睡觉前喝水好不好

佳怡

很多人在睡觉前有自己的习惯，比如有些人一定是要去上个厕所，有些人则是要听着歌入睡，而有些人则是要喝个水。不过这个睡前喝水的习惯却是引起了人们的讨论，很多女性朋友认为睡前喝水会导致隔天脸部水肿影响颜值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻烦。但是也有人说睡前喝杯水，保证人体在夜间水分摄入充足。说法不一，那么睡觉前喝水到底好不好呢？

对于这个问题，一般建议睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。而如果因为喝水后造成多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

不过值得注意的是：上面的说法一般都是针对普通人群。

有些人群比较特殊需要重视一下睡前喝水的问题，比如患有心血管疾病的老年人。有说法是因为睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但这却是导致清晨脑梗塞的重要原因。

分析说明，老年人的夜尿多的是因为中老年心脏功能老化衰竭所引起，因为在白天的时候，人体大多数情况是处于站立的状态，血液自然跟着地心引力往下走，如果心脏不好，那么回血量不足的话，下半身压力就会变大，所以会出现中老年人白天下半身水肿的情况。晚上入睡的时候是平躺，下半身没有了压力，囤积在组织里面的水分会重新回到血液里面，肾脏则会把过多的水分排解出来。所以会有较多的尿意。

当中老年人夜里两三次排尿后，这时血液里面的水分已经大量的减少，血液会变得粘稠，睡觉的时候心率也会相对变慢。粘稠的血液跟缓慢的血流速度容易使血管狭窄处堵塞。

而中老年人发生心肌梗塞或脑梗塞的时间多在清晨五六点的时候，不喝水被指是重要原因！建议睡前喝点温开水比较稳妥，半夜起来上厕所后也应该适当的再补充点水分。不至于夜尿后身体处于缺水状态。虽然说睡前喝水避免疾病發生还有待考究，但是老年人特别是存在高凝状态的，睡眠中容易发生缺血性心脑血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科学道理的。