卫生板报

责任编辑/王海 平 栏头题字/张家祥

春季养生歌

寒冬去，春初临。天乍暖，尚低温。

宜护阳，驱寒阴。春捂好，棉护身。

养肝脾，多食菜。葱姜蒜，能杀菌。

鱼肉蛋，美食品。营养全，素配荤。

晚春近，忌热辛。甜多取，酸少饮。

早作息，莫迟昏。居有常，规律循。

心胸阔，解忧纷。听音乐，舒心神。

户外走，空气新。放风筝，踏新春。

桃花癣，痒难忍。避花粉，不过敏。

感冒狂，病毒侵。重预防，莫粗心。

（寻 觅）

魏建顺/摄

“四步”驱寒保健法

进入冬季，战士执行训练任务时出现手脚冰凉，是正常现象。但除此以外，就要考虑体内阳气虚弱的问题。根据中医“动则生阳”理论，应采取“四步”驱寒保健法，让手脚暖和起来。“一拍”：睡前和起床前，要拍打足三里，先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行，不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。“二练”：每天要利用晨练和下午训练的机会，加强运动，使手脚热乎起来。“三按”：每日睡前和起床前，要按摩脚心涌泉穴，早晚推搓到脚底有热感为佳，按揉肾穴，早晚各按揉300下。“四暖”：做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背的保暖，做好保健防病工作。

（陆岩岩 倩 雯）

胰腺炎患者要会吃喝

胰腺炎患者对吃喝问题要特别讲究，急性期要禁止进食和饮水，水分营养主要依靠静脉输给，以减少胰液分泌，减轻胰腺自身消化程度，利于病情的好转。在病情有效控制期，腹痛腹胀症状消失，血清淀粉酶恢复正常，可适当摄取米汤、果汁、菜汤和藕粉等流食。在能够下床活动期，可转为半流食，吃些藕粉、稀面条、稀饭、小米粥、鸡蛋羹和少量青菜等，仍要少量多餐。在出院后半年内，应以稠稀饭、软面条等低脂软食为主，可吃些用植物油炒的青菜、鸡蛋、豆制品等含蛋白食物，饭后可吃点新鲜水果。在出院半年后，转为普通饮食，但避免进食辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，少吃高脂肪食物，禁止饮酒，禁止暴饮暴食，以防止胰腺炎复发。

（杨锡龙）

治疗紧张性头痛要对症

人的头顶部有个帽状腱膜，四周有肌肉组织紧绷着，当这些肌肉紧张时，轻则产生头部不适，重则发生紧张性头痛。这种头痛很常见，约占所有头痛者的90%。专家指出，此症是头颈部的肌肉长时间处于慢性紧张状态造成的，不仅与生理因素有关，也与心理因素有关。紧张性头痛患者不应盲目服用镇痛药，而应首先找出头痛的原因。如果由精神紧张所致，应尽量正确对待和处理各种矛盾，消除不良心理因素；如果因工作条件和屈光不正造成的，则应改善劳动条件和配戴适度眼镜。同时，可自我按摩头颈，做转动头颈和躯干肌肉放松体操，这对防治此病有显著功效。

（汤明建）

看鼻涕，识病情

流鼻涕是患病的表现，患者可通过对鼻涕的辨认，找出防治疾病线索。

清鼻涕感冒早期表现是流清鼻涕，如果流清鼻涕，伴随鼻塞、头痛等症状，说明患感冒了。

黄鼻涕感冒短期未愈，细菌来凑热闹，鼻涕变成黄色，这时应找医生诊治。

黏性鼻涕急性鼻炎反复发作，鼻黏膜长期充血肿胀肥厚，形成慢性鼻炎，流鼻涕多为黏液性鼻涕。

脓鼻涕鼻窦长期受慢性炎症刺激，分泌物在鼻窦内蓄积，流脓性鼻涕，应去医院做鼻镜和CT检查。

水样鼻涕鼻涕像水样流出，伴有鼻痒、连续打喷嚏或鼻塞，常为过敏性鼻炎，需要去医院确诊。如在车祸、外伤或鼻窦炎术后出现水样鼻涕，要找医生确定是否为脑脊液。

血丝鼻涕涕中带血是因鼻腔或鼻咽部毛细血管破裂引起，长期炎症刺激鼻黏膜也可出现涕中带血。另外，也有可能是鼻咽部恶性肿瘤，对长期抽烟的人应该引起重视。

（杜学峰）

药品咋用你可知

俗话说：“是药三分毒。”药品本身是一把双刃剑。药品说明书作为法定文件，基本功能是提供药品的不良反应信息，尽到告知义务。“慎用”、“忌用”、“禁用”是药品说明书中常见的词汇，三者看着相似，但程度有别，用药时不能大意。“慎用”，是指该药可以谨慎使用，在服用后必须密切观察病人用药情况，一旦出现不良的反应必须立即停药，如没有不良反应则可继续使用。“忌用”，说明该药的不良反应比较明确，服用后发生不良后果可能性大，最好不要用。“禁用”，表示绝对不能使用该药，患者如果使用该药，会有致命危险。“禁用”是对用药最严厉的警告。

（张继东）

冬季养生歌/王晓东