摆脱手机 睡个好觉

潘余悦

你是一名手机依赖症患者吗？据媒体报道，如今越来越多的人患上了手机依赖症。手机依赖危害极大，那么你知道如何预防吗？

手机依赖症的症状

手机时刻处于开机状态，反复查看手机屏幕，甚至洗浴时也要将手机带入浴室。他们害怕错过任何消息，对离线状态感到紧张。研究人员说，智能手机能唤起人们更多的记忆，所以用户可以在其中拓展更多身份，因此对手机依赖加深。手机功能增加，人们使用手机的时间增加，焦虑症状愈加严重。

这么做摆脱手机依赖症

1.让自己睡个好觉

睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

2.远离疼痛困扰

人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18-24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

3.关闭GPS

關闭GPS，重新拿起地图，重新去找路边的大爷大妈问路，重温那份人与人相互帮助的温暖。

4.控制手机上网时间

控制上网时间。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

5.多与人交流

往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。多与人交流，用与人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

6.勤动脑

电话号码、日常事件、甚至是家人生日，结婚纪念日，智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。

7.睡前听音乐

对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。