学会调控情绪

丁明馨

活动背景

情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且六年级的孩子的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

活动目标

1.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2.逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

活动准备

ppt课件

活动对象

小学六年级

活动过程

一、谈话导入新课

我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！（生齐读课题）

二、俊杰的一天（指名读）

看了这个同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？

那么不良情绪会对人产生哪些影响呢？

三、故事启发（课件出示）

请你读读下面的小故事

从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。

①同学们，从这个故事中你受到了什么启发？

②自由说一说。

可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。

四、出谋划策

1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）

A、 晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”

B、晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。

2、讲述自己的心灵故事

晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）

教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：

转移话题、 改变环境我们把他叫做：转移注意力法。

在适合场合哭一场、 向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法

自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位，我们把他们叫做：理智控制法

五、练兵场

1、下面我们来做几道选择题

2、我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）

考试时很紧张，这时我会_________。

与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。

别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会 。

别人在背后说自己坏话， 。

这樣做的好处是：

3、连连看：（请同学讲）

当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心

当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”

六、谈收获

七、总结升华

同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，让我们一起唱《幸福拍手歌》。生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。

活动反思

在本节课的教学过程中，通过引用事例，由此得出结论：情绪需要调控。我选取学生身边的事例，有利于引发学生共鸣。在本节课的教学过程中，选取的视频和情景材料全部来源于生活中的情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。

当然这堂课也存在不足之处。其中不足之处在于：在讲解调控情绪的具体方法时，我设计了一个探究活动，让学生以小组为单位交流讨论调节情绪的具体方法，但课堂并没有出现我所预想的讨论场面。今后在课堂上应当给予学生充分的独立思考的时间，让学生在独立思考的基础上再相互交流，这样学生分析问题就会更全面、更深入；在知识反馈方面，情感体验方面有些不尽人意，这节课与学生联系紧密，学过以后应该他们适当倾诉心中的不良情绪，并让他们运用所学知识加以情绪调节，做情绪的主人。可是到最后只是让学生设计调控情绪温馨提示并没有让学生谈谈体会，很是遗憾。当然在语言的表达上，在教师的点拨上，还有在学生回答问题上的追问都有待于提高，这也是以后课堂上需要努力的地方。