好爸爸吴尊

外形英俊、体格健硕的吴尊从小就热爱运动，特别是篮球。

好爸爸的肌肤

吴尊的保养相当简单，保持营养均衡，多喝水，保持肌肤清洁，注重保湿。不过一般男生讨厌的防晒乳，吴尊倒是觉得很必要。“我以前也不防晒，会觉得男生就是要晒黑一点，但慢慢地吸收很多资讯后，开始害怕皮肤受到紫外线的伤害。”因为皮肤是白肉底，吴尊笑说自己很难晒黑，以前为了快速晒黑还会去晒灯，但现在大部分时间都在文莱，就靠天然的大太阳和助晒剂维持。

好爸爸的运动

拥有好肌肤之外，吴尊还有让人羡慕的好身材，被问到维持身材的秘诀是不是常常运动。吴尊说：“不是常常运动，而是多动。我很喜欢动来动去，走路也走很快，扛东西之类的活也干得多，把健身与生活结合在一起，不但可以弥补没时间运动的遗憾，还能让健身更有成效。”

好爸爸的食谱

在吃的方面，吴尊喜欢少量多餐，并建议大家多吃含有维生素C的水果。爱吃的他还是会吃宵夜，大部分都吃面包、麦片配酸奶或是蛋糕。但也只是偶尔，因为有时候工作到很晚，很累，很辛苦，他就会想吃些好吃的东西。

吴尊身材的魅力在于匀称，线条柔和又不失刚硬。健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢？吴尊说：“吃很重要，比如酸奶之类都要吃，营养都要有。”注重身材保养的他前一天若吃大鱼大肉，第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。对于给女孩子的健身建议，吴尊调皮地说：“一定要去健身房，全面练，不能光练一个部分，有问题可以问我啊！”

对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、肱二头肌、背肌。

吃也非常重要，營养要保持均衡。每天都要怀着一颗开朗、舒坦的心去吃。（摘自《人人健康》2017年第19期）