如何走出压力大的旋涡

钱琦

一些生活在大城市的人，繁重的工作，快节奏的生活，往往使他们感到压力越来越大，有的还患上了心理疾病。那么，如何走出压力大的旋涡呢？

1.做个挑战者 压力有时候来源于你对某些事的恐惧和逃避，当你挑战自己的极限，取得了成功时，就会备感轻松。不妨每天尝试新的工作方法，或者尝试极限运动，可以帮你缓解压力。

2.发挥想象力 通过想象，让自己的心任意“游逛”。例如，想象在蓝天白云下，你坐在青青的草地上；想象你舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐；等等。通过发挥想象力，你在短时间内得到放松、休息，恢复了精力，你会觉得心里一下子放松、宁静了许多。

3.罗列生活中的困难 把你生活中的困难罗列出来，一、二、三、四……然后努力寻找每个困难的解决办法，这时，你会发现，自己一下子变得轻松了。

4.想哭就哭 哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后把血压正常和血压高的人编成两组，分别询问他们近几年是否哭泣过，结果87%的血压正常的人说他们哭泣过，而大多数血压高的人说他们没哭泣过。由此看来，把情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5.一读解千愁 在书的世界里遨游，一切忧愁、悲伤便会烟消云散。读书可以使一个人逐渐变得心胸开阔、大度豁达、不惧压力。

拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都有不少人在拥抱大树，这是他们用来减轻心理压力的方法。据悉，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神愉快、压力减小。

做减压消气操 法国有一些减压消气中心，教练在这里教来减压的人如何大喊大叫、拧毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。

8.嗅香气 在欧洲一些国家，流行一种芳香减压法，尤其是一些女孩子，当她们闻到一些从植物中提炼出的香气后，就会感觉特别轻松。原来，香气能通过嗅觉神经，刺激人的神经细胞，对缓解压力有一定的效果。

吃零食 很多人吃零食的目的不在于充饑，而在于它可帮助人们缓解压力。

10.穿上称心的旧衣服 穿一条自己一直喜欢的旧裤子，再穿一件旧宽松衫，心理压力就会不知不觉地减轻。因为穿了很久的衣服容易使人回忆起一些往事，并深深地沉浸在对过去美好生活的怀念中，压力也减轻了许多。

养金鱼或热带鱼 一项心理学研究表明，当压力大的人观赏自己养的金鱼或热带鱼在鱼缸中自由地游来游去时，就会进入“宠辱皆忘”的境界，压力也大为减轻。

与他人多沟通 经常和亲朋好友聊天，必要时还可以和上司谈心，当你将压力说出来时，必定会得到对方的关爱和鼓励，甚至还会给你提出一些很好的建议，你的压力自然就减轻或消失了。