你容易心理失衡吗

公长伟

相對于心理平衡，心理失衡是一种非常普遍且突出的心理问题，尤其是在当今社会日益紧张的生活节奏中时有发生。当心理失衡袭来时，我们该如何与自己相处？

失衡百态

失意

晓晓是一名高校老师，十几年来兢兢业业、勤勤恳恳，可是眼看着刚刚分配来的年轻教师很快评上了副高职称，而自己依然是个普普通通、名不见经传的小讲师，心里越来越不是滋味，虽说不上恼羞成怒，但内心的天平已被打翻。“凭什么我在岗位上付出了这么多，却赶不上这些新人。”

心灵解读 晓晓只是一个时代现象的缩影，她的心理失衡是由其本人的认识跟不上时代变化导致。过去的传统是论资排辈，只要付出，迟早有回报。但是在这个急速发展、人才辈出、竞争日趋激烈的大环境下，光靠兢兢业业、勤勤恳恳的工作态度是远远不够的，现在的硬通货是“实绩”和才华。没有实绩，没用。晓晓对此的认识显然落后了。风云变幻，既需要有“以不变应万变”的定力，又要有“变则通”的弹力。

抑郁与愤懑

阿言面容姣好，但整个人异常萎靡，眼神空洞，似乎看不到一丝光亮，她说自己在工作岗位上贡献了8年，由于真的喜欢这份工作，加上过去公司对自己的热情与许诺，让她多次放弃了跳槽的好机会。谁知道，8年的“抗战果实”——人力资源部总监的职位，眼睁睁被一个刚跳槽过来的新人“拿”走了。自此之后，原来八面玲珑的她变得沉默寡言，工作上也开始懈怠起来，争强好胜的她似乎一下子与世无争了，可是只有她知道：自己心情抑郁了，而且内心燃烧着愤懑。

心灵解读 抑郁和愤懑两股力量不可轻视，它们很容易导致心理失控而产生攻击性行为。抑郁情绪达到一定程度时，就会演化为病理学意义上的抑郁症，从而进一步呈现出不良的精神状态：性情无常、反应迟钝、颓废、对生活缺乏信心。长期的抑郁情绪更会使人体的免疫功能处于低下水平，导致严重的身心问题甚至自杀行为。

天下并没有哪顿午餐铁定是属于自己的，得失是常态，唯淡泊明志，方得安稳。

嫉妒

夏雨是知名企业的职员，入职5年了，当年一同来到这个公司的同学都陆续升迁，她却还在原地踏步，最近一次的人事调动又没她的戏，眼看着心仪已久的职位落入他人之手，她再也受不了了。“我不服，凭什么？”“她们有什么比我强的？”这是她时不时挂在嘴边的话。从小到大，夏雨一直很“优秀”，凡事就喜欢和人比，不比出个高低誓不罢休，这次她实在咽不下这口气。

心灵解读 很多时候心理失衡是由于与人比较产生的。从小到大，夏雨似乎就是靠着跟别人比较走过来的，别人也就成了她认识自己的参照，尤其是那些跟她差不多的人，更是夏雨与之比较的重点对象，愈演愈烈，这种失衡便演化出了嫉妒之心。有比较就会有差别，就容易产生心理落差，导致心理失衡。都说“比上不足比下有余”，可有人就是只跟“上”比，岂不是自寻烦恼。

制衡有术

对自己不苛求 每个人都有自己的抱负，有些人把目标定得太高，根本实现不了，实际上就是自寻烦恼。懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

不要处处与人争斗 有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不愿与你为敌。

暂离困境 在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

适当让步 处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

对人表示善意 生活中被人排斥常常是因为别人有戒心，如果在适当的时候表达自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境也会变得平静。

找人倾诉烦恼 生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

（摘自《中国女性》2018年3期）