，笔者一般让学生做好充分的准备活动，掌握安全常识，减少对抗性强的动作练习。放松时间相对略长。如，在武术教学中，笔者采用由慢动作练习到快动作练习的方式。冬天学生关节肌肉润滑液分泌少，所以不能一开始就练习高强度、快节奏的动作。

——甘肃张永璟

在冬季进行体育课时，应注意场地是否结冰，注意防滑；课前准备活动时间应加长，要充分热身；要注意防寒保暖，防止冻伤。如，穿戴手套、帽子等；出汗后不可立即脱掉衣物，防止感冒等；少用或不用器材，特别不能用铁质、钢质等材质的器械练习。

——江苏张建

本着安全第一的原则，冬季体育课必须关注的细节：1.注意天气，选择空气质量良好的天气开展户外体育课；2.注重热身环节，先适当活动关节再进行常规热身和专项热身；3.注重運动负荷，控制好运动量和运动强度，提高每项活动的练习密度；4.合理选择适宜的教材，减少技巧类项目；5.注意放松活动，下课时，避免大汗淋漓，应在下课前使学生恢复到准备活动的状态；6.注意及时检查场地器材，避免活动时发生伤害事故。

——山西亓瑞丽

体育课中需要教会学生保暖的方法，如，穿适当的衣服，保暖即可，不可过厚。

——山东牟保真

运动前一定要做充分的准备活动，充分的准备活动对冬季体育锻炼至关重要。由于冬季室外温度低，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的黏滞性降低，关节活动的幅度增加等，有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

——浙江杨勇、青海李生良

在体育课上，可以通过改变运动形式来调节运动量，如，当学生进行一段时间的篮球教学比赛后，学生接近出汗时，可以让学生停下来，讲解比赛中出现的问题和纠正方法，也可以做一些拉伸练习。

在组织学生在下雪天活动时，课前对学生安全、规则意识的教育和行为习惯的培养就是重中之重。利用学生迫切想玩雪的心理，提前与学生协商制订“安全公约”。教师要做好安全预案，时刻关注学生的一举一动，谨防学生出现过激、随意或冒失的行为，必要时及时警告或制止学生的不当行为。下课前一定要及时进行总结，针对课上发生的个别情况深入剖析，提出改进意见或建议。在制订规则方面，第1次课比较耽误时间，但多次课后就可以简单明了地提出要求，逐步使学生养成良好的行为习惯。

——安徽李厚余

冬季来临时，笔者会及时提醒学生有体育课的当天穿运动服，外面穿厚外套，如果热了，就将外面厚外套脱掉，防止运动后的感冒。此外，冬季的体育课多采用一些有趣的准备活动吸引学生参与，准备活动也要循序渐进。天气较冷，热身运动应当增加运动时间和运动强度，达到关节柔韧性的充分伸展，避免发生运动损伤。在课堂教学时，笔者会及时提醒学生脱穿衣物。准备活动要设计成与主教材高度相关的内容。穿戴方面，教师要以身作则，以身示教，围巾、口罩、耳套等不要出现在体育课堂上。衣着要适宜运动，不要穿雪地靴、太厚重的棉服。将教学内容融入游戏化、趣味化、竞赛性的活动中。

——江苏张烨

本学期笔者所带的是足球选项班，在进行耐力跑时，笔者告诉学生，足球班不需要刻意练习耐久跑，只要每节课的教学比赛能积极参与即可。因此，每节课笔者都会留10分钟左右的时间，让学生进行全场20对20的教学比赛，确保每名学生都能动起来。

——江苏张永桂

学生患有哮喘和感冒的要注意提醒。热身要到位，练习密度要适当提高。活动形式应多一点，教学技能尽量少。练习以集体练习为主，跳绳、球类、定向跑、合作跑应多一些，少点讲解，多些参与，保持课堂良好的运动氛围；当学生缺少运动兴趣时，可用游戏和比赛激发学生的兴趣。

——重庆陈明建

要根据具体的项目做相应的准备活动，如果上足球课，下肢、膝关节及踝关节等要活动得更充分一些，防止拉伤、扭伤。刚开始做准备活动时，不要让学生脱厚衣服。

——甘肃金智宏

冬季体育课中的准备活动是保障。因冬季天寒地冻，学生的活动欲望不强，所以教师应充分组织好准备活动，激发学生参与活动的欲望。这就需要教师开动脑筋，将活动组织的有趣味性，以此吸引学生的学习，此外安全防范是重中之重。

