敏捷矫健的小小运动员

练丽丹

宝宝从出生至3岁，以四肢为主的大动作发展神速，运动能促进身体智能的发展，能学会控制自身的动作，能使身体和大脑协调一致，锻炼了体魄，发展了心理，学会了人际交往，还能对空间认知、思维、记忆、联想等方面起到促进作用。

0～12 months

能掌握基本运动动作

出生后第一年是運动快速发展的阶段，能掌握基本运动动作。运动发育大致概括为：二抬、三翻、六坐、t滚、八爬、九扶立、一周岁走。

游戏一 学坐学爬——灵活的小身板

A款 学坐一坐稳有方法 4个月时，宝宝坐大人腿上，抓住他的胳膊做屈伸动作，像在练拳击，这些是练臂力。让宝宝坐在你的腿上，双手撑住他的腋下，你双腿左右或上下摇晃，让他在晃动中找到平衡感。5个月时，宝宝仰卧，大人用双手轻拉他的胳膊，拉到坐姿后，把他扶直。以后可在他的前方放玩具，让他一只手拿玩具，使他能单手支撑前倾坐。

B款 学爬一爬快有妙招 6～7个月初学爬时，一人用手托起宝宝的腹部稍离开床面，另一人用手掌抵住宝宝的两脚，让他两脚交替前移。8、9个月会爬时，鼓励他再爬快些。可在他的前方用有声玩具或自唱儿歌引逗他爬过来；或者把有声玩具后移，让宝宝爬上一段距离后再给他。

游戏二 学站学走——人生第一步

A款 学习站立慢慢来 9～10个月时，大人用双手支撑宝宝的腋下，让他在你的腿上欢快地上下蹦跃，这是先练习腿的力量。初学站时，可扶着宝宝的胳膊让他慢慢站起，以后只拉着宝宝的双手让他站立片刻，再往后只牵他一只手让他练习站立。以后还可让他手扶凳子自己站起来。

B款 迈出关键第一步 11～12个月能站稳后，可牵着宝宝的双手往前走几步。开始他可能会害怕，妈妈可鼓励说： “妈妈要抱宝宝，快过来，走一步，再走一步，就抱到妈妈啦！”为了减轻其恐惧感，可分散其注意力，即拿出一个他从未见过的新玩具说（注意不要说有关行走的用语）：“看，这是洋小兔，小兔的耳朵会动。来，抓住他的耳朵！”让宝宝在不知不觉中走过去。

妈妈提问

宝贝：升升

我们家宝宝才刚出生一个多月，我想请问一下，1岁内每一个大动作出现的时期是怎样的？

专家回答 一岁以内可大致概括为二抬、三翻、六坐、七滚、八爬、九扶站、一周岁走，但也不是绝对的，因为有个体差异，只要相差不多都正常。比如有的孩子3个月就会翻身，而有的则要5个月才会。父母平时要学会观察某个能力出现的信号，孩子仰卧的时候，脚向上扬起，或总是拾起脚摇晃，就有了翻身的欲望或能力了，这时不妨轻轻推一下他的臀部，或把手放在他的身子下面，把他的身子稍稍托起，离开床面，以帮助他翻身。当然，凡事不可拔苗助长，刻意训练，否则可能造成肢体损伤。总之是在遵循生理发展规律的基础上适当协助他。

13～24 months 运动能力发展神速

l岁以后会用力推物走，会拉玩具走。1.5岁左右会跑，会扶着栏杆上下楼，会滚球、扔球、接球等，会越过障碍物。近2岁时能举过肩扔球，会单脚站立，双脚跳，过独木桥，会蹋球入门。

游戏一 学会推拉和穿越

A款 放羊开船忙得欢 为了锻炼拉物走稳路，可把绳子系在各种物体上让宝宝拉着往前走。比如给小羊玩具拴上绳子拉， “放羊喽！”给一双鞋子系上绳子拉， “开小船了！”把小抱枕套上塑料袋后外面系上绳子拉， “逮着一只大老鼠啦！”同时大人在后面追，宝宝就会走得更快。

B款 越过移动障碍物 宝宝要把凳子上的玩具拿到手递给妈妈，但是爸爸却故意用身子挡住宝宝的去路，并说： “你拿不到，拿不到！”而妈妈则说： “宝宝快拿，拿到它，拿到它！”宝宝就要左走右走地绕过爸爸拿到凳子上的玩具。这能锻炼宝宝身体的平衡和身体的灵活自如。

