将花样跳绳融入中小学大课间活动的创新尝试

刘 康

南通市通州区实验小学 江苏南通 226300

中小学大课间活动时间长，所以要充实体育活动内容，灵活化体育活动方式，保证学生在这段时间内除做广播体操外还有其它丰富活动内容可以参与。花样跳绳作为传统体育运动项目与当前中小学大课间活动主旨契合，简单易行，具有较高的集体参与性与安全性特征，可以考虑融入到大课间活动中，发挥其良好的体育基础教育作用。

一、关于花样跳绳

作为人类唯一一项纯粹的纵向运动，跳绳对人体骨骼的生长具有相当的刺激作用，能够激发人体生长激素的分泌和新陈代谢，加速胃肠蠕动与血液循环。当前，中小学大课间活动更融入了花样跳绳运动，花样跳绳本身更加复杂，可单人、可集体、一方面培养中小学生的组织纪律性，一方面也能锻炼他们的协作精神与集体主义观念，培养他们良好的协调感与节奏感。另外，跳绳对于活动场地要求相对偏低，几乎没有活动组织成本，其技术也容易上手，是能够完全迎合中小学大课间活动要求的优质有氧代谢运动[1]。

二、中小学大课间活动融入花样跳绳的可行性

当前大课间活动一般为30m in，这30m in需要保证针对学生的练习负荷适宜且能够起到调节学生学习紧张神经的作用，因此从运动量适配度上来讲，跳绳确实是可以选择的有氧健身运动。按照中小学体育教学大纲，大课间活动也加入了趣味性更强的花样跳绳，它能够配合音乐衍生出生动多样且节奏性更强的体育互动过程，其高观赏性也能吸引更多学生参与进来，挑战自我。

从活动类型来看，花样跳绳属于小型多元化体育运动项目，它的宗旨在于强身健体、促德辅智、富于创新意识，能够充分引导大课间活动的趣味性、创造性与实效性。它基本迎合了当前中小学学校教育的改革大趋势，也激发了学生的自主创新能力。

三、中小学大课间活动融入花样跳绳运动的创新内容及形式

花样跳绳运动本身就是对传统跳绳运动的创新，所以它的内容丰富且形式多变，能够被灵活应用于中小学大课间活动体系中，丰富学生课间生活，也改变了传统一尘不变的课间广播体操固有体育教育形式，对中小学生积极参与体育活动是一种客观刺激。

（一）单人或集体形式的花样跳绳活动

花样跳绳可单人、可双人也可集体共同参与，形式灵活多变，基本能满足所有中小学生对体育运动的实际需求。整体来讲大课间花样跳绳活动还要做到因人而异，其中单人跳绳以相对简单的单人绳、车轮跳为主。其花样跳绳还分为一级动作和二级动作，例如一级动作中就包括左右甩绳、双脚交替跳绳、并脚跳绳、弓步跳绳、交叉跳绳以及开合跳绳等等。二级动作相对难度有所提升，包括了弹踢腿跳绳、后屈腿跳绳、左右侧摆直摇跳绳等等。两级动作都希望为中小学生在大课间活动普及创新花样跳绳内容，培养学生在跳绳花样变化中的节奏韵律感，包括平衡性与左右脑协调性，也鼓励他们基于自身兴趣爱好来配搭其他同学共同编排跳绳动作，以小组形式展开花样跳绳集体活动。

（二）创意自编跳绳操活动

教师要将花样跳绳中如车轮跳、单人绳、双人绳等等活动进行改编，形成全新的跳绳操，实现花样跳绳活动的优化组合升级。在实际的大课间活动时间，教师就可以通过音乐配合来为学生编排花样跳绳操，将整套绳操教授给学生，丰富大课间活动。

另外，大课间活动花样跳绳活动也鼓励学生自主创编，发挥他们的主观能动性，包括考察学生对于花样跳绳的理解程度，通过编排不同的课间内容来实现更多师生参与互动，再由教师组织、评价和修改学生的花样跳绳创编思路及活动过程。在学生自编花样跳绳操成型以后，教师就可以在每天的大课间体育活动中带领学生共同做跳绳操，由学生领操，一方面向他人展示学生自主创编成果，一方面也做到了以学生为中心的花样跳绳活动文化优化渗透，实现学生从情感到认知层面的相互有效统一，充分激发和发展他们的个性意识。

（三）课例活动简述

可以在大课间活动中融入一些具有创新性、综合性的花样跳绳游戏项目。例如为学生首先安排阶梯式站位，确保学生安全，然后为他们播放有动感的音乐。首先开始“速度花样跳绳”比赛，男女生分别组成小组进行1分钟交换比赛，比赛时间为4分钟，即男生跳1分钟，女生跳1分钟，再次循环，看哪一组男女配合的速度花样跳绳次数最多，实现男女生花样跳绳速度的提升，并满足高效的男女团队配合过程。另外可以设计渐进式难度的跳绳练习课程，例如与简单跳绳有关的低段跳绳游戏活动，中段难度的双人花样跳绳配合动作教学，以及高段高难度的彩虹跳绳、乘风破浪跳绳练习，最好教师也要参与到学生的花样跳绳课间活动当中，让大课间活动更加充实有趣。

总而言之，中小学大课间体育活动应该融入更多像花样跳绳这样的灵活度高、创新构思巧妙且低成本投入的创新体育活动内容，在提高学生参与大课间体育活动热情的同时，也强化他们的身体素质，增加师生间互动，培养深厚感情。

[1]聂锴.花样跳绳的体育文化价值研究[J].陕西教育：高教版,2012(6)：31-31,75.