最近总是感到焦虑，我该怎么办？

老师：

您好。

我是一名职校二年级男生。我最近的情绪不是很好，经常会出现焦虑，晚上睡不着就会拿出手机玩，导致白天上课没有精神，老是想睡觉。

我身边关系好的同学很少，母亲感觉我玩手机的自控力差，希望我可以变得懂事和感恩，父亲则对我比较理解，很多事情都会找我谈心，但对我并没有什么效果，反而都是聊他和母亲感情不和的琐事，这些事情让我也很焦虑。

老师，我现在也不知道自己该怎么办？如果父母离异我应该跟谁，对于现在成绩下降我也很想补回来，可是我上课总跟不上老师讲课的节奏，身边也没有可以交心的朋友，很多事情只能自己一个人扛，感觉很无助。

同学：

你好！从你的信中，老师感到你现在是“内忧外患”，你并不满意现在的学校，也不满意现在的成绩，你希望能获得父母的理解和支持，但父母的婚姻状况使得他们自顾不暇，甚至还要找你“吐苦水”，因此让你感到“很无助”。

但如果我们想要改变现在的状态，要先弄清楚几个问题：你的焦虑情绪出现了多长时间？如果“成绩变好了”，“父母的婚姻状态又稳定了”，你还会有这种焦虑情绪吗？

假如你的回答是——“之前没有焦虑情绪，只是最近有，如果刚才的两点都变好了，当然不会再焦虑”。那么引发你焦虑的，还是和你父母可能会离异这一点有关。那么，你需要调整对“父母可能要离异”这件事的看法，父亲经常和你谈心，聊一些与母亲意见不合的琐事，并不代表他们“会离异”，这一点是不是你的主观判断呢？老师希望你可以把你的顾虑和担忧与他们交流，主动的交流总比暗自焦虑要有效。

假如你的回答是——“進了职校后就一直有这样的焦虑情绪，如果刚才的两点都变好了，当然不会再焦虑”。那么，首先我们更多的要考虑自身的问题——是不是过于追求完美？你要改变就“学习成绩下降”这件事的应对方法。你现在的方法是——我成绩下降了，我很焦虑，所以我晚上看手机；我成绩下降了，我很焦虑，所以我上课睡觉。不知你有没有发现，你的处理方法只会让你的成绩下降得更快，让你更焦虑？所以，面对目前的学习状况，老师希望你先去理清脉络，找到自己从哪里开始成绩下降的，想一想成绩下降的原因：是方法出错？态度问题？还是其他原因？如果方法出错了，那么要调整方法，自己想不出方法，就要大胆地请教老师。总之，只有对症下药，才能见到效果。

假如你的回答是——“不记得什么时候开始有这种焦虑情绪，如果刚才的两点都变好了，还是会焦虑”。那么，老师建议你可以去找学校的心理老师或者其他专业的心理老师给予你指导建议，做个心理咨询，从而让自己意识到问题所在。

12355心理咨询师：孙怡青