提高初中女篮运球能力的对策研究

邓熊

摘 要：运球是篮球运动中的一项最基本的技术，也是每一位初学者需要掌握的技能。初中女篮队员都是刚接触篮球，运球能力较差。要让女同学学好运球，在比赛中能够合理的运用运球，并完成简单的战术配合，这是我们学校篮球业余训练需要解决的问题。本文就初中女篮运球出现的一些问题进行分析，提出五项改进的对策，以期提高初中女生运球能力，为学校课余训练提供参考。

关键词：初中女篮 运球能力 对策研究

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0023-02

1 初中女篮运球能力现状及常见错误分析

笔者所在区初中生女篮参赛队伍逐年增加，学校的重视程度和教练精力投入在逐步加大，总体水平也因此在逐年提高。但剖析这些年的比赛现场，都易出现一个通病：场外教练在声嘶力竭的指挥比赛的，场上的球员却控制不了比赛节奏，执行不了教练安排的战术打法。通过多次赛后探讨发现：场内球员在面对对手紧逼和压迫性防守时，后卫队员不敢运球，或者运不稳球，控球出现了失误，自然控制不了比赛，从而失去了整个球队的节奏，进攻更加无从施展。我们可以参考一下中国男篮，中国男篮以往的弱势就在于缺乏控球好的后卫，对手就采取对后卫紧逼防守从而瓦解中国队的进攻。现如今男篮有郭艾伦和赵继伟等运球好的球员，紧逼防守的战术威胁自然土崩瓦解。反观我们的初中女篮，如若有运球很好的后卫球员坐镇防守，不怕紧逼，不怕夹击，稳住球队的节奏，把握好进攻的节拍。再增强篮下擦板投篮的稳定性，提高投篮得分。各支参赛球队水平也就有一个很大的提高。

通过调查总结发现，初中女篮运球练习及比赛过程中通常会出现以下错误：（1）球员运球的时候习惯低头看球，专注于球上以至于发现不了空位上的球员，传球不流畅自然也就打不出流畅的进攻。（2）运球力气普遍偏小，手指手腕用力运球不充分，这就导致上篮传球投篮也力气偏小，在场上就显得不够硬朗。（3）手掌掌控球的时间过短，从而导致运球不稳。左右手能力有差异，以致换手运球不流畅，运球喜欢往一边跑。出现这种情形，在比赛中很容易被对手防死。（4）运球跑动时步幅不大，运球的幅度也不大，在比赛中，容易被队手紧逼。（5）运球时不敢有身体接触，不善于变换节奏，不懂针对性运球，不会利用运球去创造传球和投球时机。从而减少了投篮和出手的时机，比赛得分自然相对的减少了。

2 提高初中女篮运球能力的策略

为了让女篮的同学们掌握过硬的运球技巧，比赛中不慌乱，针对初中女篮的身心特点，我们可以采用以下措施。

2.1 让学生充分认识运球的目的和意义，激发运球兴趣

要让学生充分认识到要学好运球的意义和目的。盲目的运球会在篮球比赛中处于被动地位，贻误战机，学好运球就可以在球场上灵活移动，寻求合适的投篮位置和传球角度并组织战术。同时，在教学中带入一些球星的练习故事，比如科比、詹姆斯、库里等球星，他们的球技已经出神入化，但他们还是每天坚持练习运球半个小时以上。像科比还说过：“你们知道洛杉矶的日出是什么样的吗？”。这意味着他每天早上四五点钟就开始在训练了。讲讲这样故事会让她们的思想更加充实，更能耐心训练。

2.2 系统计划运球教学，初步掌握运球要领

把运球教学做一个系统的计划，类似于几个单元教学计划。根据运球难度的高低把它划分为3个阶段。第一阶段为初步掌握运球技能，这个阶段主要让学生熟悉球性、运球身体姿势、手型及用力的技巧等。第二阶段应该在第一阶段基础上增加难度，比如让学生结合各种运球来完成三步上篮、投篮、传球等的组合动作。第三个阶段要让学生学会在比赛的中运用以上几种运球。总之，可以分为初步掌握技能、组合动作提高技能、比赛中熟练运用技能这么一个“三步走”的过程。

2.3 注重趣味教学，提高学生运球热情

兴趣是最好的老师，初中生对有兴趣的和有新鲜感的东西特别有热情。因此提高运球教学的趣味性，充分吸引其注意力，对运球教学会起到很大的帮助。在这里我们可以采用以下几种常见的教学方法。

（1）游戏法。作为一种常用的教学法，体育游戏受到学生们的普遍欢迎，它对于调动学生的积极性有着很大的帮助。多人合作的游戏能培养中学生的合作意识以及团结协作的精神。在篮球运球技术教学时，一味地重复训练某一个动作和姿势，很容易使学生感到乏味，所以，教师应选取合适的游戏方法，将篮球运球技术应用于其中，寓教于乐，引导学生自主学习。例如，组织学生进行“花样运球表演”，鼓励学生发挥想象力，表演各种搞笑的、夸张的运球方法。然后由同学选出最具创意的动作，获得相应的奖励。还有组织学生分成3Vs3或者2Vs2等，让她们在一个固定的场地里，抢对手手上的球，抢到一次算一分。这种类似的游戏法可以让课堂充满了活力和激情。

（2）比赛法。比赛法与游戏法的区别在于采用更加正式的活动形式，以比赛的形式来训练并提高学生的运球技术，活跃课堂气氛，激发学生的参与意识和竞争意识。例如，在课堂上组织一场运球接力赛。将学生分为两队，每队分为两组，每组学生依次运球至50m线处再回到起点与下一名学生“交棒”。在保证姿势正确的情况下先完成的一队获胜。获胜队可以要求失败一方接受适当的惩罚。

