花样滑冰运动员的生理机能与心理训练特点

陈秀净

摘要：花样滑冰作为冬奥会及其他相关赛事中的重点项目，具有重要作用。而为了能够使运动员在比赛中的动作更加连贯、标准、完整，则需要在训练时间内加强对运动员的训练要求，达到提高动作完整度及比赛分数的目的。因此，本文针对花样滑冰运动员在训练过程中生理机能及心理的相关训练特点及作用进行分析与探讨，为其他运动员及训练人员提供参考。

关键词：花样滑冰运动员；生理机能；心理；训练特点

花样滑冰是非周期的技巧性项目，动作具有多样性和复杂性，因此在进行技术训练时，应加强对运动员生理机能与心理的训练，提升训练效果。

一、花样滑冰运动员的生理技能训练特点

1.利用中枢神经综合分析性能提升运动员灵敏性。

初学者在进行滑冰训练时首先就是需要学会如何在冰场上利用只有5mm毫米厚度的冰刀掌握全身平衡。而在此过程中，由于初学者的中枢神经对整体平衡性及协调性较差，因此常出现站不稳、动作不准确等情况。通过一定时间的联系，运动员可在训练中主动对中枢神经中的分析性能进行把握，并针对分析结构将信息传输给身体各个需要平衡的位置，使其整体更加灵敏、协调，最终使动作成型并能够准确、完整的展现出来，使运动员身体整体平衡性及灵敏性得到提升。

2.利用前庭提升运动员动作的稳定性。

花样滑冰的动作中多包含大部分旋转、专题以及跳跃等全身动作，而在具体练习过程中，为了进一步提升运动员在进行这些动作时对身体的控制，则需要重点加强对前庭部分的重视，确保运动员能够通过提升前庭的稳定性来达到稳固动作的目的。前庭位于耳蜗附近，主要包括三个半规管、球囊以及椭圆囊。人体在进行旋转、跳跃等运动时，产生的外力会对前庭中的器官进行刺激，通过细胞运动等使人体对旋转及跳跃等动作进行感知并控制，确保这些动作能够更加平衡。

花样滑冰初学运动员在初学过程中无法灵活利用前庭器官，在旋转时常出现动作不标准、头晕恶心、眼球不适等情况，使前庭出现疲劳状态。一旦前庭出现疲劳，其稳定性会受到影响，而运动员如果在此时仍旧旋转、跳跃，不仅对其体能产生损害，动作也极易出现问题，对其日后的运动训练及比赛等产生较大影响。因此在最初训练时，训练人员应当以渐进的方式，以免出血运动员因过度训练出现动作失控的情况。而在具体比赛中，为了将运动员体能发挥到最大化，多数运动员在后半段选择完成跳跃、旋转等动作，而在此时前庭也能够发挥其做大作用，确保运动员的动作趋近于完美。

3.零用感官器官提升动作的敏感性。

人体中的主要感官器官包括听觉器官、触觉器官以及视觉器官，在遇到某些事物时，人体多数情况下会先利用感官器官对事物进行了解，将感受传输到神经与大脑中枢中，再有大脑中枢做出判断，随即对身体做出指令。例如，触觉器官分布在身体各个部位，而运动员在进行花样滑冰时最重要的就是运用脚部关节控制动作，因此，在训练过程中，运动员可通过训练感官器官对脚部关节及肌肉的控制程度，提升脚步冰刀的敏感程度，使蹬冰动作更加顺畅、连贯。

4.稳定运动心率提升运动员最佳状态水平。

花样滑冰过程中间不能有休息，必须发挥最大的身体机能潜力。在周期性运动项目中，心率的增加与强度成正比。在花样滑冰的比赛中，节目的编排是受人控制的，是根据运动员的技术状况进行编排的，不是拼体力。编排的内容和结构决定体能的消耗和心率的高低，动作节奏的快慢，速度的大小，高潮出现的早晚，出现的次数多少，对心率和耗氧量都会有很大的影响。另外，节目内容包含的技术风险对心率也会有影响，如果把不成熟的高难动作加入到自由滑的编排中，运动员会产生紧张情绪；再如，制定的成绩指标与运动员的技术能力不适应，也会促使心率提高。

二、花样滑冰运动员的心理训练特点

1.利用科学的运动训练标准建立基本心理稳定性。

正常的技术心理状态，首先要有一个科学、正确的动作技术标准，也就是正确的动作概念，在正确的概念指导下练习每一个动作。根据每一个动作的技术阶段划分，有次序地完成各阶段的基本技术、基本姿态，保证肌肉用力的准确性、协调性、动作的节奏感和每个技术阶段身体平衡。为此，在学习新动作之前，教练员首先要正确地讲解和示范，使运动员的头脑中形成正确的概念，然后，才能进行相应内容的心理训练。

2.训练方法、教法与技术心理稳定性训练。

对动作有了正确的概念以后，怎样使运动员尽快掌握正确的动作技术，形成稳定的技术心理，这与训练方法与教法有密切关系。为了提高技术心理的稳定性，采用分解教学是非常有效的。它可使运动员精确地掌握各阶段的基本动作和基本姿态的细节，在学习动作的心理调控过程中达到最大的效果。花样滑冰的所有跳跃动作都是由6个技术阶段和两个时期构成的，在学习基础动作时，先从哪个技术阶段练和教是很有学问的。在正确的训练方法和教法的指导下，会形成正确的肌肉运动感、动作的次序和节奏感，这有利于保持稳定的平衡，促使运动员形成安全的心理。在合理正确的技术保证下，基础动作会表现出高质量，在进一步提高此类型动作的难度时，就不会感到很难，畏难的情绪就不会发生。每个动作都在平衡条件下完成，恐惧感也会被淡化，在千百次重复这种正确的程序的过程中形成动作的定型，达到自动化，技术心理的稳定性就会更高，最后达到艺高人胆大的稳定的技术心理。因此，技术心理稳定的形成必须从基础动作高标准、高素质要求开始，精雕细刻每个阶段的基本技术，才能进一步形成稳定心理，消除对高难动作的恐惧。

三、结语

综上所述，在对花样滑冰运动员进行训练时，训练人员不仅需要对滑冰动作要领进行掌握并教学，更应该極强对运动人员的人体生理机能及心理状态进行掌握与把控，通过充分了解身体各个部位、器官的重要性及其在花样滑冰中的具体作用，使运动员的动作更加熟练、连贯的同时，提升运动员心理水平，为进一步提升我国花样滑冰运动员训练水平、推动我国花样滑冰项目不断发展做出贡献。

参考文献：

[1]刘超，高歌.新时期花样滑冰运动员的心理训练方法分析[J].科教导刊（中旬刊），2014（2）.

[2]宋沂洺.花样滑冰运动员艺术表现力的影响因素及培养途径研究[D].吉林体育学院，2015.