医生口中的内分泌失调到底是什么

生命君

许多生活、饮食习惯，还有一些疾病，都可能打乱内分泌系统的工作。以下是内分泌失调的易发人群：经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素；经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调；血液循环不畅者，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

哪些症状预示内分泌失调

脱发 男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊健康；女性产后、更年期、口服避孕药后造成的雌激素分泌失调，都能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

臉上长痘 这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

经常疲劳 经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的症状是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。

脾气急躁 性格突然变得很暴躁，很可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。

6招平衡内分泌

除了要做到生活规律，适度运动等，以下几方面尤其重要。

多吃黄豆 黄豆，可以改善体内激素的分泌。内分泌失调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。

最好不熬夜 熬夜，最容易破坏内分泌系统。

多泡澡 泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。心脏不好的人并不适合常泡热水澡，可尝试泡脚。

常按摩 正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善症状。

少接触含化学物质的物品 研究表明，食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。

每天运动30分钟 有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪。至少要达到每周3次，每次30分钟。

（摘自温州新闻网）