健康过春节 养生不放松

春节将至，年味渐浓。辛苦一年，大家都希望在春节期间，尽情吃、喝、玩、乐，尽情玩耍。养生专家提醒，春节正值冬春之交，其气候多变，机体与万物处于阳气初生的时期。此时需注意饮食起居的调养，这对人体一年的身体健康有重要作用。尤其老年人，一定要健康与快乐同行，合理安排好日常生活，确保身心都健康。

春节，是中华民族最隆重的传统佳节。立春伊始，春节将至，自然界阳气始升，万物萌动，春意渐浓，是每年伊始养生保健的好时节。但是春天天气变化反复无常，也是“百病发作”的季节，因此，春节期间更应该注意保健养生。

兼顾脾胃

中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃之健，可以延年益寿。春季宜食用健脾养胃之品。如大枣，补中益气，养血安神，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕、枣米饭；如山药，补脾养胃，生津益肺，补肾固精，既可蒸山药、炒山药，也可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等；重视健脾祛湿，建议食用苡仁芡实莲子粥（汤）；同时，可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于扶正祛邪。

重视养肝

中医学中，肝具有调畅情志、疏理气机、帮助脾胃消化吸收的功能，对应四季中的春，春季木生火，易发生肝脏疾病。春节以养“肝”为先，饮食上以养阴潜阳、清肝降火之品为主，多食菠菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子、芡实、薏米、花生、核桃、猪肝、黄瓜、莲藕等；为适应春天的自然规律，可食用芳香之品，如葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等，适当促进阳气生发。

保证睡眠

春节期间，务必早睡，确保子时之前入睡。子时之后为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺，此时，人体应处于深度睡眠时刻，由于肝有藏血功能，可使肝血推陈出新；另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，早睡可使人体正气足，思维敏捷、反应灵敏；反之，熬夜者则反应迟钝，工作效率降低，易疲劳，情绪急躁。

饮食原则

第一要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

第二可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

第三可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

第四选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

第五吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

第六应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

第七外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。

第八在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，时间不宜过长，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。

节日皮肤干痒多吃三种食物

多食用维生素C含量高的水果和蔬菜也能保护我们的皮肤不受冬季干燥空气所扰。

鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的鲜枣，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化剂维生素E，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素 A，D，K 及铁、磷、锌、锰等，对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼较适宜。

（据健康网）

关于高血压的这些认识误区，你中过招吗？小编咨询了山西省心血管病医院心内科陈洁大夫为您做出解答？

谨防高血压误区

不监测血压，凭感觉服药

许多老年高血压患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药，无不适感觉时少服甚至不服药，一旦出现头晕、头痛等症状就突然加大药量。

间断服药或换药

有些老年人在服用降血压药物治疗一段时间后，见症状好转 ,血压降至正常，即认为已“治愈”，便自行停药，经过一段时间见血压升高后，又再用药。这样更易发生心脑血管病。还有些老年人认为定期换药可以避免耐药性，但每次换药都需要重新调药，带来无必要的血压波动，也是应当避免的。

太早用药，以后会无效

一部分高血压患者认为，降压药用得太早会导致以后用药无效，如现在症状不重就不要用药，这种想法非常危险。因为血压升高后，心、脑、肾等多个器官会在不知不觉中受到损害。血压控制得越早，越能预防心、脑、肾受到伤害。

降压过快

一些老年高血压患者治病心切，常常擅自加倍服药或数药并用，致使数天内血压大幅度下降。降压过快可导致大脑供血不足引发脑梗塞等严重后果。降压应当在2周到数月左右降至正常最好。

滥用、乱用降压药物

不同的患者，合并不同疾病，不同危险因素，不同年龄，应用的降压药物是不同的，而且彼此间的配伍也有很多讲究。建议患者到医生那里彻底检查，选择长效制剂和更为适合自己的药物。

去医院复查前停药

有些人去医院复查之前停止服用降压药物，认为停药后血压测量得更真实，这也是错误的做法。因为降压治疗是一个长期过程，医生更关注服药后血压水平。因此，无论是否去医院就诊，均应按时服药。

降压治疗有药就行

部分人认为，得了高血压病后只要坚持长期、规律地服药准好；而对吸烟、饮酒、饮食口味重等不良习惯不加以控制，这也是一种误区。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。因为这些因素会导致血压升高，影响降压药物的效果。正确的做法是除选择适当的药物外，必须长期坚持健康的生活方式。

（张琳霞）

刘女士问：生育后就出现月经不调，在一个月前做了节育环手术，一个月来了两次例假，是怎么回事？

中国人民解放军264医院妇科主任王云解答：像患者这种情况，考虑可能的病因有：1.生育后子宫里有残余物；2.上节育环的影响到了月经；3.内分泌失调；4.其他疾病。建议患者先到医院做个B超看看子宫内有无残留物，根据病情对症治疗。建议患者平时注意个人卫生，生活上保持起居规律，注意饮食合理，调整好自己的心态，有助于月经恢复正常。

梁先生问：孕妇的羊水过多是不是有问题、需要怎样的治疗？

山西省中医研究院妇科主任郭凤荷解答：羊水量随孕周增加而增多，当前通常认为正常妊娠足月时羊水量约为1000ml（800～1200ml）。妊娠任何时期内羊水量超过2000ml，称为羊水过多。羊水过多的确切病因并不十分清楚，胎儿异常、母体异常及胎盘异常均可导致羊水过多。羊水过多的治疗取决于胎儿有无畸形、孕周及孕妇自觉症状的严重程度。根据患者目前的情况，目前还没有什么特殊的处理办法，但是需要注意观察，定期做产检。病情有变化时要及时就医。

原先生问：体检时诊断为高血压初期，晨起时5点到7点的血压为150/80mmhg，其他情况都正常，也没有其他不适，这种情况下用不用服药？

山西民盛体检中心院长孙江源解答：血压和内分泌及器官调节都有关系，您可以再查一下动脉硬化的情况，但暂时先不用服药，可以再观察一下，也可能是人体生物钟改变引起的，建议晨起后开窗通风，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，对进行户外活动，看血压有无变化。

（96365健康服务中心提供）