探究近视低龄化成因与改进策略

张梓涵

摘 要：近视是由于长期不良用眼导致的眼睛屈光不正，无法看清较远处事物的一种眼部疾病。近视又分为真性近视和假性近视，真心近视不可逆转，是长期眼睛过度疲劳造成的永久性眼部损伤，而假性近视可以逆转，只要注意科学用眼，劳逸结合，就不会转化为真性近视。目前我国真性近视的人数越来越多，并且呈现低龄化趋势，情况令人堪忧，值得引起人们的高度重视。近视会降低人们的工作生活效率，令人频繁感觉眼部疲劳，如果人们没有得到良好充分的休息，近视程度还会进一步加深。文章从高中生的角度出发，结合自身所学相关知识，对近视低龄化成因与改进策略作一个浅析。

关键词：眼部疾病；低龄化；成因；改进

如今我国近视低龄化的趋势也越来越严重，许多孩子才几岁大就架起了厚重的眼镜，这无疑会影响孩子的健康成长。笔者认为，人们应该重视近视低龄化现象，“听之任之”只会害了孩子。虽然真性近视是无法扭转的，而假性近视的话是可以努力纠正的，人们应该重视近视低龄化的问题，引导孩子科学用眼合理用眼，将厚重的眼镜“拒之千里”。

一、近视低龄化的成因

近视的成因是眼球屈光不正，而屈光不正的原因则是因为用眼过度，眼镜产生了“变异”，无法将远处的事物准确“校准”。如今近视的青少年越来越多，尽管可以通过佩戴眼镜解决屈光不正的难题，但长期佩戴眼镜会加剧眼部疲劳，造成近视的进一步加深，无法从根本上解决问题。近视低龄化成为了一种社会现象，人们必须对这一现象起到足够的重视，并通过现状了解问题的成因，寻找有效的改进策略。青少年是祖国的未来，从小近视无疑会阻碍自身的健康成长与发展，因此必须从现在开始科学用眼合理用眼，从日常的生活中做起。总的来说，当下我国近视低龄化的成因有很多，以下列举三个方面作为参考案例：

（1）青少年沉溺于网络游戏。在互联网没有普及的年代，几乎很少有青少年接触网络游戏。而如今游戏产业随着互联网的发展规模不断壮大，青少年与游戏的接触变得非常频繁。他们只需要一部手机或者一台电脑，就能够玩游戏一整天。这些网络游戏极具吸引力，而青少年的自制力较差，一旦玩起游戏就不会轻易停下，不顾自己的眼镜疲劳酸痛。事实上，网络游戏是一种变相的“精神毒品”，如今许多青少年沉溺于网络游戏中无法自拔，导致自身患上近视或者近视的程度不断加深，这是近视低龄化的一大成因。计算机和手机在运行的过程中会产生辐射，而这些辐射会刺激青少年的眼睛，使眼睛疲劳酸痛，如果没有充分地休息，青少年很快就会近视。

（2）青少年精神压力过大。随着人们生活节奏的不断加快，社会竞争变得日益激烈。许多家长认为“教育要从娃娃抓起”，“输什么也不能输教育”，青少年被赋予了越来越高的期望，一旦达不到父母的期望就会被责骂被批评。如今青少年需要完成的功课也越来越多，需要长时间地用功学习才能够在激烈的竞争中留有一席之地，但即便再如何用功读书，也难以消除自身的精神压力。这些精神压力容易转化为情绪压力，导致青少年无法获得良好的休息，眼睛长期处于疲劳状态，很容易近视或近視加深。

（3）认知不到位，没有科学用眼。许多青少年认知不到位，他们认为近视离自己是遥不可及的，自己再怎么频繁用眼也不会年纪轻轻就近视。事实上，这种观念是错误的，相对于成年人，青少年的眼睛更加脆弱，眼睛更容易疲劳也更容易近视。因为青少年仍在长身体的时期，眼睛还在发育，具有较高的可塑性，一旦用眼过度则非容容易造成近视。此外，许多青少年不会科学用眼合理用眼，在娱乐和工作之时不停用眼，没有让眼睛暂时放松，非常容易近视或加深近视。

二、近视低龄化的改进策略

目前我国近视低龄化已经成为了一种社会现象，情况令人堪忧。面对这一问题，人们应该多关注青少年的用眼状况，鼓励和引导青少年科学用眼合理用眼，对青少年过度用眼的行为批评和指正。青少年近视是长期的用眼不当引起的，倡导青少年科学用眼，虽然无法扭转真性近视，却可让真性近视不再加深，也能够治愈假性近视。近视低龄化的改进策略有很多，只要青少年能够科学用眼合理用盐，就能够治愈假性近视，缓解真性近视度数加深。以下将预防近视低龄化三个方法的逐一介绍：

（一）改变认知，科学用眼

青少年应该改变自己对近视的认知，青少年应该意识到，自己的眼睛是非常脆弱的，长期的不科学用眼会很容易使自己近视或近视加深。青少年应该意识到，近视并不是天生的，而是长期不科学过度用眼导致，只要重视自己的用眼习惯，了解自己不科学的用眼习惯并加以改进，就能够有效治愈假性近视预防真性近视。青少年只有在改变自己认知的前提下，才会纠正自己不科学用眼的坏习惯，对科学用眼合理用眼起到足够的重视，减少自己近视的风险。

（二）让眼睛得到充分的休息

青少年在用眼之余应该让眼睛得到充分的休息，才能够有效地预防近视。使眼睛得到充分的休息一方面需要按时作息，尽量早起和不熬夜，使自己的眼睛得到充分的放松和休息。另一方面，要宣泄自己的情绪压力，适当降低对自己的期望，与他人多沟通多交流，放松自己的身心，有效缓解眼睛疲劳。青少年还在长身体的时期，眼睛必须得到适当的放松和充足的休息，才能够有效预防近视，高效地学习与生活。

（三）减少用眼频率，缓解用眼疲劳

青少年需要减少用眼频率，在长时间用眼之后短暂地闭目养神或做眼保健操等，充分缓解用眼疲劳。许多青少年近视并不是因为眼睛没有得到充分的休息，而是用眼频率过高，长时间的休息也难以缓解眼部疲劳。人的眼睛具有自动调节功能，当眼睛长期过度劳损时非常容易近视，而眼睛轻微劳损时则不容易近视。减少用眼频率，就能够有效缓解眼部疲劳，将眼睛的劳损控制在一定的范围之内，从而有效保护双眼。

综上所述，目前我国近视低龄化已经成为了一种社会现象，人们应该多关注青少年的用眼状况，鼓励和引导青少年科学用眼合理用眼。预防近视低龄化，青少年应该改变认知，科学用眼、让眼睛得到充分的休息、减少用眼频率，缓解用眼疲劳等等。青少年只要做到科学用眼，重视保护自己的双眼，才能够有效预防近视，已经近视的青少年也必须使自己的眼睛得到充分的休息，防治近视加深，让自己更好地生活与学习。

参考文献：

[1]杨传武，袁作雄.青少年近视的防治对策分析[J].中国学校卫生，2013-11-25.

[2]陈炜江.青少年近视控制研究概况[J].中国学校卫生，2014-11-25.