——河南李帅、山东穆乃国

笔者所带的是高三文科班，女生较多，冬天学生不愿意运动，笔者就安排学生每节课轮流带1个游戏，学生们玩得很开心，逐渐也就愿意上体育课了。

——江苏张永桂

冬天利用半块或一块足球场进行“撕名牌”游戏，学生玩得很开心。近期一直开展拉网捕鱼、抓尾巴、长江黄河等集体类游戏，然后再教授相关内容。

——江苏苏常水

话题小结：参与研讨的教师们结合冬季体育课堂教学给出了一些可行的方法及需要注意的课堂细节问题，如，在进行剧烈运动前，嘱咐学生提前脱掉外衣，避免出汗感冒；准备活动应当循序渐进，天气较冷，热身运动应当增加运动时间和运动强度，达到关节、韧带的充分拉伸，避免发生运动损伤。放松时间也应相对长一点；运用比赛机制，如，足球比赛，调动学生参与的积极性，增加运动负荷；利用体育游戏，引导学生主动参与体育活动，增加课堂教学趣味性，提高学生参与度；对生病的学生要重点关注，提醒学生注意运动量；增加力量练习，如，腿部力量、弹跳能力等；做好充分的课堂教学预案，增加健康常识在课堂中的渗透。

——吉林曲艺

话题三：根据冬季季节特点，尤其是北方地区，结合您所在的学校情况，谈谈如何有效地开发与利用学校有限的资源，开展与组织冬季体育课堂教学？

提高活动内容的趣味性，改造学生熟悉的体育项目，开展具有地方与民族特色的体育项目，激发学生冬季体育课堂学习的兴趣。此外，体育教师应主动参与，与学生“打成一片”。

——江苏张立臣

根据学校地形和冬季气候特点，可以开展休闲运动，如，散步、慢跑、有氧操等。也可以开展滑冰、滑雪、打雪仗、滚雪球、堆雪人等冰雪类活动。利用周边树林，可以开展定向运动。利用周围山地，可以进行登山运动和有氧耐力运动。利用沟渠、田野，可以进行越野跑，跳跃练习等。

——湖北熊昌军、青海李生良

学校为学生装修了1间室内武术教室，有地毯、沙袋、把杆等器材，一般冬季就在室内上课。笔者设计了一套武术健身操，现在的学生对武术课很感兴趣。

——浙江张海洋

利用手机的“咕咚”软件（小组长携带），以小组为单位进行校园内跑步，最后跑动的路线会生成图形，效果就很好，学生参与的积极性也较高。

——江苏张军

特别冷的天，应以速度耐力内容为主，如，利用学校场地，进行校园“探宝”、校园趣味跑等内容；再如，利用篮球、足球安排一些趣味性练习，既复习巩固技术，又练习速度耐力。无论冬夏，体育课的安全必须放在首位，前提是教师尽职尽责尽心，发生意料之外的、无法预估的安全问题，那是正常的，但不能因为担心安全问题而缩手缩脚。

——陕西赵俊萍

在关注冬季体育课堂教学安全的前提下，体育教师主要关注以下几个方面：1.改变传统的教学内容，如，开展雪地足球比赛；2.对现有教学资源进行改造，使创新教育具体化，如，用旧篮球改造的橄榄球和玉米球等；3.开发利用生活、民间传统体育内容，如，创意排舞等。

——江苏张烨

在南方，开展冰雪项目是不可能的，但可以模拟。如，冰上项目，可用轮滑来代替，2个项目的基本动作差异不大，告诉学生只要学会了这项技术动作，再穿上冰鞋，基本就能滑冰了。相对而言，大多数学校的资源有限，所以要充分利用好有限的资源，主动开发，让更多的学生参与进来。

——浙江孟凡东

笔者属于新疆北疆地区，冬天遇到下雪，可以安排学生打雪仗、雪地手球比赛等。可以向操场上的自然草坪灌水，做成溜冰场，这样上课的内容更多，学生们的兴趣更浓郁。

——新疆李华

南方的学生不太喜欢在冬季运动，体育教师往往先组织学生练一些下肢跳跃的游戏，使学生动起来。有时学生穿得太厚不宜运动，只好采用简单的易运动的游戏先充分活动身体各个关节，再让学生脱外衣开始运动。

——四川邓汉君

笔者在冬季设计体育课时，进行了扛班旗15分钟徒步暴走；15分钟慢跑加15分钟暴走等练习（如果加上音乐伴奏，学生积极性更高）；男女生各一路纵队计圈跑，男生沿第3跑道逆时针跑动，女生在第1跑道顺时针跑动，每当相遇时就相互击掌鼓励，教师也可参与其中，和学生击掌助威。

——山东刘卫华、浙江杨勇

笔者学校田径场的看台处有台阶，进入冬季，在保证安全的情况下，经常开展跳台阶练习，提高学生下肢力量及爆发力。

——江苏聂尔林

課前，笔者有时会给学生们唱一段有节奏的嗨曲，让学生们自由发挥，跟着节奏舞动身体，大约3分钟身体就热了，紧接着换组音乐，与教师一起进行照镜子游戏，笔者做动作，学生们模仿，效果较好。

——江苏夏添

东北的冬季，体育课的形式与内容就随之改变，根据学校的地理位置、地形地貌开发相关的体育项目，冰上与雪上项目是冬季体育教学内容的主导。

——黑龙江李军汉

话题小结：教师们能根据本校与本地区的具体情况各抒己见，阐述了冬季开展体育教学的不同特点，以及如何通过挖掘校内外有限的资源，积极开发冬季体育运动项目，为学生的身心健康而服务。

——浙江孟凡东