浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学

佘茜茜 丁雁彬

【摘要】伦巴作为拉丁舞中的主要舞蹈，素有拉丁舞之魂的美称。在实际练习中很多学生知道伦巴基本动作的重要性，但由于缺少相应的科学训练方法，使得在基本动作训练过程中存在诸多问题。本文分析了伦巴基本动作训练教学中的常见问题，并针对这些问题提出了相应的解决策略，希望能够具有一定的参考价值。

【关键词】拉丁舞；伦巴；基本技术；教学；分析

【中图分类号】J712 【文献标识码】A

一、伦巴舞教学中出现的几种常见问题

（一）伦巴舞的基本姿态不规范

体现舞蹈美的一个重要因素就是正确而优美的舞姿，只有这样的舞姿才会给人以美的享受。在练习过程中，很多学生只是按照平时生活中的习惯进行舞蹈，会有耸肩、收肩、含胸、低头、挺肚子及腰腹部未收紧等姿态出现。虽然很多学生已经意识到自身姿态出现了问题，但因为缺少伦巴舞的相关专项姿态，使得他们在练习时出现线条舒展度不够、手臂伸展无法结合身体的律动等现象，这些都会对伦巴舞的美感产生极大的影响。

（二）伦巴舞的基本技术不过关

完成舞蹈动作需要舞蹈基本技术做为基础，基本技术是各类动作完成过程中最关键也是最简单的技术前提，其主要体现在基本动作当中。伦巴基本技术“库克拉卡”，也就是调整胯部做八字运动。在做这项基本动作时身体也随之运动，通过上压、下顶等动作完成胯部自然扭摆，拧紧身体的同时使身体内部产生一股韧劲。在实际训练过程中，还存在着学生对身体与胯部的整体性认识不足，动作幅度过大而使动作难看，或者学生上压、下顶力度不够而使动作不连贯等问题。

（三）对舞蹈音乐缺乏正确理解

对音乐缺乏正确理解也是训练中的一大问题。大多数初学伦巴的学生能够按照伦巴音乐4/4的节拍进行准确舞蹈已经很不容易。如果在此基础上同时展现出形体线条的美感，则需要力度、速度的对比与极强的控制力。在进行伦巴的基本训练过程中，学生常常会因为控制力差或者听不懂音乐而发生跟不上音乐节奏的现象，正是因为缺乏对音乐与舞蹈动作更深入的理解，而只能长期在这个节奏上停留，止步不前，缺少新的进展。

（四）对舞蹈速度控制不当

在伦巴舞蹈中速度的快慢也是关键因素之一。在进行伦巴基本动作的训练过程中，为了有效延伸时间与增大动作力度，对出步的时间有了更高要求。关于出步速度控制问题主要表现在：舞蹈时身体过松没有拧紧，很多学生出步时缺少身体的相关带动，导致出脚速度太慢；前移过程中，脚移动早于重心的移动，而后移的重心比脚步更快，发生出步慢与回重心慢等现象；主力脚惰性、摆动，脚不够放松，也会使得出步速度变慢。

二、伦巴舞蹈基本技术训练教学存在问题的解决措施

（一）基本姿态与技术的控制

在做基本动作训练前需要做舞姿的训练，也可以进行专门的训练。最基本的训练就是柔韧度的练习，主要针对肩、腰、胯、腿、脚的柔韧性进行训练；接下来做芭蕾脚位与手位等训练，以更有效地培养学生的舞蹈意识。做好原地身体律动之后，才可以进行相应的出步练习，摆动脚必须要经过主力脚。具体做法是：前脚位站立，身体引带做收脚动作，以完成出步练习。重心要比脚先移动，做到脚到重心就到；侧脚位站立时，身体引带做出收脚、换重心的训练；后脚位站立，身体引带做收脚动作与出步练习。

（二）更好地理解音乐，协调其与舞步之间的关系

在进行实际的练习时，首先通过节奏清晰的慢音乐进行练习，慢慢掌握之后换成快音乐练习，最后再用正常音乐进行训练。在针对节奏的处理过程中，要注意遵循“先易后难”的原则。首先，为了让学生更好地识别音乐，需要让他们多倾听，老师指导学生在伦巴的音乐中进行学步练习，一拍一步走在2上面，一拍两步要走在2与4上面，按照正常的音乐行走三步。其次，老师要针对动作做出详细的讲解，分别做出步、延伸及胯部的动作。最后一步是把音乐切分为2N3N4N，把这些都掌握之后，再把音乐划分为八个半拍，结合相关动作对音乐进行有效处理。

（三）对舞蹈速度进行控制

在能够把基本技术运用到基本动作上之后，可以进行出步速度的延伸训练。在此过程中，必须要把身体拧紧，尽最大程度把动作做满，这样有助于身体发力。前脚位进行站立操作，重心前移并两脚固定，移动到极限之时迅速出步。运用慢音乐使学生体会到身体渐渐延伸的感觉，用快音乐使其对出步速度与下压感觉进行更好的体会，最后运用正常音乐进行训练。

参考文献

[1]谢玉波，熊文.体育舞蹈恰恰恰与伦巴舞的比較分析[J].湖北体育科技，2010（03）：22-25.

作者简介：佘茜茜（1972—），汉族，云南昆明人，硕士，云南省玉溪农业职业技术学院，讲师，研究方向：艺术学；丁雁彬（1972—），汉族，云南昆明人，硕士，云南省玉溪师范学院，讲师，研究方向：艺术学。