比起欧美、日本，中国人心血管病发病更早

《中国循环杂志》日前刊出的《多中心、前瞻性中国心力衰竭注册登记研究结果》表明，我国心衰患者平均发病年龄为66岁，比欧美、日本等地约年轻5岁。

国家卫健委脑卒中防治工程委员会公布的数据显示，我国脑卒中（即脑中风）平均发病年龄为63岁，比美国的73岁早十年。

中国工程院院士王陇德指出，我国脑卒中的发病率正以近9%的速度上升，呈现出高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率、高经济负担五大特点，已成为居民的第一位死亡原因。

为什么中国人心血管病发病比国外早？

吃得太咸

研究表明，从2000年到2009年的十年间，中国居民食盐消费量下降了约22%，从11.8克/天下降到9.2克/天。按世界卫生组织的建议，成年人每日盐摄取量应低于5克，换算成钠每天摄取量应低于2克。

吃肉量全球最多

据统计，中国目前的肉类消费量居全球之首，中国消费了全球28%的肉类以及全球50%的猪肉。目前中国人均肉类消费量是63千克/年，超过《中国居民腾食指南》所建议的人均27.4千克/年一倍以上。中国人爱吃肉，尤其爱吃红肉。想要健康，每周吃红肉最好不超过一斤，能控制到0.3千克以内更佳。

控烟不足

在我国的成年男性中，约有28.1%是吸烟者。女性中，吸烟者占2.5%。大约有52.7%的吸烟者年龄在20～34岁之间。中国约有3.2亿烟民，消费了全球40%多的烟草，而且吸烟人数有增长的趋势。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

缺乏锻炼

慢性病监测显示，中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼，其中城市为73.2%。普通人应保持每周3～5次半个小时以上的中等量的运动，最简单的运动方式是走路。

肥胖人数全球第一

2016年，医学杂志《柳叶刀》发表了全球成年人体重调查报告，中国拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性。更可怕的是高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病在儿童、青少年中也很常见。身体质量指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方，成人的正常数值范围是18.5～24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

爱熬夜

2015年《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。2014年，《中国睡眠指数报告》也指出，近六成国人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为国人生活“新常态”。 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”很大。

吃蔬菜少

中国营养学会建议中国人每天吃300～500克蔬菜和200～400克水果。然而中国营养学会理事长葛可佑指出，现在中国人平均每天只摄入300克蔬菜和100克水果。而芬兰人水果蔬菜的消费量从1972年每人每年20千克增加到1992年的50千克。到2001年，芬兰的心血管疾病死亡率从450/10萬人下降到约150/10万人，下降66%。日常要多选黄色、绿色等深色蔬菜和柑橘类水果，而且深色蔬菜至少要占每天吃的蔬菜总量的一半。

不重视体检

在传统观念中，很多人更愿意强调小病不进医院，而且很多人不重视体检，往往导致小病熬成大病，甚至错失最佳治疗时机。

（据“浙江大健康”微信公众号）