游戏二 学会扔抛

A款 扔出皮球有目标 教宝宝把胳膊举过肩，拿球向远处扔去，他能扔多远是多远。之后再让宝宝朝目标扔去，如把床上的被子当作碉堡，向它砸去。以后用被子围成一个坑，把球扔向坑里。开始时要离坑近些，好让宝宝投中，以后再拉大距离。

B款 等待皮球的反弹 母子俩面壁而坐，妈妈先示范，把球向墙壁扔/滚过去，等待球反弹回自己身边并接住它。开始宝宝会乱扔一气，球也不听话地乱滚，通过反复扔，让宝宝渐渐明白，扔球要把握好力度和方向，才能让球顺利返回自己的身边。

妈妈提问

宝贝：涵涵

我家女儿现在2岁了，这个年龄段应该达到的大运动能力应该有哪些？可以推荐卜2款适合这个年龄段大运动发展的游戏吗？

专家回答 2岁能双脚并跳，独脚站片刻，会自己上下楼梯，能连续跑五六米，会爬1m以下的攀登架，能走平衡木，会掷球抛球。可以先让他双手平伸，头上顶书，或双手提篮，在两条平行线中间走过，以后再换成走低矮的木板，或踩着砖走。两人还可以分别站在床的两边互相抛接球，或在床上放一篮子，两人都往篮子里投球，看谁在规定时间内投进去的又多又准。

25～36 months 运动能力如鱼得水

2岁以后，会翻滚、跳远、蹋蹬、攀爬等。2.5岁以后，会悬空，会抛球。快3岁时会交替上下楼梯，能连续跑五六米，会玩荡秋手。

游戏一 学滚爬走跑

A款 刺猬搬粮&火车穿山洞 地上铺上大的儿童地垫，告诉宝宝你是刺猬，冬天来了，要存粮了。方法是让宝宝在地垫的一头拿取一颗干果塞进袜子里，然后连续翻滚到地垫的另一头后，取出袜子里的干果，放到旁边用纸箱做的小屋子里。找两个大纸箱，宝宝和另一个小朋友（或爸爸）都是火车，各自在纸箱里爬行，妈妈在外面喊加油， “火车火车钻山洞，看谁最先钻出来！”

B款 花步走路乐趣多 创新各种花步走，让宝宝模仿，以锻炼身体的平衡性和灵活性。比如扭麻花、迈八字步、脚尖对脚跟、学螃蟹横着走、学鸭子蹒跚地走、倒着走、转圈走，这还能锻炼宝宝的模仿能力。为防止跌倒，开始时最好一只手扶着宝宝走。

游戏二 练臂力

A款 拔河比赛谁赢了 把浴巾当粗绳子，爸爸和宝宝拔河比赛，看谁能把对方拉到自己身边来谁就赢了，爸爸也要故意输给宝宝。妈妈也可以用围巾绑在自己身上，留出一大截围巾尾巴让宝宝拉， “牵羊妈妈回家了！”妈妈故意后退，好让宝宝使力。

B款 谁来跳绳我来摇 在粗线绳上穿上空心圆环玩具或其他物品，并打结固定住，然后妈妈和宝宝分别抓住线绳的两头，用力上下摇或左右摇，一边摇一边喊：“跳大绳了，跳大绳了！”往后再按顺时针方向摇。也可把不用的长布条绑在室外的树权上，让宝宝双手抓住布条，双脚离地，腾空把自己吊起。

妈妈提问

宝贝：成弘

女儿3岁了，感觉她运动能力稍微弱一些，我们该如何更好地促进她大运动能力的发育？

专家回答 多带孩子到户外和小朋友打打闹闹地玩，没小朋友时父母当孩子的玩伴，和孩子赛跑、踢球、追赶、拔河、跳跃、捉迷藏等等。尤其是做妈妈的要放下淑女样，学爸爸一样狂野些，在草地上或床上陪孩子随意打滚、拳击、摔跤，胡闹一番。还可以把简单的家务游戏化，如浇花（给花姐姐喝水）、擦桌子、拖地板（给桌子和地板洗脸）、倒垃圾（送垃圾回家）、摆碗筷（给各个主人找服务员）。