职高女生情绪管理探索

◎何艳霞

一、职高女生情绪问题现状

当前的职高女生年龄大多在18-22岁之间，正处在身心发展的特殊时期，一方面思想活跃、情感丰富，行为表现有-定的冲动性和爆发性，但是另-方面随着女生的身心发展、阅历增加、自我意识和认识水平提高，职高女生大多对自己的情绪有了一定的控制能力，思想、情绪日趋稳定。但是职高女生同成年人与本科院校的女生相比，相对来说因为负面情绪导致的行为问题更多，情绪问题更为复杂。

当前许多职高女生的情绪问题大多和其成长经历、家庭背景、社会环境有着很密切的关系。现在的职高女生一般是达不到普高录取分数线的普通高中生，这类女生大多学习基础比较薄弱，没有养成好的生活、学习习惯，自我要求不高、自律意识较差，部分女生学习积极性不高，没有目标，思想价值观念、社会认识有待提高。这些职高女生在生活、学习个人成长和发展中遇到的困难也使得她们更容易产生情绪问题。遇到困难、问题没有合适的解决方法，焦虑、失望、愤怒，负面情绪没有及时宣泄后，进一步发展为悲观、抑郁、白卑、自我否定、自暴自弃等，甚至产生严重的心理问题和精神问题。

二、帮助职高女生进行情绪管理的方法和措施

心理学研究表明，个人情绪管理能力水平的高低即有先天因素，但是后天的培养和锻炼也同样重要，在职高女生管理和教育工作中，我们可以采取多种方法和措施帮助女生进行情绪的疏导、管理、培养和提高女生的情绪管理能力。

职高女生的情绪排除天气、生理状态等客观因索外，更多的是受外部评价等主观因素影响，这种外部评价即有物质上的，也有精神上的。例如成绩不佳、感情受挫、没有学习兴趣、就业压力等，其实都涉及到外部的某种评价对女生本人的否定。那么帮助女生进行情绪管理，疏导负面情绪的影响，就是要帮助女生正确的去对待这种外部评价，肯定自我的价值，接受不完美的自己，在正确认识.肯定自我的基础上，建立积极的情绪和心态，促使女生形成自觉意识，发展自我。

教师在帮助女生进行情绪调节时，首先要接受女生的情绪。很多时候面对职高女生的违规违纪，没有认识到有时候这是女生情绪出了问题，而还只是一味采用常规的说教方式，批评、讲道理，这使得本来就身处情绪困境、已经在自我否定的女生进-步的受到否定，或者会使女生继续沉溺在个人负面情绪中，面对批评出于自我保护，她们会愤怒、排斥，很难去考虑她们自身的问题并真正去承担责任。根据美国教育家阿黛尔.法伯、伊菜恩玛兹丽施的研究，女生在面对生活、学习中困难时的一般个人化的情绪，例如“我不想故这件事情”、“这门课程真 没意思”，这时，教师也应该先认同并接纳女生的情绪。

当情绪被否定时，女生容易自我否定，失去面对困难和问题的勇气；即使是负面情绪，在得到认同和接受时，女生会感到受到鼓舞，愿意真正去尝试面对生活、学习中的困难和问题，并试着去努力。

其次，引导女生正确、理智、客观地看待外部评价，建立积极的情绪和心态。学者石康提出了一个“社会价值排序”的理念，现在的许多职高女生在这种社会价值排序中往往处于劣势地位，成绩不佳、学历低人一等、甚至去很多单位应聘连报名考试的资格都没有，这种社会价值排序的歧视已经被广为诟病，在短期内却难以得到改变，一部分女生能够自我安慰和调节，而许多女生却在这种给予了外部物质和精神激励的评价体系中失去了自我，将自我评价完全交给外部评价，或是让这种外部评价占据主导地位，那么这种屈服于外部社会价值排序体系和评价标准的女生情绪自然很容易受其影响。

