校园足球心理训练问题的初探

赵蕾

摘 要：足球比赛不仅仅是体力、智力的比赛，更是球员心理素质的较量，在校园足球教学中，训练学生的心理素质不仅可以帮助学生在比赛中获得更好的成绩，还能帮助学生在学习工作中获得更大潜力，教师应注重培养学生的心理素质。本文根据校园足球教学现状，结合心理训练的相关研究，提出了在校园足球中训练学生心理素质的有效策略。

关键词：足球 心理训练 训练问题

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（b）-0035-02

在当今足球教学中，很多教师已经认识到足球比赛不仅仅是体能、战术的比拼，更重要的是球员的心理素质，然而教师在教学过程中却不知如何培养学生的心理素质。教师在以往教学中没有心理训练的概念，也不知道以何种形式、在何时开展，导致学生心理素质发展不均衡、不充分，足球比赛也就不理想。为此，教师应积极探索在校園足球中训练学生的心理素质。

1 选择最佳的心理训练时间

对于足球来说，足球比赛除了需要球员具备较高的足球技能，还需要球员就有良好的心理素质。教师在校园足球训练中，需要通过合理安排来帮助球员提升心理素质。首先，教师要注重选择合适的心理训练时间，心理训练也是一项长期工程，需要教师提前对学生进行心理训练，切忌临阵磨枪、赛前再训练学生的心理。教师在选择心理训练时间时，要注重训练的周期性和心理训练的高频率，从而让学生在反复的训练中提升心理素质。比如：教师可以在每次课中都进行心理训练，每次课堂安排5～10min让学生进行心理训练。当然，教师也可以安排专门的、额外心理训练课程对学生进行心理训练。比如：教师可以在课外带领学生进行课外拓展，对学生进行心理素质突破性训练，这种方式适用于学生心理素质发展遇到瓶颈的情况，也适合刚开始进行心理训练的学生，教师要把握好课外拓展的时机，从而帮助学生在心理素质发展上更加顺利。

此外，教师还可以根据学生实际情况来调整训练计划。比如：在比赛前，教师可以集合学生进行心理疏导，平稳学生的赛前情绪。教师也要注意学生心理素质之间的差异，教师在安排心理素质训练时要兼顾所有学生的心理素质情况。比如：教学中发现大多数学生心理素质较好，但个别学生的心理素质较差，教师在课堂中进行心理素质训练时可以根据大多数学生的情况来安排训练时间，然后再对心理素质较差的学生单独安排时间辅导，从而节省课堂时间、保证每个学生的心理素质都能得到充分发展。

2 培养学生自信心训练方法

自信是学生在足球比赛中获得好成绩的必备品质，具备自信的你不一定成功，但是没有自信的你一定不会成功，所以，教师应重视培养学生的自信。培养学生的足球自信，可从平时准备和赛场激励两个部分开展。在平时的教学中，教师要注重激励学生，加强学生自信心。比如：在课堂开始时对学生进行专门心理训练时，教师可以通过大声喊口号、击掌互相鼓励等形式来增强学生自信心。教师还可以在其他训练科目中穿插自信心训练，教师可以通过言语来肯定学生的规范动作，表扬学生在练习中的优秀成绩，从而逐渐增加学生的足球自信心。此外，教师还可以在赛场上为学生鼓气加油，激励学生；当学生在赛场上占据劣势，落后对方两个球，教师也要及时激励学生，告诉学生“这是在与高手对决，我们能进一个球就是我们赢了，所以接下来的比赛大家要全力以赴，争取进一个球！”。总之，学生的自信很大程度上受教师影响，教师应积极鼓励学生。

