辨质调养，宝宝的中医养生经

祖国医学传承几千年，许多理论及经验已被大众接受，尤其在养生方面，中医养生知识越来越受到大家的青睐。事实上，在儿童日常调养方面，中医也有诸多值得父母们借鉴的内容。为此，本刊特邀上海市中医医院儿科主任薛征老师，来为我们系统地解读儿童调养方面的知识。

中医讲究辨质调养，就是说，要给宝宝调理身体，首先要了解宝宝的体质。本期我们请专家介绍的是偏气虚质的宝宝该如何进行日常调养。

家长要做好宝宝的调养工作，首先要了解宝宝的体质。体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上，表现出的形态结构、生理机能以及心理状态等方面综合的，相对稳定的特质。

体质主要是指宝宝在先天禀赋和后天各种外在因素及自身调节的基础上形成的阴阳消长的特殊状态，它决定了宝宝对某种致病因素的易感性和病变类型的倾向型，也影响着疾病的传变与转归。宝宝的体质根据阴阳气血盛衰的不同，常分为9种：平和质、偏气虚质、偏阳虚质、偏阴虚质、偏痰湿质、偏阳盛质、偏湿热质、偏气郁质、特禀质。

平和质的孩子也就是我们平常说的健康儿童，他们平时很少生病。这类宝宝形体中等均匀，面色红润，双目有神，活泼强健，饮食正常，大小便通畅、规律，舌淡红，苔薄白。平和质宝宝只需平补阴阳即可，可谓“天使宝宝”，不用家长太操心。

但也有不少孩子需要家长通过日常调养，才能防病保健，比如，容易疲乏的偏气虚质宝宝。

偏气虚质宝宝有什么特征？

“易疲乏”是偏气虚质宝宝最典型的特征。这类宝宝肌肉松软，讲话声音低弱。平时他们也不爱活动，容易累，出汗多，容易患感冒和消化不良的疾病。

偏气虚质宝宝中医如何调养？

调养原则：健脾益气，培补元气。

调养方法：

1.敷贴：

敷贴就是将中草药研粉，以姜汁调成糊状，施于皮肤、孔窍、腧穴及病变局部。促进经络气血运行，调节脏腑机能，提高宝宝身体免疫力，预防和减少宝宝反复呼吸道感染。常见的敷贴有三伏贴和三九贴。

三伏贴：

夏季三伏节气时，以黄芩、白芥子、细辛等药物按一定比例调配后，研粉制成饼状，敷贴于选定的宝宝背俞穴上。能够舒经活络，通畅气血。

三九贴：

冬季三九天时节，以苏子、白芥子、细辛等药物按一定比例研粉调制成饼状，常选择宝宝的背俞穴进行敷贴。能够调和阴阳，扶正祛邪。

2.食疗：

偏气虚质宝宝平时宜多吃糯米、小米、大麦、梗米、黄豆、牛肉、鸡肉、白扁豆、香菇、山药、大枣、栗子等，少食耗气食物和苦寒生冷食品，如空心菜、生萝卜、苦瓜、绿豆等。下面3款药膳可以经常做给宝宝吃。

丝瓜鱼羹：

丝瓜去皮切条，黑鱼肉切丝，鱼丝入油锅略炒一下，加入丝瓜条及汤水。煮熟后，加调味料并勾芡，清淡鲜香的丝瓜鱼羹就做好了。

丝瓜鱼羹具有清热凉血解毒、益气补血健脾的功能。对瘦弱而易病的宝宝，暑季服用有防治疰夏的作用。

黄芪山药大枣猪蹄汤：

黄芪、鲜山药、大枣用冷水浸泡30分钟后煮沸，再放入適量猪蹄，再次煮沸后用文火慢熬2小时，即可食用。

黄芪山药大枣猪蹄汤具有补益肺脾、利气和中的作用。

沙参玉竹百合粥：

沙参、玉竹、鲜百合用冷水浸泡30分钟后，先用武火煮沸，再用文火继续煮20分钟后去渣留汁。再放入梗米，待再次煮沸后，用文火慢熬1小时后粥烂即可食用。

沙参玉竹百合粥具有养阴润肺、利咽止咳的作用。入秋后天气干燥，昼夜温差大，宝宝气虚体弱，以此调养有助于滋养肺气，顾护机体正气。

3.药浴：

药浴所用的药物由黄芪、茯苓、桑白皮、百部和苏子组成。

首先将药物调配好后装入透气性较好的布袋中，泡入宝宝沐浴的浴缸中，浴缸水位以不超过宝宝膝关节为限，药袋浸泡约15分钟，再以手背试水温，不烫即可进行泡浴。

宝宝泡浴时，每次30分钟，每周2次。

春分后加入柴胡，有助于疏肝解郁。

夏至后加入金银花、薄荷、藿香、木香，有助于清热、解毒、利湿。

立秋后加入白豆蔻、百合、麦冬，有助于清燥润肺。

立冬后加入桂枝、山茱萸，有助于温阳益肾。

4.香囊佩戴：

香囊主要以黄芪、藿香、菖蒲、冰片等组成，日间佩戴于宝宝胸前膻中穴，夜间放于宝宝枕下或床头。7～10天换一次，4次为一个疗程。能够芳香辟秽，益气安神。

偏气虚质宝宝日常如何护理？

1.多晒太阳

偏气虚质宝宝要增加户外光照下的活动。夏季高温天气外出时，要注意防晒，或避免高温时段外出。冬季雾霾天较多，则要减少外出，或外出时佩戴口罩。

婴幼儿时期的宝宝生长发育很快，对钙的需求较高，在户外光照下活动，有利于骨骼钙质的吸收。

2.勤洗手

宝宝要养成良好的卫生习惯，勤洗手，尤其是要洗干净指甲缝。感冒流行期间，要减少宝宝的外出，尽量避免去公共场所。偏气虚质宝宝抗病能力弱，更容易通过呼吸道或消化系统感染流行病毒。

3.饮食清淡有营养

宝宝饮食应清淡而富有营养，荤素搭配，避免辛辣油荤刺激物。辛辣之物伤津耗气，偏气虚质宝宝吃了，更容易损伤机体正气。

4.衣物适当增减

偏气虚质宝宝在夏季不要贪凉，在冬季尤其要注意保暖，多在户外阳光下活动，适当进行体育锻炼，增强体质。家长可以和宝宝适当地玩追赶游戏，在你追我赶中，增加宝宝的筋骨活动，促进宝宝肺气生长，提升肺活量。

特别提示

中医对宝宝9种体质的区分，是结合长时间的临床观察后总结得来的。如果家长想要了解自己的孩子属于哪种体质，应该去正规的医院请中医师进行“望、闻、问、切”来判断。在医生的建议下，正确调理，宝宝的身体才会越来越棒！

专家简介：薛征，主任医师，医学博士，中医儿科专业博士后，硕士生导师，全国第三批名老中医药专家学术继承人。现任上海市中医医院儿科主任、儿科教研室主任。兼任中华中医药学会儿科分会常务委员、副秘书长；中国中西医结合学会儿科分会委员；世界中医药联合会儿科分会常务理事；中国高等教育学会儿科专业委员会常务理事。擅长治疗儿童咳喘、扁桃体炎、肺炎、厌食、多动症、抽动症、癫痫、性早熟等。