巧养生，才能安度“三伏”天

闫剑利

养生重点在防寒

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄。在闷热的三伏天，空调、冷饮自然最受欢迎，然而在贪图凉爽的同时，寒气也在悄悄侵入你的身体。所谓“寒气”，指的是人体受寒时所产生的东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。换句话说，过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，所以，伏天防寒甚至比防暑还重要，提醒大家，天气再热，也要做个“有温度”的人。

避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子，小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

伏天“吃苦”有讲究

“三伏”宜食“苦、酸、咸”三种食物，可多吃瓜和豆。这里需要特别强调的是“吃苦”。中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用，所以在炎热的伏天可适当地食用苦味食物。

但是，夏天食“苦”要适度。如脾胃虚、阳虚体质等人群要慎用。月经女性也要少吃苦，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。苦味菜最好的吃法是凉拌，且要避免空腹吃。另外，食“苦”还存有一些误区，如甜瓜根部、苦黄瓜、苦桃仁、苦杏仁（100g苦杏仁可分解出100～250mg氢氰酸，而60mg氢氰酸可致一个健康成年人于死地）等苦味食品要禁食。坊间还曾流传有“夏日吃苦胜似进补”的说法，这是没有营养学依据的，大家不必盲目追捧。

此外，根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的传统，三伏天里吃羊肉，有一定的养生依据，夏天适当进食羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

“三伏贴”不可盲目贴

冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过在夏季

切忌乱服抗暑药

每到三伏天，藿香正气水就成为了家庭必备的“万能药”。多数人在有感冒、中暑、腹泻、头晕、头痛等症状时，都会选择喝藿香正气水来缓解不适症状。但藿香正气水不是万能药，它也不能够治疗中暑，反而对于过敏及重度中暑者而言，服用后会加重病情。此外，老人、孕妇、婴幼儿也都不适合喝藿香正气水。其余多种抗暑药也只能缓解轻度中暑症状，中暑后应先物理降温再吃药，注意遵守每種抗暑药的禁忌，切勿胡乱服用。