你是个拖沓的人吗

隋岩

一个公司的白领说：“一个星期前就接到了出差的任务，有大把的时间做准备工作，却迟迟不肯行动，眼看到了deadline（最后期限），才通宵达旦地忙了一晚，在最后一秒搞定了所有的事情。一颗悬着的心也终于可以放下了。”

一个中学生说：“当天应该完成的作业总是要拖到明天、后天，甚至下個星期，有时候直到老师说要检查了，才匆匆忙忙地写上几笔，草草了事。”

一位客户经理说：“广告合同马上就要到期了，需要提前联络客户，重新洽谈合作条件，签订新的广告合同。心里清楚要做的事情还有很多，却迟迟不肯行动，拖到老板来催为止。”

……

不知道从什么时候开始，拖沓成为了很多人的生活状态。不管是学生还是老师，是职员还是经理，不管是学习、工作、看病还是亲朋聚会，凡事都要拖到最后一刻才行动。不到最后一刻就积极不起来，不被逼到份上就没有做事情的动力。这种拖沓可能尚未构成病态，却在悄悄地改变着我们的生活。在高强度、快节奏的现代社会中，拖沓无疑会成为我们高效工作的绊脚石。

绮丽是公司市场部的活动主管，主要负责公司产品的区域展示和促销活动。毫无疑问，她每天的生活都应该是快节奏且忙碌的。在别人看来，这位主管也是行事利落，雷厉风行，总是能在最关键的时刻顺利解决问题。只有绮丽自己知道，她做事情从来都是一拖再拖，不到最后一刻绝对不会行动。

国庆假日，公司打算在整个北区进行产品促销，而所有促销的事宜都由她负责。经理清楚地交代好要求后，给了她十天的时间做准备工作。转眼一个星期过去了，绮丽一直处于心不在焉的状态。看着日期一点点临近，她却始终找不到工作的激情，不是在博客上晒一些搞怪的照片，就是在办公室里闲逛。每天下班之后，她又会责备自己：“这么没有效率，简直无可救药了！”第二天依旧如此。

还剩最后三天时，她才开始联络北区的各大商场，开始选择场地，存储货物，安排工作人员。疯狂地忙碌三天后，她终于在节日开始前的最后一秒钟搞定了所有的事情。在同事眼中，她再一次轻松搞定重大活动，释放着职场女金刚的能量。只有她自己清楚，这么多天自己受着什么样的煎熬。

其实，并非所有做事拖沓的人都有拖延症。只有当做事拖沓影响到情绪状态，导致当事人出现自责、负罪感、不断地自我否定和自我贬低，并且伴有焦虑感、强迫行为等症状时，才能称之为“拖延症”。到目前为止，拖延症尚未在精神医学的标准诊断中出现，绝大部分有“拖延症”的人也未达到心理问题的程度。不过，做事拖沓作为一种坏习惯，的确会影响到身体健康和正常的生活。

心理学家研究了一套测量方法，专门用来研究做事拖沓对健康的影响。研究者将编好的量表发给学生，同时布置了一份期末论文。在量表上，学生需要分别报告学期初和学期末的身体状况，包括哪里生病、哪里不适，等等。

研究结果证明，在学期初，拖沓者的不适状况比不拖沓者略少；在学期末时，拖沓者报告的身体不适状况明显比不拖沓者高出了很多。大多数拖沓者都出现失眠、肠胃不适、感冒发烧等状况。

从研究中可以看出，不拖沓者喜欢在接受任务后，在最短的时间内完成任务，因此他们会在学期初出现一段焦虑、紧张的心理状态。拖沓者为了躲避压力，将论文作业留在了学期的最后，这时，他们需要承受更大的时间压力、更大的出错概率和更短的修正时间，同时，他们也在经受着更多的生理病痛。

另外，德国的心理研究表明，做事拖沓的人往往自律性比较差，习惯晚睡，抽烟喝酒没有节制，即使做出戒烟、运动、减肥等决定，也很难做出实质的行动。长期的拖沓行为还暗示着潜在的生理紊乱，因为拖沓的毛病往往会让一些人错过体检以及治疗疾病的最佳时机。

摘自《心理学与生活》