利用多种手段促进“三人篮球”项目在青少年群体中的开展

郑磊

对于青少年群体以及6岁至10岁的儿童而言，他们参与运动的根本目的并不一定是赢得比赛的胜利，而是通过体育活动学会遵守游戏规则、尊重裁判员和对方运动员，并且通过努力做出最好的运动表现，更重要的是，不论运动水平如何，都能体会篮球运动给他们带来的乐趣。

青少年时期学生希望与小伙伴们在一起玩耍，在跑跑跳跳中接触新鲜的事物（学习）。“三人篮球”运动能满足青少年的这些需求：场地面积较全场的“五人篮球”小，参赛人员相对集中在半场区域内，增加了小伙伴之间相互接触的机会;场上队员人数更少，增加了每名队员获得球的机会和控制球的时间，另一方面，在进行比赛中，也增加了防守持球人抢到球的机会，正因为如此，他们需要不断地进行跑跳，以上因素综合在一起，保证了青少年“三人篮球”运动的趣味性。“三人篮球”运动的优势在于让队员有更多的机会控制球，从而让其有更多的机会练习篮球技能，由于场上人数的减少，队员有更多机会向球篮发起进攻，同时在面对防守的压力时观察到处于无人防守位置的队友。

需要特别注意的是：“学习”部分的任务难度水平不是特别高，学生们更乐于接受他们认为自身可以完成的任务难度，也就是说：只有保证每名“三人篮球”运动参与者都可以进行运球、传球和投篮，并且能够有机会命中，这些技术在训练中可以完成，更能够在比赛中完成，才可以保证这项运动为他们提供足够的乐趣。

基于上述理念，可在青少年的“三人篮球”训练和比赛中适当进行一些改变。

一、变化场地设备

标准“三人篮球”比赛球篮距离地面高度为3.05m，这个高度对于中小学生而言并不适宜，目前国内比较统一的做法是：11～12岁的学生比赛时，将球篮距离地面高度降低到2.75m;9～10岁的学生比赛时，将球篮高度设定为2.60m;7～8岁的学生采用2.35m高度的球篮。

“三人篮球”比赛的国际标准用球具有6号球的大小、7号球的重量。9～12岁的學生可使用5号球，周长为0.69～0.71m，并且重量在470～500g之间;8岁及8岁以下的学生可使用4号球，周长为0.62～0.66m，重量为430～460g。

标准“三人篮球”比赛场地面积为15m×11m，并有1个半径为6.75m的2分球弧线。青少年比赛的场地面积可以不进行变化，甚至使用普通的篮球场半个场地（15m×14m），但是2分球线可以取消，并且相应缩短罚球线到球篮之间的距离。

二、变化制胜方式

标准“三人篮球”比赛得到21分即为取得比赛胜利，由于青少年在训练和比赛中投篮入筐命中率较低，得分相对困难，所以青少年比赛可以相应地降低制胜得分，根据参与者年龄、运动能力、篮球技术水平和比赛球篮设备等因素，将制胜得分降低为11分（或者9分、7分等）。原决胜期制胜规则为首先得2分的球队获胜，变化为决胜期中首先得分的球队即获得比赛胜利。

三、变化参赛人数

“三人篮球”项目源于街头篮球，原始的街头篮球不仅限于3对3的形式，在街头比赛中常见的形式还有4对4、2对2、以及1对1“斗牛”，只要有人愿意参与，就有街头篮球比赛的存在。青少年“三人篮球”比赛同样可以回归街头篮球，在半场之内采用4对4、2对2等不同参赛人数的形式。

四、变化时间限制

依据参与者年龄、运动能力、篮球技术水平等因素适当减少每场比赛的时间，将每场比赛时间降低到6min（或者5min等）。给球队更多的时间发起1次进攻，球队每次进攻12s的限制在青少年比赛中不再适用，除非在球队明显不进攻球篮的情况下，裁判员可以使用5s倒计时的方式提示球队进攻方。对于双方球队，比赛中都不再设置暂停。

五、变化犯规处罚规定

在青少年“三人篮球”比赛中，除了同标准的“三人篮球”比赛一样，不记录个人犯规的次数之外，也不记录全队犯规的次数，对于普通犯规不进行罚球，全部判罚给被侵犯球队重新获得球权，除非是对投篮动作的犯规、技术犯规或者是违反体育道德的犯规才需要进行罚球。

六、变化攻守转换方式

随着圆弧线在青少年“三人篮球”比赛中的取消，原先攻守转换中的带球“出圆弧线”规定也相应改变为“出罚球线”，即，将球转移到罚球线之上即可进行进攻。若希望增加参与者的活动范围，也可以要求将球转移到球篮对侧的场地端线附近才能再次进行进攻。

七、变化得分规定

青少年通常没有足够的力量和技术能力从6.75m的圆弧线外进行远距离投篮，同时为了避免他们形成错误的动力定型，可以取消圆弧线之外远投2分的规定;此外，为了达到促使每一名场上队员都能参与到比赛中的目的，可规定经过5次传球后投中篮的得分为2分，以促进每名青少年在每次进攻中都有机会获得球、参与到进攻当中。

八、变化替换规定

参与到比赛中是青少年保持对运动项目兴趣的基础，在“三人篮球”比赛中，为了保证所有队员在一场比赛中至少有一半的时间上场，可修改的规则包括：减少每队的替补队员人数，在每场比赛时间过半时强制要求换人，虽然没有个人犯规次数统计和犯满离场，但是表现过于粗野和过多犯规的队员可被裁判员替换下场;比赛间隙时即可进行替换，无需等到死球期间。

所有规则修改的目的是让“三人篮球”比赛对于青少年来说更加有趣，确保不仅是那些突出的球员，而且是所有的球员都可以参与到比赛中，在参与比赛中青少年可以运用某些进攻和防守的技术甚至是配合，从而体验到成功的感觉，不管球队在比赛中胜利或者失败。在实际的训练和比赛中，教师们也可根据学生的情况选用上述规则变化内容，甚至可以结合自身实际情况制订新的符合学生情况的变化规定，相信只要可以提高青少年运动兴趣，促进参与并使他们产生成功感受的变化都将会受到欢迎并起到良好的效果。

参考文献：

[1]中国篮球协会审定.小篮球规则.[M]北京：北京体育大学出版社，2017.

（本文作者系“三人篮球”国际级裁判员，中国篮协“三人篮球”委员会副主任）