引导女生正确、理智、客观地看待外部评价，要求帮助女生从心里上打破“社会价值排序”体系，保持自我评价，对外部社会评价标准理性看待，帮助女生认识到学历有高低、权力有大小、财富有多寡，生命的价值却没有贵贱，人与人在人格上是可以平等的，生命的权利对每个人都是一样的。帮助女生由追寻外部评价转为内心的探求和自省，肯定自我生命的价值，追求自我生命的意义。这样女生在面对生活、学习、情感中的困难、挫折时，才更能进行合理的自我情绪调节，接受现实、接受自我，保持相对平和的心态，避免过激情绪导致的过激行为。

最后，促使女生形成自觉意识，发展自我，引导女生进行情绪的自我管理和调节。促使女生形成自觉意识，发展自我，要帮助女生形成理性思维，学会正确、客观的自我认识和评价。正确、客观地自我认识和评价，可以增加女生的适应性，通过与自己的过去、与她人的比较分析认识，辩证的、全面的、客观的分析，进行自我调整。学校可以充分利用心理健康课堂教学对女生进行理性思维的培养，通过课程教学，使女生充分认识到情绪管理调节的重要意义，运用心理教育对女生施加影响，提高女生自我管理情绪能力。此外，开展心理健康讲座等活动对课堂教学补充，充分利用校内各种资源使女生能进行正确、客观地自我认识和评价。

引导女生进行情绪的自我管理和调节，要帮助女生认识到接纳自己负面情绪的重要性。否定和排斥并不能完全防止负面情绪的出现，甚至会增加女生适应上的困难，影响到现实生活。让女生认识到有效管理情绪的方法，不是压抑负面情绪，而是学习接纳这些情绪，认同这些情绪存在，然后在通过适当的方式加以疏解，使之不会持久地影响到自己的生活，甚至发展为心理问题。根据现代心理学研究，每种情绪都有其存在的价值和功能，在许多情境下，坦然接受自己的情绪后才能进行管理和调节，尽量不让情绪左右我们的言行和思想，使女生能理性分析、清楚自己情绪的表现、具体的感受、能认识到引发情绪的原由，最后找出适当的方法去解决。女生拥有了这种管理情绪的自觉意识，在学习和生活中遇到问题、困难就能更好地适应、处理和解决，实现自身的健康发展。

三、培养高度的理智感

理智感是人们从某种认识或追求目标的需要出发，对一定事物所产生的情绪体验。它是人们在认识客观事物的过程以及科学探索和挖掘潜能的活动中产生的，和人的求知欲、兴趣、追求成功欲望相联系。人们在挖掘潜能的活动中，面对矛盾以及悬而未决的问题时，会产生怀疑、惊奇的情绪；当无法做出正确判断或难以抉择时，会感觉烦闷、焦躁；而明白了某一事理，弄清了一个问题，则会有心旷神怡的感觉。这一切都属于理智感，对真理与科学的热爱，对谬误与偏见的鄙视，就是高度发展的理智感，它是人类从事科学研究、生产劳动不可或缺的动力。

每当学生怒火中烧时，教育女生不要随意发脾气，先沉默几分钟，用良好的心态调整好自己的情绪，做自己情绪的主人，凡事向积极的一面去想，即使再倒霉的事情也要退一步想----“塞翁失马，焉知非福”懂得从逆境中寻找出路，这比怨天尤人能更快、更好的解决问题。人生不如意十之八九，无论是在我们的生活、学习还是在工作中，都会出现各种各样的挫折来影响我们的心态和情绪。

四、提高挫折容忍力

挫折是指一个人在达成某种目标的过程中，由于受到阻碍或干扰，致使目标无法实现时所产生的情绪体验。无论何人，在追求成功的过程中都不会事事顺心，更不可一蹴而就，而是需要付出艰辛的劳动，有时还需要承受失败的打击，因此，一个人如果想要成功，既不要因一时得意而骄傲自满，也不要因为暂时的失利而一蹶不振。要想办法尽快转移注意力，驱除由挫折引发的悲观情绪，保持积极乐观的态度，重整旗鼓，东山再起。

开展职高女生教育和管理工作，需要教育工作者重视女生的情绪管理，掌握一些能够帮助职高女生进行情绪管理的方法和措施，尊重女生个性、人格，接纳她们的情绪，引导女生进行情绪的自我管理和调节，促使女生形成自觉意识，使女生个体得以健康发展，更好地适应社会环境，以积极的心态去面对生活。