短距离游泳运动员赛前大周期陆上力量训练方法的现状调查

任晨

摘 要：本文采用文献资料法、问卷调查法分析短距离游泳运动员赛前大周期陆上力量训练方法的现状调查。为提高我国短距离游泳项目成绩寻找新的突破口。调查后发现短距离游泳运动员多数采用普遍常用方式进行力量训练。相反，采用陆上耐乳酸训练方法的运动员并不多。结果分析后发现参与问卷调查的大多数运动员在经过长期的系统训练达到较高运动水平后，对自身在训练及比赛中具有更高的感觉与认知。并对陆上耐乳酸训练手段有一定的了解与认知，需要或者要想嘗试陆上耐乳酸训练手段。因此短距离游泳运动员的成绩提高是与陆上耐乳酸训练手段有着微弱相关的。

关键词：短距离 游泳 耐乳酸

中图分类号：G822.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0044-02

1 选题依据

游泳是奥运会的金牌大户，也是衡量一个国家运动水平高低的重要标志。游泳项目具有以技术为主、体能为基础的特点。竞技游泳作为一种在水中进行的竞技项目，运动员需要克服人体在水中的形状阻力和摩擦阻力，同时凭借肢体动作同水的相互作用力而尽可能地获得最大的推进力和前进速度。根据流体力学可知，如果运动员游进速度提高一倍，阻力就要增大3倍，那就意味着需要付出3倍的体力和力量来对抗水的阻力。为达到这一目的，除提高技术有效性外，必须增强运动员陆上耐乳酸的训练。短距离项目主要以磷酸原供能系统和糖酵解供能系统提供能量。在生理机能方面，运动员神经过程的灵活性较高，神经速度的传导速度快、强度大；心血管系统的功能较强，具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平高。

2 文献综述

2.1 相关概念的释义

乳酸一词的解释为：乳酸是体内糖代谢的中间产物，主要由红细胞、横纹肌和脑组织产生，血液中的乳酸浓度主要取决于肝脏及肾脏的合成速度和代谢率。在力量训练糖酵解代谢中，代谢物中也含有乳酸，而乳酸的产生也导致肌肉微细结构的破坏。

耐乳酸（LA）强度训练是以负荷强度接近个体极限强度，LA值控制在80%个体LA峰值水平的无氧训练，耐LA训练使运动员机体产生耐受LA能力，缓冲LA对机体的刺激强度。在优秀游泳运动员的训练安排中，耐LA强度训练使提高无氧运动能力的最重要、最直接的训练手段。耐LA能力的高低决定了运动员的训练水平。

2.2 游泳短距离项目

是指距离较短的专项比赛，如50m与100m这两个距离的比赛项目。在奥运会游泳比赛项目中，男女各3项短距离接力比赛，在刚刚结束的世锦赛中更是新增加了男女混合接力比赛项目，说明与中长距离的游泳比赛项目比较，短距离游泳比赛项目更具观赏性和挑战性。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

本研究以短距离游泳运动员赛前大周期陆上力量训练方法的现状进行调查。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

通过在北京体育大学图书馆以及网络数据库，查阅与短距离游泳相关的期刊论文、博士、硕士论文、报纸全文和新闻资料、相关书籍、中国游泳协会官网等网站。包括有《运动训练学》《现代竞技运动训练理论与实践研究》《游泳训练理论创新与实践》《优秀运动员训练中的生理生化监控实用指南》《游泳运动训练生理生化及运动医学的理论与实践》《运动训练的生理生化监控方法》《体能训练》等相关书籍。

3.2.2 问卷调查法

在2015年世界杯短池分站赛（北京站）中对50名在校现役大学生运动员及各省市现役运动员进行问卷调查。

（1）问卷的设计。

为了调查问卷的设计更加具有合理性和科学性，能够真实的反映出研究目的的需要，在问卷设计时，依照调查问卷设计的一些基本法则，针对短距离游泳陆上力量训练手段的研究，结合本论文的研究内容和研究目的设计该调查问卷。

（2）问卷的发放和回收。

问卷的发放和回收内容数值如表1所示。

4 结果与分析

4.1 运动员的基本信息

（1）运动员运动等级分布。

参与问卷调查的40名运动员运动等级的分布为国际级运动健将12人，国家级运动健将16人，一级运动员12人。达到健将级别及更高级别的运动员占调查总量的70%，而这70%的运动员经过长期的系统训练达到较高运动水平，对自身在训练及比赛中具有更高的感觉与认知。

（2）运动员主项距离分布

参与问卷调查的运动员运动距离的分布为中长距离（200.400.800.1500米）12人，短距离（50.100米）28人。有百分之70%的运动员的运动项目距离全部集中在50米与100米这两个运动距离当中，符合本论文的研究目的与意义。

4.1.2 运动员对陆上耐乳酸训练手段的认知

超过50%的运动员几乎没有通过血乳酸测试指标来评定陆上力量训练的情况，余下也仅有16%的运动员经常通过血乳酸测试指标来评定陆上力量训练的情况。图4显示有70%的运动员听说过陆上耐乳酸训练，而30%的运动员则没有听说过。从中可以看出，大部分运动员对于耐乳酸训练手段有一定的了解与认知。

4.1.3 运动员对陆上耐乳酸训练手段的实际应用情况

问及是否需要陆上耐乳酸力量训练时，需要陆上耐乳酸力量训练的运动员达到了98%，而不需要陆上耐乳酸力量训练的运动员仅有2%。然而问及如有教练员为你安排陆上耐乳酸力量训练计划，是否尝试去做时，从图6可以看出，只有5%的运动员觉得现有力量训练计划很好，选择了不尝试，82%的运动员则表示现有的力量训练计划已无法满足自身需求，选择了尝试陆上耐乳酸力量训练计划。13%的运动员对此表示无所谓。因此，需要或者想要尝试陆上耐乳酸训练手段的运动员占据了较多的比例。

5 结论与建议

5.1 结论

参与问卷调查的大多数运动员运动距离集中在50米与100米这两个运动距离当中，在经过长期的系统训练达到较高运动水平后，对自身在训练及比赛中具有更高的感觉与认知。并对陆上耐乳酸训练手段有一定的了解与认知，需要或者想要尝试陆上耐乳酸训练手段。

5.2 建议

通过问卷调查发现，为更好的发展及推广陆上耐乳酸训练手段，建议短距离游泳项目运动员在今后的训练中多尝试及采用陆上耐乳酸训练手段。

参考文献

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[2]冯世连，冯荣云，冯炜权.运动训练的生理生化监控方法[M].北京：人民体育出版社，2006

[3]全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000

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