当然，培养学生的足球自信不能仅仅是对自己个人的自信，还应是对整个足球团队的自信。这就需要教师在平时培养学生的团队荣辱意识，让学生以团队为荣，让学生相信团队中的其他成员。为了培养学生之间的相互信任，教师可以进行课外拓展，让学生进行团队合作，比如：让团队进行4m团队攀岩、信任背靠，让学生在团队合作中加强对其他学生的信任。在教学中，笔者会在第一次拓展课中进行信任背靠，这是开启学生团队信任之旅的最佳方式；在第二次或第三次拓展中，笔者会让学生进行4m团队攀岩，这时学生已经基本形成了团队信任，开展这一训练可以让学生认识到要对自己的团队自信，即便是4m高、没有借力点的岩壁也可以被自己的团队征服，从而帮助学生建立强大的团队自信。当然，团队在比赛中获得小胜时，教师也可以带领学生庆祝，不能错失提升团队自信的良好机会。

3 培养学生意志训练方法

足球是一场技能竞赛，更是一场意志竞赛。学生打一场足球赛大约要跑6000～10000m，这对学生来说不仅是一场耐力的考验，更是意志的考验，教师要注重在平时训练中锻炼学生的意志力。在课堂开始的5～10min的心理训练中，教师可以让学生进行一些压腿练习、坐位体前屈练习，让学生进行长时间保持一个动作，这种练习不仅可以提升学生的身体素质，也能锻炼学生的意志。教师要鼓励学生在练习中尽量坚持，比如：学生在进行坐位体前屈练习时，教师可以督促学生保持姿势10s，然后增加难度到11s、15s，也要鼓励学生尽可能地伸展到自己的极限，从而不断挑战自己，磨练意志。

此外，教师还可以在课外拓展项目中开展马拉松来磨练学生。进行5km马拉松是一个不错的选择，教师可以利用周末的时间或者晚上2h带领学生进行马拉松，教师一定要在学生队尾鼓励落后的学生坚持下去，尽可能帮助所有学生都完成马拉松练习，因为这不仅仅是意志练习，还是耐力练习，能够完成马拉松，学生在比赛中的表现也会有所提升。

4 培养学生注意力训练方法

在足球比赛中，学生要时刻关注全场，时刻关注球、队友和对方球员，这就需要学生的注意力能够快速转移，快速洞察全场。教师在平时教学中，可以让学生踢比赛来训练注意力，让学生在足球比赛中通过实践来提升注意力，掌握关注全场的技巧。教师也要注意在平时教学中通过专项训练来提升学生的注意力，比如：教师可以让学生分为两组；A组学生成环形散开，B组学生在环中间，A组学生踢球击打B组学生，而B组学生进行躲避，B组学生可以用脚阻截足球，这样就可以训练学生在传球时、拦截对方时的注意力快速转移的能力。

此外，教师也可以让学生在课下通过玩游戏来锻炼注意力，比如：黑白块游戏，这类游戏对学生的注意力要求极高，而且还可以帮助学生不断地提升注意力还反应能力，提升学生的临场观察反应能力，可以帮助学生在足球比赛中有更好的临场反应。

5 对赛前学生偏激心理的控制

教师在学生比赛前要帮助学生进行心理调节，帮助学生以正常的心理状态参与比赛。学生在赛前出现的偏激心理主要有两种：一种是过度自信，或者说自负，学生在之前比赛中连胜、对面队伍连败等情况都会导致学生的自负，教师应纠正学生的这种心理，可以举例说明自负走向失败，让学生平衡心态，在比赛中要小心谨慎、稳扎稳打。另一种偏激心理就是毫无自信，自己队伍的连败、对面的强势都会导致学生失落，教师要积极为学生打气，可以准备一段话来鼓舞士气，将学生带入积极进取的情感，将学生从消极情绪中拖出来。总之，教师要提前准备好每种情况下应如何通过言语来引导学生情绪，让学生保持一个良好的比赛心理状态。

6 结语

在校园足球教学中，教师应重视训练学生的心理素质，帮助学生在足球比赛中能够发挥正常水平甚至超长发挥。广大教师可以参考笔者在心理训练中的教学经验，也要注意结合学生情况和教学实际来合理安排心理训练计划，帮助学生提升心理素质、获取更好的比赛成绩。

参考文献

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[3] 杨才录.初探小学校园足球队训练及问题解决策略[J].魅力中国，2017（26）：133.