废弃鼠标垫在小学体育课中的妙用

翁舟梁

一、单跳双落

适用水平段：水平一。

练习目的：使学生学会单跳双落的方法，能以单（双）脚用力踏跳，双（单）脚轻巧落在鼠标垫上。

练习方法：将学生分成2支队伍，每支队伍分成2个组，第1组学生站在起点线上，第2组学生站在终点线上。场地长约15m，场地两端分别为起点线和终点线，在起点线前0.4m处放置1个鼠标垫，再距0.4m处放置2个鼠标垫（2个鼠标垫左右之间相距约0.3m），以此类推，直至放到终点。听教师喊“开始”口令后，2支队伍的第1组学生从起点单脚落入第1个鼠标垫后，再双脚同时落入相邻的2个鼠标垫上，依此练习，连续向前跳至终点后，与同队的第1名学生击掌后，第2组的第1名学生才能开始，依此练习，以用时最短的组为获胜组（图1）。

练习要求：在单跳双落过程中动作要连贯。

注意事项：在跳动过程中，脚应落在鼠标垫上;注意掌握跳动的速度，避免因跳动过快而跳出鼠标垫。

二、“蜻蜓点水”

适用水平段：水平一至水平二。

练习目的：培养学生连续单（双）脚跳的能力。

练习方法：在长约15m的场地上，将鼠标垫成直线放置，每个鼠标垫相距约0.4m～1m（具体的距离依据学生的能力而定）。听教师喊“开始”口令后，学生从起点以单（或双）脚起跳依次踏在鼠标垫上，连续向前跳至终点，以先完成者为获胜者（图2）。

练习要求：跳动过程中双脚或单脚必须落在鼠标垫上。

注意事项：跳跃时应前脚掌轻巧落地，接着屈膝缓冲。

三、“打地鼠”

适用水平段：水平一至水平三。

练习目的：提高学生抛准的能力。

练习方法：将鼠标垫卷成筒状，然后用皮筋套住（简称“卷筒”，图3-1）。将学生分成若干组，每组4～5名学生，在距学生站立的2.5m处依次划分3个方块（分别为A、B、C，A方块的面积为0.5m×1m，B方块的面积为0.5m×0.75m，C方块的面积为0.5m×0.6m，每个方块面积可视学生实际情况调整大小，图3-2），每个方块内贴有一个老鼠标志。听教师喊“开始”口令后，每组第1名学生手持“圆筒”，将“圆筒”掷或抛向任意1个贴有“地鼠”（老鼠）的方块内（意为“打地鼠”）。投进A方块得2分，投进B方块得3分，投进C方块得5分（得分数也可自由设定），“圆筒”停留在任意一条线上得1分，未投进的不得分。依此练习。一轮结束后，按得分高低决定小组胜负，得分高的组为获胜组。

练习建议：每组每名学生可轮流投3～5次，也可每名学生连续投3～5次。投的距离可根据学生实际情况适当增减。

练习要求：学生可抛可投，以最适合自己的拋、投等动作完成任务。

注意事项：将“圆筒”抛向空中要有一定的弧度;抛出的速度不必过快，以提高命中率。

四、抛接鼠标垫

适用水平段：水平二至水平三。

练习目的：发展手腕的灵敏性和身体协调性，提高团队合作的能力。

练习方法：将学生分成人数相等的2组，并站成面对面相距5m的2排，每排学生间相距约2m。听教师喊“开始”口令后，1排学生持鼠标垫（展开的鼠标垫）向对面学生掷出（鼠标垫必须展开），对面学生在鼠标垫未落地之前用双手（或单手）将鼠标垫接住。依照此方法练习。在规定时间内看谁接住鼠标垫次数多（图4）。

练习要求：接学生可以随着鼠标垫飞行轨迹快速移动接住鼠标垫。

注意事项：在抛接鼠标垫过程中，要用眼睛的余光观察左右的学生，做到相互间不碰撞;牢记安全第一。

五、“卷筒掷远”

适用水平段：水平一至水平二。

练习目的：培养学生正确的正向或侧向投掷能力。

练习方法：将鼠标垫卷成筒状，然后用皮筋套住（简称“卷筒”，同图3-1）。学生手持“卷筒”站于投掷线后，听教师喊“开始”口令后，用正向或侧向投掷方法用力将“卷筒”掷出，看谁掷得远。

练习要求：单手投掷。

注意事项：不可甩、抛“卷筒”;“卷筒”掷出后，身体不可走出投掷线;听口令统一捡“卷筒”。

（本文由浙江分社提供）