半小时一醒的娃，我该拿你怎么办？

有那么一些宝宝，身体里就像安装了一个小闹钟，定点就醒来。长则1小时，少则半小时、20分钟。为什么我家的宝宝不能睡大觉？家里没有任何响动，他怎么定点就醒？定点就醒的宝宝啊，我该怎么拯救你的睡眠？

出场专家 王石云月

婴幼儿睡眠咨询师，好睡宝婴儿睡眠联合创始人，正面管教家长讲师，北京大学社会学硕士

妈妈提问

宝宝3个多月，白天从不睡大觉，准保半小时一醒，这是怎么回事？

专家支招

婴儿的睡眠周期本就较短，大约只有30～45分钟，在一个睡眠周期结束的时间通常会有短暂的觉醒，宝宝的睡眠能力还不成熟，在睡眠周期转换的时候，常常无法自己顺利进入下一个周期，就会彻底醒来。3个月的宝宝一天通常会睡四五个小觉，如果宝宝醒来后不能顺利接觉，证明宝宝在刚刚的小觉中，睡眠压力已经得到了部分缓解，因此家长不必过于担心宝宝睡不够。

妈妈提问

宝宝到点就醒的魔咒寸妈妈来说简直是噩梦，有让宝宝顺利接觉的技巧吗？

专家支招

能否接觉成功受睡眠压力的影响很大。宝宝在睡过一个小觉后，即使这个小觉很短，睡眠压力也会得到很大程度地消减，甚至不需要再睡了，所以接觉本就很难。可以采用提前介入的方法，在宝宝平常容易醒来的5～10分钟前就介入，采用拍拍、抚摸等方式持续干预，有助于宝宝在易醒的时间点顺利睡过去。为了提高接觉的成功率，建议有选择性地接觉，即观察一下哪些小觉相对容易接，把精力集中在这些好接的小觉上，不必觉觉都接。

妈妈提问

宝宝都1岁了还不睡大觉，为何晚上一个小时就醒一次？也没有外界干扰，为何能到点就醒？

专冢支招

满1岁的宝宝从生理上来说，能够达到8～10小时的连续睡眠，如果晚上在没有外界干扰的情况下仍然一小时一醒，那么很有可能是入睡方式造成的。例如宝宝入睡时是被妈妈抱在怀里的，那么当他在短暂觉醒后安然睡回去的条件就是仍在妈妈怀里。所以改善这种夜醒，应先從入睡方式着手。