克服嫉妒，让生活充满阳光

嫉妒是人类普遍存在的也可以说是天生的缺点，但我们决不能忽视它的危害性。有关嫉妒的危害，我国的传统医学早就有过论述。《皇帝内经·素问》明确指出:“妒火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭塞，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，最能使病孳生。”心理学家弗洛伊德曾经说过：“一切不利影响中，最能使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑和妒忌。”妒忌心理可以危害人们的心身健康。美国有些专家通过调查研究发现，嫉妒程度低的人在25年中仅有2%～3%的人患心脏病，死亡率只占2.2%；而嫉妒心强的人，同一时间内竟有9%以上的人患有心脏病，死亡率也高达13.4%。由于嫉妒情绪能使人体大脑皮质及下丘脑垂体促肾上腺皮质激素分泌增加，造成大脑功能紊乱，免疫功能失调，从而使自身免疫性疾病、癔症、心脑血管的发病率增加。医学家们还观察到，嫉妒心强的人更易导致情绪紧张，焦虑不安，严重睡眠障碍，食欲不振，胃肠功能的失调、恶心呕吐、头痛、头昏、腰背胀痛、心悸郁闷、痛经以及早衰等现象。

嫉妒危害了自身的心身健康，也破坏了友谊，损害了团结，同时也给他人带去损失和痛苦。要想使自己的生活充满阳光，超越自我，我们不防从以下几方面来做起；

要宽厚待人，胸怀开阔要用一个宽大的胸怀接纳对方、适应对方、包容对方，以良好的心态示善于对方，从而使得自身从嫉妒的心灵泥潭中走出来。

要客观地评价自己与他人当嫉妒心理萌发时，应该通过积极主动地调整自己的意识和行动来控制自己的动机和情感。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时也要客观地评价自己，找出一定的差距。当认清了自己后，再评价别人，这样也就能够自知了。

张国栋/摄

要从生活中寻找快乐，用快乐克服嫉妒快乐可以调整你的情绪、治疗你的嫉妒，我们要从生活中寻找快乐，正像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理，何种情绪心理占据主导地位，主要靠我们自身的调整。

克服虚荣心理、减少嫉妒虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它更要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，这种虚荣就是一种空虚心理的需要。往往虚荣与嫉妒两者是紧密相连的，相依为命的。所以，克服了虚荣，也就减少了嫉妒。

培养爱好，自我宣泄嫉妒心理也是一种令人痛苦的心理，每当我们出现嫉妒之时，内心的痛苦是不言而喻的。如果我们有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄疏导，如唱歌、跳舞、琴棋书画、旅游、与人交谈等均可用来中断嫉妒带来的痛苦。

吕炳宏 /摄