好习惯能换来好心情

俗话说，心由境生，良好的日常习惯能影响甚至改善心理状态。近日，专家们盘点了能改善心理健康的日常习惯，而且这些小习惯很容易融入我们的工作生活中，让人们每天都有好心情。

抬头挺胸走路一项研究发现，走路时有意识地主动抬起头、挺起胸、肩后扩者，更可能有好情绪、好心情。如果走路时松肩弯背，人们更可能纠结于负面想法，而非积极念头。

不要“走到哪儿拍到哪儿”你或许认为拍摄下有意义的时刻、场面，会让你记忆更深刻，研究发现，实际情况恰恰相反，人们常有“拍下就忘”的表现。如果确实想要拍照留念，就聚精会神于要拍摄的事物上，记得享受当下。

坚持运动研究发现，每周运动3次可降低19%的患抑郁的风险。另一方面，运动还能有效缓解抑郁情绪。心情不好的时候，可以尝试走走路、跑跑步。

停止拖延时间由于害怕或焦虑而将任务完成时间拖得越长，就会越头痛、心烦、心虚。可以先听听音乐、运动健身来缓解内心压力，然后做好计划立即执行。

增加睡眠时间如果睡眠不足，身体就不能正常工作，充足的睡眠是“神药”。如果发现自己有入睡困难的问题，应尽快查明原因。若是仍不能保证正常睡眠，应寻求专业的治疗。

给自己留点时间在打理朋友、家人、同事的关系时，我们希望让每个人都满意、高兴，而这意味着忽略了自我。挤出些时间来独处，做一些自己喜欢的事，有助于抵御焦虑、抑郁。

少玩电子设备智能手机、平板和笔记本电脑会过度刺激大脑、眼睛，长期使用不仅不利身体健康，还会给心理带来巨大负担。尝试每周进行“电子解毒”，如半天或几个小时不接触电子设备。

停止一心多用吃饭时发电邮、走路时听音乐、聚会时玩手机……有研究显示，一心多用会令人压力倍增。聚精会神地做一件事，深入地感受一件事，会让你的心灵轻松愉悦很多。