（3）测试法。测试法具有很强的目标导向，让每一位同学对自身的运动技能的好坏有一个充分的认识。具体的操作时，我们可以对每一个具体的运球技术动作制定一个测试方案，规定学生在一个具体时间里完成，并根据时间的长短来评分。例如要考察同學体前变向运球的掌握情况，在篮球场上放置14个标志杆，平均2m一个，运球一个来回，规定40s完成动作为优秀，50s为合格，50s以后就不合格；要考察队员们左右手的运球能力，可以采用“八字形运球”，每走一个1/4换一次手，完成的时间25s为优秀，30s为合格，30s后就不合格。类似这样的每一种运球技能都可以为它设置测试的方案，这样可以有效的克服运球的枯燥，增加学习动力。

（4）利用多媒体直观解析要领，快速掌握运球技巧。多媒体教学是我们现在常用的教学方法，充分利用多媒体对教学会有很好的帮助。教师可以在课前下载一些教学视频，在课前先让学生观看，然后让学生去模仿。例如教连续体前换手变向加投篮动作，我在手机里下载了赵继伟在美国特训的视频，视频里赵继伟眼花缭乱的运球接投篮动作，同学们看着就被吸引住了，完成动作时也一个个像打了“鸡血”，有的则像赵继伟的灵魂附体，这节课同学基本不提休息，练习效果特别好。另外，我们可以让学生在家观看一些教学视频，让她们去模仿学习动作。总之，利用多媒体和网络信息教学既可以减轻老师的压力，还会起到事半功倍的效果。

2.4 训练时要合理利用时间和场地

（1）充分利用时间，课堂教学中多安排球类练习。学生学习压力大，文化课学习占据了大量时间。体育老师就要善于利用她们的空余时间，如大课间活动、社团活动课、双休日在家等这部分时间一定要有合理安排。另外，也可以在课堂教学中安排球类项目教学，这样做可以提高全校的整体篮球学习氛围。

（2）充分利用场地器材，合理安排练习。有些学校没有室内球场，下雨天可以组织学生在室内学习比赛规则和观看比赛视频，也可以利用车棚等场地锻炼体能。现在有的学校还有“足球墙”。“足球墙”用来训练学生的运球效果特别好，也可以提高学生的球性及对球的控制能力，还可以用来训练和提高传球及投球技术。另外，如果学校的训练队伍较多，那么老师们就要善于做好协调工作，要保障各支队伍都有练习场地，不要让训練产生冲突。

2.5 鼓励学生多参加比赛

校内要积极组织校篮球联赛、年级篮球赛等，校外要多鼓励学生积极报名参加各类篮球联赛。如最新篮协组织的全国U8—U16联赛，区内的篮球俱乐部比赛等。“宝剑锋从磨砺出”，用赛场经验来磨砺心智，会让学生更加沉稳。

最后，在运球训练时要牢记，篮球是团队运动，需要全队的配合才能打好比赛。可能会有个别同学运球技能提高以后，会比较“粘球”，这个时候教练要及时指出并让其加以改正。另外，女生的投篮能力和投篮稳定性都比较差，这个也需要教练多组织练习，这里就不过多介绍。

3 实践后的效果

通过抓队员对运球的重视，训练时多调动队员的积极性。我校女篮队员的运球能力有了很大的提高，以下的几个方面有了很好的转变。

3.1 对运球更加重视

学生对运球更加重视，平时运球练习更加积极主动。发生这样的转变应该是同学明白了运球的目的与意义，自己更加主动学习这项技术。学习的态度端正后教学也显得特别轻松，布置的练习也能高质量完成。

3.2 拥有一定的自学能力

学生掌握了学习方法，会自己思考怎么提高运球技能，主动去网上下载教学视频，并针对自己的薄弱环节增加练习。

3.3 运球技能有显著提高

那些易犯的错误明显减少，例如运球不稳、运球不抬头、运球力气偏小、不敢对抗等问题都已经有了很大的改善。运球技术也能在比赛中合理运用，像换手变向突破、假变向突破运球、胯下运球、背后运球等都敢于运用，甚至敢于对抗。

3.4 比赛水平在逐年上升

整个球队的面貌有了很大的起色，比赛时可以打出简单的战术配合，全队的水平都上了一个台阶。在近五年比赛中球队水平一直在稳步提高，球队的成绩一直位居区内前几名，并且每年都有主力球员被高一级学校选拔走。

4 结语

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。教练员不但要善于发现-总结-解决-积累，还要加强自身学习，吸收新的教学理念。多参加一些教练员培训班，多到一些篮球强校学习经验，例如篮球市传统学校杭四中和杭九中、省篮球强校回浦中学等，这样才能让训练少走“弯路”，让训练的效果更加显著。

参考文献

[1] 刘亮.浅谈篮球运球技术教学[J].文体用品与科技，2013（4）：84.

[2] 周孟阳.篮球运球教学策略新探[J].新课程学习，2017（10）：62.

[3] 陈可伟.篮球游戏在初中篮球教学中的应用[J].科学大众，2013（7）：167.

[4] 谭军.在新课标下对中学篮球教学的分析和研究[J].当代教育论坛：教学版，2014（2）：126-127.

[5] 乔新民.中学篮球教学模式的调查与分析[J].读与写：教育教学刊，2009（6）：183-184.